顺产后的饮食食谱-顺产完食谱

生完宝宝吃啥？愁人？尤其是新妈妈们，这问题肯定让你发愁了。别着急，咱们今天就来说说这个话题，希望能给你带来些帮助！

鲫鱼：传统与现代的结合

偷偷告诉你，鲫鱼不仅下奶，还有很多其他好处！特别是做出来的鲫鱼汤，味道鲜美，又能补足宝妈们虚弱的身子。家里的长辈们都说坐月子要多喝点儿，确实挺管用的。而且现在科学家们也发现了，鲫鱼里含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对产后恢复可是很有帮助的。不论是从传统还是现代观点来看，鲫鱼都是一个很好的选择。

大家别总就想吃鲫鱼，尽管挺营养的，但是贪嘴多了对身体可不太好，特别是对于那些胆固醇或血脂高的妈咪们来说。当然，喝点儿鲫鱼汤也是挺好的选择，不过也得控制量，不然可能影响健康。所以，咱们在享受美食前可得把握好度

乌鸡：气虚血虚的救星

真实滴说，产妇吃些乌鸡简直神奇！吃完后体质明显变强了，活力四射，精神状态也飙升。生完孩子总是有些疲累无力？吃点儿乌鸡肉，这么美味又营养，对身体也是好得没话说。

乌鸡好吃，但是别贪杯，吃多了会吃不消哒！还有，做乌鸡也是有小窍门的，最好的方法就是清炖或者煲汤，这样既能保留乌鸡的营养，又不会让你觉得难以消化，胃口也会好很多。

鸡蛋：营养丰富，但不宜过量

鸡蛋营养丰富，特别是蛋白质对身体好。但是天天吃那么多就不必要了呀。有些妈妈甚至一天要吃十几个，其实不用太苛刻。还有很多好吃又营养的食物选择，何必非盯着鸡蛋？而且，蛋黄胆固醇挺高的，对于产后妈妈们来说不大合适噢。

每天吃个1~2个鸡蛋正正好！怕胆固醇高吗？别吃蛋黄，蛋白里的胆固醇少多了。

猪肝：补血补铁的好帮手

猪肝可是补充体力和铁质的绝佳食物！不仅能够赶走身体里的毒素，还有助于排出子宫内的脏东西，对子宫恢复大有益处。所以，生完娃后的头一个星期，来碗猪肝汤再好不过。

大家都觉得猪肝好吃又营养，但记得煮的时候要少放点油和调料哟~另外，吃的时候也要有度，不然摄入过多铁可就不好了！

猪肾：调理肾脏，促进新陈代谢

生宝宝了吗？赶紧吃猪腰子！这玩意儿补肝养肾，能让身体代谢更快，子宫也能尽快恢复。尤其是生完娃后14天左右，吃点儿猪腰子还能预防肾虚引起的各种不舒服。

记好了，咱们做猪腰子呢得挑些清淡的方法来搞，像是熬汤呀或是炖着吃都行。记得别用太多油料！再说，适量吃就行拉，吃多了小心把肾脏折腾坏了

莲藕：促进消化，预防便秘

生完娃想补身子养血气？多吃些莲藕！它富含人体需要的纤维和大量的铁元素，营养充足。产后运动量小容易导致便秘，但别担心，吃点莲藕就可以轻松解决！

莲藕好吃可别乱做，最好悠着点吃，以免给胃肠添麻烦。

顺产后第一天吃什么好？

生孩子头几天得吃清淡点儿，少碰油腻食品为啥嘞？就怕奶水堵住了，引发胀奶难受。你想想看，刚分娩完，乳腺管还没全通。所以说，坐月子期间还是吃点不太腻的东西好。

坐月子记得，饭菜得趁热吃！水果也一样，烫个水再吃很舒服。那些太上火的像红枣、桂圆、火腿之类的，等恶露干净了再慢慢加进去别着急，不然恶露总不走。

猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃

天天试试肉呀、羊呀、鸡呀、鸭呀这些不同口感的食物，营养完全足够！记住鸡蛋一天别超过俩。总有人认为坐月子的妈妈光喝汤不吃东西，这是错误的观念，实际上汤里仅有25%的营养，其他的都在肉里头。

老人们总觉得坐月子就是得多吃鸡蛋、喝猪蹄汤，不洗澡洗头。但其实，吃得健康和有规律的生活方式比啥都强！

总结与互动

咱们之前聊过坐月子期间吃什么对？记住了饮食得跟上，这对你和宝宝都很重要。

分娩后有啥饮食上的困扰或疑问呀？来说说看嘛～如果觉得这篇文章对你有用，别忘了点赞并分享，其他妈妈们也能受益呢～。