经期饮食注意事项-事项饮食经期注意哪些

听说有个姑娘大姨妈来的时候还敢吃冰激凌，结果疼得在床上滚来滚去。这都啥年代了，居然还有人不懂得经期不能乱吃？小心一步踩错，直接从天堂跌到地狱，生不如死！

洗头这件事要慎重

老人们总念叨经期洗头会头昏脑胀，可现在的年轻人哪管那套。这不，一95后的小姑娘偏要试一把，结果第二天头就疼得跟啥似的，连止痛药都救不了。据说科学来解释，洗头那时候头皮一凉，血管就缩了，经血流通不顺畅，这才闹出这档子事。

淋浴才是王道，泡澡那东西细菌都敢逆行来凑热闹。水温就控制在40度上下，别超15分钟，省得细菌狂欢。浴室里提前吹吹暖风，别为了省那点电费把自己冻成狗。

冷饮是自虐神器

去年那时候，一网红直播喝冰奶茶，结果肚子疼得直奔急诊。医生说她子宫都缩成小皮球了。碳酸饮料那东西更坑，里面的磷酸盐能把你体内的铁元素都给吸走，脸色惨白得跟吸血鬼似的。

红糖姜茶才是真谛，可别学剧里那般喝得滚烫烫的。得控制在65度左右，再来点红枣枸杞，这可比男友那句“多喝热水”来得实际多了。街边小店的罐装姜茶，其实就是糖水，还是自己动手煮来得地道。

甜食陷阱防不胜防

Lisa那货每个月例假一来就吃个不停，巧克力堆成山，还吹牛说自己不会胖成球。结果一查体，血糖高得吓人，医生说她那时候胰岛素抗性更猛。蛋糕里的反式脂肪那东西更狠，能让你胸痛得想哭，痛感直接翻倍。

馋得不行就搞块黑巧，得是70%以上的可可含量那货。水果得挑榴莲、荔枝这帮暖男，西瓜、梨子那帮凉男就别碰了。经期不胖那绝对是扯淡。

熬夜等于慢性自杀

程序猿加班到半夜三点，结果大姨妈提前来报到，直接在医院躺平。医生说熬夜加班，内分泌失调能让人大姨妈多逗留一周。医生建议早点睡，最晚11点，泡脚的水温别超过45度。

午觉得重视，但别直接趴着睡，那对子宫可不好。来个U型枕，办公区的折叠床也是个不错的选择。记好了，老板画的那些大饼可解决不了你的生理期痛，你的子宫可比那些工作指标重要多了。

情绪管理是门技术活

上周坐地铁，一妹纸被踩一脚，直接哭得那叫一个惨，月经都乱了套。这经期雌激素一波动，杏仁核就敏感得跟什么似的，可要是乱发脾气，肝脏可就遭殃了。我劝她把微信头像换成“经期勿扰”，省得闹心。

深吸一口气比破口大骂来得有效，来试试这个478呼吸法：吸四秒，憋七秒，呼八秒。追剧别再沉迷于那些虐心的韩剧了，换成《家有儿女》这种下饭剧，刘星可比你那男朋友靠谱多了。

这些饮料是隐形杀手

聚堆儿喝个小酒儿？那啤酒里的酒精，它可劲儿消耗维生素B，情绪那叫一个火大。这不，有个姑娘大姨妈期间喝了个梅酒，结果血量爆表，夜用安睡裤都hold不住了。

咖啡因饮品真是个大坑，一杯奶茶的咖啡因含量顶得上三杯咖啡。茶多酚这东西还影响铁的吸收，贫血问题会更严重。要是真想喝，玫瑰花茶是个不错的选择，但得注意时间，上午喝正好，晚上喝容易让你失眠。

经期后别瞎补

剧里头经期喝四物汤的事都是瞎扯淡。中医讲究的是，得等到那啥彻底清干净了，再过三天才能补，不然就是给那啥脏血喂了高级补品。这不，有个姑娘愣是喝了七天四物汤，结果下巴上痘痘冒得跟开了花似的。

补气血得来点动物肝儿，不过别跟着那些网红吃那半生不熟的。把猪肝煮熟了切片，再蘸点酱油，那可比吃生鱼片保险多了。要是吃素的，黑木耳是个不错的选择，但得泡个六七个小时，泡不好就别吃了，那东西跟木头渣似的。

懂了，为啥你的例假比旁人来得更猛烈？是不是私下里搞了些不该搞的勾当？快来评论区分享你的“作死”故事，点赞数最高的那位，我送你“大姨妈生存指南”电子版！