压力大吃什么饮食调理-调理饮食压力吃大枣可以吗

2016年高考临近，考生和家长都在积极备考，那么，高考前该注意什么呢？听听资深营养专家的看法。

关键词：补脑

考前学习压力大，需要大量动脑。高考前夕，药店、网购平台打着各种旗号推销能提神醒脑的保健品，一些考生和家长听信宣传便会购买。关于补脑问题，资深营养专家徐小敏认为，考生在考前10天左右不宜食用此类保健品。饮食方面，除了注意正常饮食外，可以合理食用深海鱼、核桃等。核桃含有丰富的磷脂，对脑神经有很好的保健作用，但其仁干硬、油性大、蛋白质含量高，一次不宜食用过多。

关键词：适量

为了有充足的精力备考，考生和家长会注重营养补充，比如准备丰盛的饭菜，考前适当补充营养。营养师建议少食多餐，但不鼓励考生一次性吃很多，吃太多容易引起肠胃不适，让身体不舒服，耽误复习时间。

关键词： 光

六月天气炎热，饮食以清淡为主，考前饮食上应多注意清淡，避免吃过油腻食物，吃太多油腻食物，加上考前紧张，容易引发呕吐或其他不适。

关键词：平衡

为了备考，有些家长和考生会非常注重饮食，给孩子喂鱼肉，或者用西洋参、甲鱼、甲鱼等炖食。对此，考生在考前不要对原有的饮食习惯进行大幅度改变，不要刻意添加营养品，或者吃以前没吃过的新鲜食物，最好不要吃海鲜，保证肠胃舒适。原则是考生平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，只要保证饮食均衡合理就行。

关键词：清洁

备考期间需要保证肠胃健康，所以饮食要干净卫生。考试期间考生需要保证肠胃舒服，饮食要干净卫生，不吃隔夜食品，不吃不卫生的食物，比如路边小吃，不吃没洗过的水果，不吃过于生冷的食物，另外还需要注意不要喝太多的茶、咖啡和可乐等饮料，最好远离油重盐重的食物。

早上起床或晚自习回家时，可以喝点牛奶补充营养和能量，晚上最好不要晚于11点休息。

[关联]

适当除湿

南方现在正是雨季，可以吃一些滋补的祛湿润燥的食物，比如喝绿豆汤、四豆汤、红糖水，或者冬瓜扁豆芋圆汤，或者五指桃扁豆芋圆汤等等。

有些女生在考试前可能会出现经期不适的情况，这种情况可以选择当归、益母草、大枣炖鸡汤，经期前吃一两次，可以理气养身，舒缓身心，缓解经期不适。经期来临时，可以喝党参、黄芪、红枣、桂圆炖汤，滋阴补气。不过专家强调，对于这些考生，最好在相关专业人士的指导下进行调整。