中医美容饮食养生-养生中医美容饮食方案

狭义上指中医养生或保健，即以生命养护为核心，通过提高个体和群体的健康水平，促进个体和群体健康发展的养生技艺。简言之，是一种养生的综合技艺，主要包括中医养生术和其他养生术。中医美容是美学与中医学相结合，研究人体美的理论、技巧和规律，运用中医方法直接维持、修复、改善和塑造人体形态美和精神美的一门学科。中医美容强调外在美与内在养护相结合。美容养生不同于单纯地谈论美容，它是以中医美容理论为基础，其特点是重视容貌美与人体养生的密切关系，重视良好心情对美容的影响；重视合理饮食、充足睡眠对美容的作用；重视药物、食物和食疗的美容作用；重视按摩、运动对美容的促进作用。 中医美容注重整体，把面部与脏腑、经络、气血紧密联系起来。中医内服外敷、针灸、按摩、气功、食疗等都体现了动中求美的观点，使精气畅通，且简便易行、安全可靠、作用广泛、效果持久。近年来，随着养生、中医、美容热潮的不断兴起，人们逐渐把养生、中医、美容的概念结合起来，形成了养生美容。我们先来看看什么是养生。首先，美容是指以美丽容颜、美化皮肤、修饰人体体形为核心的综合性生活技能，是容貌的美化，包括面部、皮肤、头发、牙齿、手指等的美化，其中以面部美容为重点。

从美的角度看，美可以养生。人体因美而快乐，因快乐而健康。美与快乐都具有促进健康的作用。美在健康中表现出养生作用，这是美与健康这一术语产生的重要依据。然而，美的这种养生作用往往容易被人们忽视。二是养生。广义的养生主要是指系统养生，即以尊重和关爱生命为核心的养生技艺，通过充分发挥一切生物的生命力，促进人与自然和谐发展，简言之，是一种尊重生命、关爱生命的综合技艺。运用不同的分类方法，系统养生又可分为许多不同的养生类型。按三部法，系统养生主要包括生命本位养生、人本位养生和神本位养生三种基本类型。按五部法，系统养生主要包括个体养生、家庭养生、组织养生、社会养生和自然养生五种基本类型。 系统养生按多部位法分，包括很多种，现将五脏与美容的关系简述如下：1、心：心的生理功能是主血脉、神明，通达体内脉络，开窍于舌，其公款在面容。面容的颜色反映了心气血的盛衰，心气血充足，面色才能红润有光泽。心血不足，脉不盈，则面色就会苍白无光泽，甚至枯萎。心气虚，则面色虚弱无光；血运不畅，血脉瘀滞，则面色就会紫绀枯萎。 2、肺：肺的生理功能是主司气与呼吸，主泄发降，在体通于皮毛，在鼻中开窍，在发中有其公款。肺通过泄发功能，将气血津液布散于皮毛，起滋养养血作用，并调节汗孔开闭，调节体温和抵御外邪。

肺气足，则皮毛温润，汗孔开合正常，体温适中，不被外邪侵入。肺气虚弱，则皮毛不温润，汗孔不调而汗出多或少，体温失控，外邪易侵入唇部。全身肌肉的营养，都靠脾来布散、生成养料。脾气健旺，则身体强健，肌肉饱满。脾气不健，则肌肉瘦弱，四肢倦怠，甚至无力无用。脾气健旺，则嘴唇红润美丽。脾气不健，则气血不足，导致嘴唇苍白。 附于关节，全身关节活动自如，是由于筋的肥大收缩所致，而筋必须靠肝血的滋养才能强健、伸缩自如。肝血不足，筋得不到滋养，则行动迟缓，屈伸不利，甚至抽筋颤抖。肝血不足，指甲就会干枯、变形，甚至脆裂。肝血充足，则眼睛有光泽，有神。肝血不足，则眼睛干涩，视物不清。肝火上炎，则眼目红肿。肝风内动，则眼目斜视，甚至下垂。肾的生理功能是藏精藏水，主筋骨于身，开耳二阴，发亮于发。骨是人体天性的主要支柱。 人体骨骼的生长、发育、修复，均有赖于肾精的滋养。肾精充足，则骨骼强健，四肢轻盈有力，动作敏捷。肾精不足，则骨骼发育不良或脆弱，腰背不能弯曲，腿脚无力。牙齿也必须靠肾精的滋养才能强健。肾精不足，则儿童牙齿发育缓慢，成人牙齿松动，易脱落。人体的头发，靠发带的精血来滋养。所以，头发的生发脱落、润燥、丰疏、黑枯等，都与肾的厚薄有关。肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精不足，则头发干枯、稀疏、干枯、变白、脱落。

从以上可知，人的容貌、仪容是否美丽与内脏功能密切相关。中医美容养生讲究外在美与内在养生相结合。美容养生不同于单纯地谈论美容，它以中医美容理论为基础，其特点是重视容貌美容与人体保健的密切关系。重视良好心情对美容的影响；合理饮食、充足睡眠对美容的作用；药物补益、食疗、食疗的美容作用；按摩、运动对美容的促进作用。中医美容注重整体，把面部与脏腑、经络、气血紧密联系在一起。中医内外敷贴、针灸、按摩、气功、食疗等都体现了动中求美的观点，使精气畅通，且简便易行、安全可靠，作用范围广、效果持久。 然而随着中医美容不断深入人心，一些人盲目依赖各种化妆品和中医美容保健，缺乏系统的保健指导。这种“美容保健”的做法，多半会遭遇饮鸩止渴、效仿他人的悲剧，因此亟待纠正。“美容保健”最大的骗局，多半隐藏在中医美容保健领域，这是目前中药化妆品公司经常打出的王牌，也是顾客最容易上当受骗的地方，因此，我们在追求“美容保健”时，应谨慎行事，避免不经意间受骗，白白多花冤枉钱。下面介绍一下我们在各类美容院宣传中经常看到的容易引起误解的美容保健项目。按压经络可美容专家提醒：因人而异。 传统中医认为，经络是运行气血的通道，连接五脏六腑和体表及全身各部位。气血是人体生命活动的物质基础。经络输送营养物质到全身各个组织和器官。因此，通过各种经络按压、刺激手法，可以疏通经络，促进血液循环和美容，促进皮肤代谢和毒素排出。

专家提醒消费者，由于每个人的身体状况不同，经络美容也要遵循辨证施治的原则。另外，由于美容院并非专业的中医机构，美容师大多没有接受过严格系统的经络知识学习，因此消费者在选择经络美容等项目时应谨慎，不要盲目相信美容院的广告。针灸减肥有很好的效果。专家提醒：看资质。穴位针灸减肥是通过中医传统的针刺方法刺激身体相关穴位，调整人体内分泌系统，最终达到减肥的效果或通过按摩特定穴位，调整特定部位的经络，从而调节五脏功能和内分泌系统，达到减肥的目的。 专家指出，穴位针灸减肥的优点是无痛苦、无副作用，但对开展该项目的美容院的卫生条件和医师资质有严格的要求。很多开展针灸减肥的美容院没有《医疗机构执业许可证》，大部分针灸师没有执业医师资格，针灸所用的针头消毒情况也令人担忧。针灸减肥不是简单的美容，严格来说，属于创伤性或侵入性医学美容的范畴，消费者应选择有资质的医师进行治疗。此外，专家提醒消费者，不要把针灸减肥当成神奇的治疗方法，必须配合饮食控制和适当运动，单纯的针灸是无法达到理想效果的。专家表示，肥胖一般分为病理性肥胖和生理性肥胖两种。 病理性肥胖的患者可以通过针灸治疗来改善症状，但对于生理性肥胖的患者效果并不好。

中国中医科学院专家介绍，一些传统的中医疗法，比如拔罐、刮痧、按摩、针灸等，确实是一种对身体有益的保健治疗方法。拔罐、刮痧技术要求不高，因此被民众广泛采用。但按摩、针灸则不同，它们属于中医治疗的范畴，需要经过系统的中医理论和技术学习，并通过资格考试、取得专业医师证后才能进行，并不是每个人都可以随随便便去做的。比如针插得浅，针灸就起不到效果，如果针插错了位置，也可能会对人体造成伤害。美容养生的方法有很多，在日常生活中，我们可以关注生活的每一个细节来提高自己的生活质量，美容养生的作用也会体现在这其中。 吸烟、大量饮酒和咖啡、吃煎炸食品、服用药物等都会对皮肤产生不良影响。充足的睡眠保证皮肤细胞的自我更新和修复白天损伤功能最为活跃。生活、工作、学习的压力很容易导致自由基的产生，研究表明，自由基是破坏皮肤青春的元凶之一。另外，通过四季饮食的调节，人体的身体机能可以更好地适应四季气候变化，从而达到防病治未病的原则。总的来说，饮食对人体的作用主要是补充营养，补充人体精神的物质基础，防病、治病、抗衰老。人们如果在日常生活中能做到这一点，不但可以保证自身的健康，还可以提高人体的代谢能力，也就是延长人的寿命。

养生其实是人的一种自我控制方式，就是掌握自己的健康，调理自己的健康，保持身体健康，延年益寿。这段时间学习到的养生知识让我收获颇丰，对于养生，不但在思想认识上得到了升华，而且从实际行动上也积极去接近。对于养生，我的体会和感受主要有以下几个方面：第一，养生是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，要注意饮食健康，生活规律，心态要好。特别是在竞争激烈的大都市，人们面对的生活压力很大，要合理调整作息，养成良好的生活习惯，养生的观念自然就会形成。第二，养生不等同于时尚潮流，在遥远的过去，人类就很注重养生，并且用当时的条件和方式去表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生的观念已经成为一种潮流，迅速传播开来。 然而，在一些商业氛围的利益驱动下，出现了一些所谓神秘的养生产品和夸大其词的养生活动。对此，我们要有清醒的认识，切不可随波逐流。第三，养生要从小事做起，从自己做起，从行动做起，养成一个好的习惯把养生进行到底。生活中要注意改善各种不良的生活习惯，增加水果蔬菜的摄入量，少吃膨化食品等垃圾食品。只有吃得健康，我们的皮肤才能更健康。每天保持一个好心情也同样重要。养生保健就是根据生命发展规律，用科学的方法，贯穿日常生活的细节，进行持之以恒的全面调理，达到养生、健神、增智、延年益寿的目的。健康的身体是我们拥有健康人生的基础。珍惜生命，健康生活！让我们抛开烦恼烦恼，保持一个好心情度过每一天吧！中医养生美容学生姓名：顾丽霞提