血糖高饮食注意事项-饮食很注意血糖还高怎么回事

血糖这事，不大不小，可别小看了。不当心，它能闹出大乱子。今天咱们就来聊聊，血糖偏高咋整？

空腹血糖偏高是啥意思

早上起来测个血糖，发现数值比平时高了一丁点。别慌，这可不是糖尿病的信号，别急着给自己扣上“死刑”的帽子。这情况在医学上有个名儿，叫“空腹血糖受损”，就是血糖调控系统有点小毛病的意思，还没到糖尿病那一步。

餐后血糖和糖耐量试验

血糖这东西，医生要是发现你空腹时有点高，就会让你去测个餐后血糖和糖耐量。餐后血糖就是咱吃完饭俩小时后量量，瞧瞧那血糖是不是还高。糖耐量试验，就是喝一大杯甜水，然后时不时地量量血糖，看看咱身体消化糖的能力咋样。这两项检查能帮你更清楚的了解自己血糖的实际情况。

饮食控制

血糖高的小伙伴们，饮食上可得悠着点。先说粥，那东西升糖快得跟兔子似的，喝多了血糖直接上天。水果倒是可以吃，不过得挑饭前饭后吃，别一次性吃个够。蔬菜得多来点，尤其是那些叶子菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、冬瓜啥的。地里的那些，像土豆、胡萝卜，淀粉挺多，血糖升得快，还是少吃为妙。面食也得注意，别一顿吃成个胖子。

运动锻炼

运动，这东西简直就是降血糖的神器。每天坚持练练，不仅能让你瘦下来，还能让你的胰岛素反应更灵敏，血糖值也跟着下来。走走路、慢悠悠地跑跑、骑个车啥的，有氧运动随便选。每周至少得动上5天，每次得坚持个半小时以上。不过，运动也得悠着点，特别是咱老人家，别为了降血糖把自己累得够呛。

定期检测血糖

血糖这东西一高，千万别摆出一副“无所谓的样子”。得定期去量量，掌握自己血糖的走势，这样咱们才能针对性地调整吃和动。家里搞个血糖仪，自己在家就能搞定，既方便又省心。我劝你每周至少测一次空腹血糖，餐后血糖也偶尔来个抽查，看看自己这血糖控制得是不是到位。

中药调理

西药不靠谱？试试中药调养。中医说，血糖高跟脾胃虚、肝肾亏有关，中药能帮你改善体质。像六味地黄丸、知柏地黄丸啥的，多少有点降糖作用。不过，中药调理得找专业中医，别自己瞎捣鼓。

血糖超标别急，先弄明白自己血糖的具体情况，再从吃、动、测血糖这些方面慢慢来，逐步把血糖稳定住。你平时是怎么稳住血糖的？快来留言晒晒你的高招，让大家都学学！