坐月子饮食要注意什么-坐月子注意事项及禁做的事

生完娃后，咱们当妈的得注意饮食，关乎着咱能不能有足够好喝的奶水，还有身体能不能尽快恢复。好多新手妈妈在坐月子时都会特别小心吃啥，可过了那段时间，就容易放松警惕。所以，吃得好不是光要有营养，还得避开那些可能让咱和宝宝不舒服的东西。下面，我就给大家说说产后妈妈们应该怎么吃才对。

合理搭配营养丰富的食物

生完娃儿坐完月子，妈妈们吃啥都行，但最好选些有营养的。比如说，鸡蛋、牛奶、豆奶、鱼、肉等等，它们能帮你恢复力气，提高母乳的质量。特别是鱼，里面的Omega-3脂肪酸对孩子的脑子好。

对了，记得多吃点蔬菜和水果。可以选择吃些青菜、豆芽、小白菜、大白菜、茄子和豆角之类的。这些食物不仅有很多维生素和矿物质，还对肠胃好，助消化。吃得多样化，妈妈身体棒棒哒，宝宝也能吸收到更多的营养啦

注意避免油腻与刺激性食物

别忘了，就算能吃饭了，也得注意！尽量避开油腻腻的东西，吃多了宝宝可能肚子不舒服。比如炸鸡和薯条之类的就要少吃。另外，吃那些容易让人肚子胀气的食材，比如白萝卜、地瓜、豆子什么的，记得也适量点，省得让宝宝受罪。

别吃辣辣椒啊胡椒啥的可能让你拉肚子，直接影响奶水味道。所以，咱们还是吃得淡点儿好，加点料给饭菜提个味儿就行了，当然也要适量。

适度选择调料与中药

做菜时偶尔加点调料没事，但是用中草药熬汤得慎重！选什么药材和你搭配起来很有讲究，所以最好找个靠谱的中医问问再用，免得出错给身体添堵。刚生完孩子身子虚，瞎喝中药可不行！

生完娃后，吃东西要小心！别吃那些冰凉的食物，要不然对肠胃不好，还要担心对宝宝有影响！保持饮食干净很重要，新妈妈们可不能忽视这个问题哟。

关注身体的恢复与宝宝的反应

生完小宝宝后，咱妈儿的恢复情况很关键。要时不时去医院看看子宫恢复得咋样，还有宫颈好不好。要是感觉哪儿不对劲，赶紧找医生瞧瞧。另外，别忘了关心下小宝贝的状况，看看他拉屎拉尿正不正常。只要小家伙大便没问题，那就说明他肠胃挺好，咱妈儿吃的东西也挺健康。

当宝宝吃东西后不舒服，比如拉肚子或者肚子胀，妈妈要赶紧调整下他的食物，找找问题所在。然后记得和医生多交流，保证大家都健健康康。

坚持母乳喂养与合理添加辅食

现在都说要让孩子吃纯母乳六个月以上。这期间，妈妈的饮食可是母乳好坏的决定性因素。所以妈妈们需要注意保持营养均衡多样，这样才能保证母乳有全面又优质的营养。另外，适时给宝宝加点辅食也很关键，这有助于他们慢慢学会怎么接受和消化固体食物，从而更好地成长发育。

给娃添辅食，就得先挑好消化的来，像米糊，菜泥这些的。然后慢慢加别的吃的。在这过程中，爸爸妈妈别急，仔细关注下孩子，看看他有啥反应，然后随时调整吃饭的计划。吃得对，才能让娃长高高，身体棒棒哒！

整体来看，坐月子期间妈妈的食谱真的很关键，选对食物既能让自己快速康复，还能保护好宝宝的健康。那你们坐月子时有啥独特的吃喝经历呀？快来评论区说说，记得点赞转发！