孕晚期食谱 孕晚期饮食-孕晚期孕妇饮食食谱

怀胎晚期，那小家伙长得跟坐了火箭一样，肚子圆得跟吹大的气球似的。营养跟不上了，娃儿发育就成难题，生出来，体质智力都得打个问号。专家给你弄了个食谱，别嫌麻烦，照着吃，肯定没问题。

7月：脑子疯狂发育期

小家伙的脑袋瓜儿长得真快，这时候蛋白质和钙元素简直就是咱们的得力助手。牛奶啦、鸡蛋啦、瘦肉，每天都要来点，别嫌烦，这可不是为了咱们自己，全是为了小家伙的健康成长。再来点蔬菜水果，维生素和矿物质一个都不能少，可别光顾着吃肉。

平时咱对那帮蔬菜不感冒，但现在得豁出去，硬着头皮往上冲。那些绿油油的胡萝卜、菠菜、青椒，看起来没食欲，可它们是宝贝脑袋成长的必需品。别挑食，挑食了你就等着输呗。

8月：胃被压缩到极限

八个月，这小家伙在你肚子里把你的胃挤得只剩巴掌大点地方，吃饭时就只能塞个几口。别慌，专家建议你可以试试少吃多餐，一天吃个五六顿。来点小米粥、燕麦片这种软软的食物，对胃最是温柔了。

别以为少吃几顿就能随便胡吃海塞，营养得均衡，肉菜饭汤一样都得有。别光盯着减肥这事，你胖点也没啥，关键是要保证宝宝有得吃。再说，孕期稍微胖点没关系，以后还能瘦回去，要是宝宝发育跟不上，那可就糟了。

9月：补铁补钙冲刺期

月底快到了，这家伙的骨头和血正拼命地喝营养。铁和钙成了咱们的救星，别等到医生来敲门，咱得自己先算计着吃。猪肝、菠菜、红枣这些补铁高手，得轮着上；维生素B1也不能给忘了。

别光顾着补铁补钙，其他营养也得跟上。肉啊、豆制品啊、谷物啊这些日常必需品可得天天来几口。别嫌麻烦，这些宝贝能让孩子长得结结实实的，还能让你孕期少受罪。毕竟，宝贝健健康康的，你才能少操些心。

早餐：别对付

孕晚期早餐搞不定，得来点好吃的，专家推荐黑芝麻糊、葱花鸡蛋饼、牛肉芹菜洋葱丁。黑芝麻补钙，鸡蛋富含蛋白质，牛肉补铁，吃这些保你一天营养跟得上。别想多睡会儿，一睁眼就是为了吃个饱。

忙得跟狗似的，没功夫做饭？来碗燕麦奶、来块红豆蛋糕，凑合着吃。做法简单，能量十足。别贪那几分钟的懒觉，省了早餐，宝宝的营养可就成问题了。

午餐：丰盛点

中午咱们得来一顿丰盛的，鸡翅烧得那叫一个香，空心菜豆腐炖得软软糯糯，海带虾仁西红柿汤鲜美得不行，米饭管饱饱。鸡肉里头蛋白质满满，豆腐海带钙铁含量超高，这么一搭配，营养杠杠的，妥妥的。

嫌麻烦就对付着来碗排骨面、拌个三丝、来只烤鸭啥的。这东西虽简单，营养倒是挺丰富，够你和娃吃饱。吃是吃，但别忘了适量，别吃成个大胖子。

晚餐：清淡为主

今天晚上咱们得来点小清新，弄个青椒炒豆角，再来个花甲爆炒，黄瓜木耳炒蛋也挺不错。这些小菜既轻巧又好消化，营养也不赖。别想着那大鱼大肉的，晚上吃得太油，晚上睡觉都得遭罪。

饿得前胸贴后背了？来碗白菜炖豆腐或者来碗鸡汤面垫垫肚子也行。做法简单，吃完肚子暖和和的。别因为偷懒就省了晚饭，这顿饭对宝宝的健康可太关键了。

看了这东西，你是不是瞬间觉得自己成了半个营养大师？别太得意忘形，赶紧按图索骥，开吃！快说说，怀娃那阵子，你最爱吃什么？评论区来一波，让大家也开开眼界！