产后注意事项及饮食-产后事项饮食注意哪些问题

生娃这事，对女性来说就跟突然被拉去跑一场没练过的马拉松似的，跑完一看，咦，原来终点才是新的挑战。不少人跑完就以为解放了，结果一堆“后续问题”接踵而至。今天咱们就聊聊顺产后那些事，给你说说哪些细节得留心。

注意产后出血

这产后出血，听起来挺吓人的，但其实每个顺产妈妈都得当心。你得留神恶露的颜色、多少和味道，一般来说，三个星期后颜色会从红变浆，再过段时间就变成白。要是过了一个月恶露还没消停，或者出血量比大姨妈还汹涌，那可得赶紧上医院产科报到，别拖拖拉拉的。

产后那时候，前四小时得赶紧把尿给解决了。别小看这事，要是尿憋着了，子宫收缩可能就受影响了，到时候自找麻烦。记好了，身体是咱自己的，别以为生了娃就能随便放飞了。

个人卫生不能少

生了娃儿，身体恢复得慢慢来，别急着给自己整啥“高档护理”。头四星期，盆里泡澡是严禁的，一不小心就招病了。每天得用温水洗洗下面，卫生巾得勤换，把那伤口处保持干净又干燥。刷牙、漱口、洗脸、梳头这些日常卫生可得好好做，可别让自己成了“邋遢哥”。

别以为生了娃就一切搞定，身体回血还得悠着点，别急着给自己加戏码。得慢慢来，一步步来，别把自己累成狗。

饮食有讲究

生娃后吃饭真是一门学问。前两天得吃点高蛋白、好消化的东西，别急着灌自己那些所谓的“补汤”，咱身体还没缓过来，别给自己找麻烦。等到三天后，可以慢慢来点能助奶水分泌的东东，但像冷食、硬食、油腻和辣的东西先搁一边。

生了娃儿别急着胡吃海塞，咱的身体还在慢慢恢复，别给自己添堵。吃对了，恢复得快；吃错了，小心招来一堆麻烦事。

母乳喂养有门道

喂奶这事看似简单，实则门道多多。产妇得好好休息，环境得通风又安静。六个月纯母乳最好，喂奶前先洗洗乳头和手。早点儿让孩子接触奶头，早点儿吸，早点儿开奶。按需喂奶，别给自己太大压力。

喂奶这事对娃儿有好处，对咱娘们儿身体回血也帮大忙。别急着上奶粉，先试试看自己能不能行。

心理调节很重要

生了娃，身体得好好恢复，心理也得跟上。不少妈妈生完孩子情绪像过山车，有的还可能得产后抑郁。要是感觉不对劲，别硬扛，赶紧找医生说说，或者跟亲朋好友吐吐槽，别把自己闷出病来。

生了娃儿别急着高兴，心理也得跟上节奏。悠着点，别给自己太大压力，身体和心理的修复都得慢慢来。

适当的运动

产后运动对身体恢复挺关键，但咱可别急着来个“高强度马拉松”。先从轻松的散步起步，慢慢来，别把自己累成狗。要是剖腹产或者有伤口的妈咪，就更得悠着点，别急着上强度，让身体先歇歇。

生了娃儿也别急着冲进健身房狂出汗，身体恢复得有个过程，悠着点，别给自己太大压力。

各位妈妈们，你们在生产后最牵挂的是啥？是身体回血、吃啥，还是心情管理？来评论区聊聊你的心得，点个赞再走，别忘了一起分享！