1岁宝宝饮食安排-饮食安排宝宝怎么安排

玲玲原计划奶喂到娃两岁，结果娃刚一岁，奶水就缩水了，奶质也差了不少。这变化来得太突然，让玲玲有点懵，只能开始琢磨断奶的事。可心里头乱成一锅粥，是给宝宝冲配方奶还是喝鲜奶，这可真是个难题。

断奶后的饮食安排

断奶后，小家伙的饭局得来个大洗牌。三岁前，这可是个长身体的关键时期，脑袋和身体都跟吃了兴奋剂似的猛长，营养得跟上，比大人的需求还高。要是按体重来算，这小家伙的能量需求能顶两个大人，蛋白质得来个一五一十，铁和钙这俩宝贝，需求量得是大人两到三倍。

一日三餐与加餐

娃儿一岁二个月后，就能跟咱家大人一块儿吃正餐。得时不时来点小零食，晚上睡觉前还得来一杯奶。每天吃的菜谱里至少得有四种食材，得有肉肉、青菜还有地瓜土豆这些。吃这么丰富，才能保证娃儿营养跟得上。

母乳与替代品的选择

理论上说，奶娃儿吃到两岁那是顶顶好的，可现实里头，好多妈妈娃儿一岁就得跟奶说拜拜。要是小家伙儿辅食吃得香，吃得饱，又不怕牛奶蛋白那一套，那往后一年喝点鲜奶也挺不错。不过要是营养差点意思，那还是得靠配方奶粉来补补。

鲜奶与配方奶的对比

小宝宝们，喝奶量得有500毫升，还得来个鸡蛋，再来点50到70克的肉啊鱼啊禽，谷物得有50到100克，蔬菜水果也得来50到150克。要是这些都能吃够，那喝鲜奶没问题。要是营养不够，就得考虑配方奶粉了，营养全面点。

如何挑选配方奶

选奶粉可得留心这几招：先得挑跟娃体质搭调的；再者，得照着国家标准，得加13种维他命、12种矿物质，还得有那啥强化配方；再者说，0到3岁，那是大脑长成最关键的时期，奶粉里得有脑磷脂、DHA这些脑营养，得有；最后，还是得选大牌子，质量那才叫靠谱。

玲玲的最终选择

玲玲研究了半天，选了鲜牛乳给娃喝，看娃辅食吃得挺香，营养也还算均衡。又加了点水果蔬菜，就为了娃能多吸收点维他命和矿物质。虽然断奶这事对玲玲来说挺不容易的，但她心里有数，只要饮食安排得当，娃肯定能茁壮成长。

新晋妈妈们，娃儿断奶后你们咋个给ta吃？有啥独门秘籍没？