夏天饮食养生-养生饮食夏天吃什么

夏日来临，人跟蔫了似的，跟晒干的鱼干似的。这时候吃点啥挺关键，要不就算空调开到最大也救不回你。

西瓜是夏天的救世主

这西瓜，简直就是夏天的标配。百分之九十都是水，吃一块相当于喝了一半的矿泉水。最关键的是，它还便宜，十块钱就能买个大西瓜，比那啥奶茶划算多了。

别学那帮家伙一口咬下半块，第二天连厕所都找不到北。咱们就切小点，放冰箱里，解暑又不至于吃撑。别忘了，西瓜皮别浪费，凉拌一下，清热又爽口。

苦瓜其实没那么可怕

苦瓜这东西让很多人避之不及，但其实它才是夏日里的真正神器。广东人早就识破了这其中的奥秘，他们把苦瓜称作“凉瓜”，清热效果杠杠的。

切片儿泡盐水半小时，苦味儿能少一半儿。炒蛋儿或炖排骨都挺带劲，要是真不行就老干妈酱来救急。坚持个礼拜，你瞧，脸上的痘痘儿都悄悄少了。

清蒸鱼比烧烤靠谱

夏日街头烧烤飘香四溢，吃下去却得忍受腹泻的折磨。清蒸鲈鱼多美味，只需15分钟，营养满满，还不怕发福。

记着放点姜和葱，这俩东西去腥还提味。来碗米饭，再来一瓶冰镇啤酒，这才叫生活。别跟我扯不会做，现在连清蒸鱼外卖都能送到家门口。

绿豆汤比奶茶健康

那奶茶店门口排队的家伙都是狠角色，大夏天38度高温还喝那甜得发腻的东西。咱自己动手熬锅绿豆汤，加点冰糖，放冰箱里冰镇一下，喝起来那叫一个透心凉，爽得不要不要的。

绿豆能消暑去火，熬夜打游戏的家伙肯定喜欢。懒人福音，超市里现成的绿豆沙一盒才三块，比那奶茶便宜多了，得有十倍。

黄瓜可以当零食吃

辣条薯片啥的别买，洗根黄瓜就能啃。96%的水分，解渴又抗饿，办公桌上搁俩，下午茶钱都省了。

切点蒜末加醋，那东西就是凉菜。要是想装个X，来点木耳和胡萝卜丝，晒个朋友圈，保准有人点赞。

最后提醒

这些建议普遍适用，不过要是你有啥特殊体质，比如吃个西瓜都能拉肚子，那还是得悠着点。毕竟，医院里的WiFi再快，也比不上家里躺尸来得惬意。

夏天一到，问题来了：你打算怎么消暑？是捧着半个西瓜挖着吃，还是选个健康养生苦瓜大餐？