玻璃体混浊饮食-玻璃体混浊食物

糖尿病这东西，血糖失控，视力也跟着跑偏。得了这病，瞎眼的风险比常人高25倍，可不是闹着玩的。想保住你这看世界的窗户，除了控制血糖，还得给眼睛加把劲补充营养。

蛋白质

夜里咱们的眼睛全靠那帮细胞撑场面，一到日头照，就得换锥体细胞上场。这帮细胞对黑暗那叫一个敏感，全靠那啥视素质，说白了就是蛋白质。蛋白质要是不够，夜盲和白内障就爱来凑热闹。所以说，咱们得给眼睛加把劲，多吃点蛋白质满满的食物，比如瘦肉、鱼、奶、蛋还有豆制品。蛋白质那东西健身狂热者都爱得要死，可咱这双眼睛也偷偷地巴望能吸收点营养。

花青素

一听花青素这名字，感觉像是神秘实验室里出来的神奇药水，但其实它就是抗氧化界的超级英雄。它能保护咱们的眼睛，不让自由基捣乱，预防白内障。蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米，这些深色水果和蔬菜里，花青素可是藏得满满的。吃水果时别只盯着那大西瓜，换换口味，来点深色水果，给眼睛加个“护身符”，护眼也要讲究点。

维生素A

维生素A这东西对眼睛来说，那可是个宝贝，吃够了对角膜好，能让眼睛看起来更有活力。要是少了它，角膜就像蒙了层雾，再严重点，夜盲和白内障就找上门了。虽然动物内脏里有挺多维生素A，但那东西胆固醇高得吓人，对糖尿病患者来说，那简直就是个雷区。咱得多吃点富含β胡萝卜素的小东西，像是胡萝卜，菠菜这类的绿油油的、黄橙橙的蔬菜，还有那些金灿灿的水果。这东西在咱身体里能变出维生素A，又安全又管用。

维生素B族

维生素B族这东西，简直是视神经的能量补给站，要是少了它，视神经就闹腾起来，眼睛可能就怕光，模糊不清，还老爱流眼泪。糙米、发芽米、全麦面包这些谷物，还有肝脏、肉类、牛奶、豆类、绿色蔬菜，都是B族维生素的藏宝图。别以为只有喝酒的人才需要补充B族，你的眼睛也在默默期待这些能量补给。

这晶状体里的维C含量简直爆表，比别处高出不少，简直就是它的护眼宝。要是维C不够，晶状体就模糊了，白内障那东西就来了。像石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓这些水果，维C都很给力。而且，当季水果的维C更猛，所以得抓住机会，给眼睛来个维C盛宴。

维生素E，一听名字就像美容霜里的神秘法宝，但其实它还能抗衰老，把眼睛里的自由基赶尽杀绝，让眼睛不容易变老。像橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油这些植物油，还有核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽这些坚果，还有小麦芽，都是维生素E的大宝藏。别以为爱美的小姐姐才追求抗氧化，其实你的双眼也在暗自渴望得到这样的呵护。

锌

这东西听起来像是防盗门材料，但其实对眼睛也是一大助力。它能增强视神经的灵敏度，没有它，视力就会直线下滑，弱光下啥都看不清。更夸张的是，研究还发现，缺锌和黄斑病变之间关系密切。海鲜中的生蚝、贝类、鱼虾，还有小麦、坚果，都是锌的好伙伴。别以为只有缺锌的狗才需要补锌，你的眼睛也在暗暗期待这宝贝的到来。

得了糖尿病，这眼睛就得跟着遭殃。别以为闹个小脾气就能搞定，得打持久战。不光得把血糖这东西给压下去，还得给眼睛补补营养。所以，吃饭的时候，别忘了给你的眼睛也来点好吃的。

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