肾结石饮食要注意什么-肾饮食结石注意要点有哪些

总有人觉得尿路感染离自己很远，直到某天厕所里传来一声惨叫。

喝水太少容易出事

八杯水这事，不是什么玄学，它对泌尿系统来说，就跟最低消费似的。据2021年北京三甲医院的数据，六成尿路感染的小伙伴，每天喝的水都不够一升。有个程序员，连续加班三天，就喝咖啡，结果尿尿比写代码还费劲，调试都困难。

膀胱可不是个储水壶，一满400毫升就得赶紧排空。深圳那快递小哥们，就怕送件误了点，愣是忍着尿，结果医院里头来了个人生首度导尿体验。咱手机上得设个俩小时的提醒，这可比闹钟催命来得实在。

草酸钙结石饮食清单

牛奶补钙？结石患者可得悠着点。喝300克牛奶，钙质多得跟半块砖头似的，再跟菠菜一起，肾脏都得装修一下。上海瑞金医院说，患者每天喝的乳制品别超200ml，就一盒酸奶那么多。

这麦麸面包听着像是给牲口吃的，没想到竟是结石的克星。广州那边的中医药大学一研究，发现每天吃50克，就能让尿里的钙含量少三分之一。要是觉得味道不行，就拌点酸奶，虽然看着跟水泥似的，但总比肾结石发作时疼得要命强。

磷酸盐结石禁忌手册

骨头汤能养生？小心喝出个舍利子来。南京鼓楼医院营养科搞了个实验，熬了3小时的骨头汤，磷酸盐含量超标了12倍。要是真想喝汤，那就来碗紫菜蛋花汤，至少看起来还像是个正儿八经的东西。

外卖族们可得留心那红烧肉套餐。听说，浙大附院的研究说，要是年轻人连续一周都吃外卖，那尿里的磷酸盐浓度都能媲美腌菜了。还是自己带饭，哪怕味道差点，总比让肾脏变成个化学实验室强。

尿酸结石蛋白质陷阱

健身狂热者的蛋白粉可能成隐患。协和医院有记录，那谁谁谁，一天喝六勺蛋白粉，半年后尿结石跟文玩核桃似的。咱们普通人，一天吃肉别超过扑克牌大小就挺行了。

火锅配啤酒，简直是要命组合。据成都华西医院的数据，夏天泌尿科里，有30%的病人是吃完火锅后第二天才上门的。要是真想解解馋，那就来个清汤锅，虽然味道像洗锅水，但好歹比插尿管来得轻松些。

维生素的隐藏作用

维生素片就是智商税？别逗了，B族维生素预防结石这事靠谱得要命。哈尔滨医科大学的实验说了，每天吃20克核桃仁，里面的B6能让你体内的草酸浓度暴跌，就跟股市一样。

橙汁比可乐更健康？这话得打住。武汉同济医院的研究说，市面上那些橙汁，维生素C超标是常事，喝多了结石风险可就大了。还是老老实实吃水果，虽然费事，但至少不会让咱的肾变成泡泡机。

作死行为排行榜

喝咖啡跟喝凉水似的，简直就是慢性自杀。瞧那杭州的金融精英，一天得喝五杯美式，结果体检一查，医生说他的肾里全是咖啡渣。现在改喝柠檬水了，虽然酸得跟前女友的脾气似的，但至少能保住那俩肾。

熬夜刷副本喝红牛，简直就是在玩命。重庆西南医院就接诊过那种连续三天不睡觉的玩家，尿里的结晶比游戏里的金币还多。咱们得提醒自己，每局游戏结束后赶紧上个厕所，哪怕被队友喷两句，也比被医生喷来得强。

来个戳心窝的问题：上回你老老实实喝水的日子是啥时候？难不成现在正捧着手机，尿都憋得慌？