孕妇血糖高饮食计划表-糖尿病患者饮食原则

得了糖尿病，说白了就是吃多了得来的后果。医生老说咱们得注意饮食，可一看到那红烧肉，血糖这事谁还放在心上？

主食是个坑

这白米饭和馒头，表面看起来挺无害，实则是个糖分炸弹。你说一天吃五两，听起来挺多，但实际上也就两碗饭的量。可问题是，很多人一顿就能吃掉三碗，还觉得自己挺节制。

换粗粮是个不错的策略，可别天真以为玉米棒子能顶饱。那东西嚼起来腮帮子都疼，吃完感觉就像刚干完二亩地的活儿。最关键的是，粗粮吃多了血糖照样往上窜，只是速度慢了点而已。

粥类陷阱

医生说不能喝粥，众人心里想，"那豆浆应该没问题吧"。可一看，豆浆里糖加得跟不要钱似的，血糖瞬间就上去了。那些所谓的养生粥，简直就是坑人，八宝粥里没八样宝贝，糖倒是有八种。

饮料这东西，谁都知道含糖的厉害，喝一瓶可乐，血糖仪都能吓到罢工。现在，零糖饮料挺火，但喝多了代糖也不行，还是伤身。那怎么办？最妙的就是把白开水当酒，假装自己在搞什么养生大业。

吃肉指南

鱼肉那是真养生，可是一吃多了清蒸鱼，就忍不住想来点红烧肉解解馋。牛羊肉，也不是不能吃，但别把肥肉当主食嚼个没完。动物内脏那东西风险高得要命，吃一口肝腰合炒，血糖分分钟给你来个高难度动作。

油炸货真是个大坑，薯条鸡排那香味，一吃下去血糖就开挂了，速度跟激情片似的。现在空气炸锅挺流行，可别天真地以为这就健康了，那东西炸出来的还是垃圾食品。

淀粉刺客

土豆山药长得像蔬菜，但其实它是个披着羊皮的狼。吃一碗土豆丝，跟直接吃糖一样甜。南瓜红薯打着健康的幌子，实际上含糖量高得吓人。

粉条这东西真狡猾，表面看着干净利落，一煮全成淀粉浆。酸辣粉麻辣烫少了它，估计就没人喜欢了。可咱得为血糖健康着想，还是得把这些“白丝带”给戒了。

三餐分配

早餐那点东西连牙缝都塞不满，可为了血糖稳定，也只能硬着头皮忍了。牛奶鸡蛋跟馒头凑合着吃，一个月下来，保准能感受到和尚那仨瓜俩枣的乐趣。中午那点米饭加鱼肉，吃完了跟没吃似的，感觉肚子啥都没装进去。

饭局上那叫一个惨，瞧瞧人家家里那大鱼大肉的，我只能干瞪眼啃那青菜。偶尔忍不住偷吃块肉，还得小心翼翼地量血糖，跟做贼似的。至于那水果，简直就是奢侈品，得挑着血糖低的时候才能小心翼翼地咬上一口。

低血糖惊魂

控糖控得太严，血糖就低得跟啥似的，那滋味儿比喝醉了酒还难受。一脑袋晕乎，手直哆嗦，冷汗直冒，就跟孙悟空被抽了筋似的。兜里揣着糖块，可经常发现糖块都化了，急得跟啥似的。

血糖低到不行能直接要命，可有些人宁愿冒这个险也不愿多吃点。你说这高血糖是慢性自杀，低血糖那简直就是瞬间暴毙，选哪个都让人绝望。出门带点饼干面包，别人还以为我是吃货，其实我这是在保命。