压力大吃什么饮食调理-压力大食补调理

概括

农历新年饮食指南

春节将至，这里给大家提供一些春节期间的饮食建议。

如果遇到小健康问题，学会用无害的方法解决。

饮食建议如下：

1、饮食要清淡，不要吃过多的肉类，少吃煎炸食物；

2、有胆结石、血脂过高、肝功能弱者应避免吃过多的肉类、鱼类；

3、少喝有添加剂的饮料；

4.多吃水果和蔬菜；

5、家中常备益生菌、辅酶Q10；

6.如果身体有炎症，可以轻度禁食；

7、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸人群，应每天排便一次。

01、

饮食清淡，避免吃过多的肉类，少吃煎炸食物

春节将至，大吃大喝在所难免，正在病愈的朋友要注意，肉类的比例要适当，不宜过多。

尽量避免煎炸食物，吃清淡的食物。

因为高温煎炸、烧烤产生的油脂会产生致癌的化学毒素，增加肝脏的负担，油炸食品也会增加肝胆和消化系统的代谢压力，所以尽量少吃。

为什么不能吃高温加热的食物：

02.

胆结石、血脂过高、肝功能较弱者应避免吃过多的鱼肉

肝脏较弱，应避免一次性吃过多的肉、鱼、鱼等。

有胆结石、胆囊炎、血脂过高的人，应避免一次性吃太多的肉类及脂肪毒素，以防胆结石脱落，引发急性胰腺炎。

很多年前，我的一个同事，刚过40岁，元旦那天暴饮暴食，急性胰腺炎去世，送到医院抢救无效，在40岁那年风华正茂的时候去世，留下了年幼的孩子和妻子。

急性胰腺炎的原因：

03.

少喝含有添加剂的饮料

包装饮料含有大量添加剂、防腐剂、色素和糖分，应适量饮用，不宜过量，儿童也不宜给太多。

这些化学添加剂会增加肝脏的负担，并且是人体不能代谢的毒素，导致肝脏中毒。

你可以喝由天然水果和蔬菜榨出的果蔬汁，比如柠檬水、橙汁等。

04.

多吃水果和蔬菜

蔬菜水果比较健康，可以多吃。高纤维食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。

水果蔬菜也能提供新鲜的营养，可以平衡鱼、肉中的高脂肪、高蛋白质。

05.

总是在家里

2000亿益生菌和辅酶Q10

如果吃得太多，消化困难，可以多吃几包益生菌帮助消化。一次可以吃2-4包。

辅酶Q10能修复心脏，如出现心脏紧急情况，可舌下含服辅酶Q10。

2000亿益生菌、辅酶Q10，这些营养补充剂应该常备在家里。

06.

如果您感觉不舒服或者有炎症反应，可以进行轻度禁食。

如果感觉不舒服或者身体有炎症的话，也可以进行暂时的间歇性禁食来排毒。

间歇性禁食是指一日三餐只喝蔬菜和果汁，不吃熟食。

它可以快速解决身体上的轻微问题，例如炎症。

间歇性禁食的方法：

07.

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸人群

每天排便一次

冬季是心脑血管疾病的高发季节，春节期间容易暴饮暴食、熬夜、作息不规律。

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸人群发病风险较高，应尽量清淡饮食。

还有排便一定要保持规律，不管吃多少，一定要保持排便规律，每天至少排便一次。

每年春节，都会有一批人出现健康问题，希望大家做好预防措施，预防高血压引发的中风、脑溢血等。

以下是您应该学会识别的中风迹象：

（按住可保存图像）

如果发现中风迹象，请立即去医院。

祝大家2024年新年快乐！！

- 结尾 -

“医学侦探”团队介绍

1.自然医学体检表：

2.蔬果汁配方：

3.标准调理手册：

4.癌症的原因：

5、生食饮食的意义：

6. 蛋白质摄入过量的危害

7. 肿瘤/癌症诊断请注意：