中医美容饮食养生-养生中医美容饮食有哪些

1.中医养生美容法宝

1.中药擦法是中医的一种治疗手段。

功效：采用名贵中草药制成的药坨，经过高温蒸制后，对全身进行热敷、按压，使药物的有效成分被人体吸收，充分发挥药效，对颈椎病、肩周炎、肌肉劳损、腰椎病变等有很好的疗效。

陀疗法非常适合居家保健，尤其适合工作繁忙、容易患颈椎病的白领等人群，同时该药可反复使用，使用寿命约为1年。

2.能量石是能量石疗法（包括热石疗法）所用的主要仪器。

功效：能量石疗法所用的石头，是由地心喷发而出的火红色岩浆凝结而成，不仅含有丰富的微量元素，还被认为是地球能量的体现。每一颗石头都经过大自然千万年的炼化，其中蕴含的强大能量是人体无法比拟的。当人们因长期压力而疲惫不堪时，可以利用石头中充沛的能量进行自我修复，从而达到缓解压力、养生的目的。

美容院使用的石头包括各种天然石，例如夏威夷石、玉石、水晶石、砭石等。但并不是所有石头都可以用于能量石疗法，必须具备保温性好、温度稳定、材质温热等特性。居家生活中，能量石可以贴身佩戴在胸前；也可以放在人体任何不适或酸痛的部位，以减轻疼痛，使身体舒适。

3.刮痧板是刮痧的主要工具。

功效：刮痧板有水牛角刮痧板和玉石刮痧板两种材质，均有促进血液循环、疏通经络的功效。

水牛角性味辛、咸、寒。辛能散结行气、活血滋养，咸能软化润泽，寒能清热解毒。具有散气、清热解毒、活血化瘀的功效。玉石性味甘、平。入肺经，润泽心肺，清肺热。玉石具有清嗓止渴、平喘宁神、滋补五脏的功效，是清气的良药，可避免秽浊病气。玉石含有人体所需的多种微量元素，具有滋阴清热、养心宁神、强身治病的功效。

刮痧是最古老的中医治疗方法之一，虽然刮出来的痧有些不堪入目，但因为疗效好、无副作用，深受人们的喜爱。在家刮痧时，一定要涂刮痧油，如果没有专用的中油，可以涂一些儿童专用的婴儿霜，这样不仅可以止痛、加速病菌的排出，还可以保护皮肤、防止感染，使刮痧既安全又有效。

2. 一起吃粗粮可以改善你的健康和美丽

补肾食物

补肾从古至今一直是中国男人不变的话题，大家补肾的方法可能都差不多，比如吃猪肾、牛鞭等等，但是除了这些之外，粗粮也可以帮助我们达到补肾的目的。

成分：芡实、核桃、枸杞、黑芝麻。

一般芡实核桃粥都是芡实、核桃、糯米做成的，我们这里加了黑芝麻和枸杞，先把糯米放锅里煮粥，再把芡实捣碎，核桃剁碎，等糯米煮熟后，把芡实粉调成糊状加入，再加入核桃，上桌前加枸杞和黑芝麻即可。

此粥既能补肾，又能调理体弱患者，老少皆宜。芡实补肾健脾，性味平和，夏季食用，可温和补肾，健脾祛湿；核桃补肾健脑，抗氧化，补充维生素E；黑色素对肾有好处，黑芝麻也能补肾；而枸杞则能养肝明目。

美容食疗

相对于男性，女性更注重美容养颜的饮食，而中医认为女性的健康，取决于养血养肝。

成分：红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米。

将薏米、糯米、红枣、白果等洗净放入锅内，粥煮熟后，将葛根粉调成糊状，慢慢倒入，再次煮沸后，加冰糖或红糖调味即可。

红枣能增强人体免疫力、软化血管、养心宁神、消除疲劳；枸杞能补血养肝；银杏能抗氧化、去斑、润肤去皱，其功效主要来自于其中的维生素、黄酮醇和类黄酮；葛根粉含有大量的植物雌激素，能调节内分泌、抗氧化、美容养颜；而薏米可以改善脾虚引起的肌肉松弛等问题。

清热减肥食疗

夏季人体容易上火，同时肥胖者在夏季不但怕热，还会有身体浮肿的困扰，五谷杂粮可以清热降火​​，还能减肥。

成分：莲子、薏仁、茯苓、燕麦、山药。

将泡好的薏米、莲子、山药放入锅内煮熟，茯苓磨成粉，待锅内食物半熟时加入燕麦片和茯苓粉，最后加入少量冰糖调味即可。另外减肥期间容易出现蛋白质摄入不足的情况，这里可以加入一些豆制品。

3. 女性美容保健茶

1. 排毒美容茶

成分：芦荟、葛根、甘草、决明子、金银花、红景天、枸杞、西洋参等。

把水烧开就可以喝

由多种原料制成的保健茶，用水冲泡，非常适合白领女士饮用。

2.芙蓉茶

原料：洛神花

做法：用沸水冲泡。

洛神花味酸，有活血补血的作用，能生津止咳，美容养颜，帮助消化，增强胃功能，也是女性夏季常选择饮用的茶品之一。

3. 百合茶

原料与配料：百合蜂蜜

做法：用沸水冲服，加入适量蜂蜜

百合加蜂蜜是很多女士夏季的美容秘诀，这种保健茶可以润肺止咳，安神，缓解胃痛，还有一定的排毒和美容功效。

4.薰衣草茶

原料：薰衣草茶

功效：治疗头痛，失眠，咳嗽，治疗呼吸系统问题，缓解神经紧张，偏头痛，稳定消化系统，改善皮肤问题，还具有一定的抗衰老和护肤美容功效。

5.柠檬香蜂草茶

材料：柠檬

做法：将柠檬切片或挤出柠檬汁，用温水冲泡，加入适量蜂蜜。柠檬蜂蜜非常适合夏天喝茶。柠檬蜂蜜花茶可以放松心情，缓解神经紧张；柠檬富含VC，有美白肌肤、增强抵抗力的作用，适合精神紧张、脑力劳动者饮用。

6.薄荷茶

成分：薄荷

方法：用沸水冲泡或煮

薄荷具有散风、清热、止痛的功效，可消除暑热、胃肠郁结，还可治疗暑热感冒，对治疗风热牙痛有奇效，还具有一定的抗衰老、润肤美容功效，因此也是夏季常饮的理想保健茶。

4.女性美容养生应吃的几种食物

1、酸奶，润肠补钙

酸奶能改善肠道环境，增强人体免疫力，多喝酸奶还能预防妇科感染。酸奶含钙丰富，可预防骨质疏松。把酸奶当零食吃，有助于控制食欲。每周可以喝3-5次酸奶。

2. 豆类，天然激素

豆类中的异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，缓解更年期症状。吃豆类还能降低患乳腺癌的风险。每天补充至少25克豆类蛋白质，大约相当于每天两杯半豆浆的量。

3.燕麦，安神止痛

燕麦富含镁，能稳定情绪，治疗女性常见的痛经。每天早晨喝1杯燕麦片。

4. 红肉富含铁

女性每天比男性多流失0.56毫克铁，但除肉类（包括动物肝脏及血液制品）外，其他食物中的铁质较难吸收，成年女性每天应吃至少2两肉类。

5.西红柿：抗衰老、抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。除了番茄，富含维生素C的水果对女性来说尤为重要，可以减缓女性的衰老过程，预防一些妇科炎症。每天吃4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。