压力大吃什么饮食调理-调理饮食压力吃大枣可以吗

大家晚上好，我是蓝豆营养师，一直在努力帮助大家减肥的营养师，我是从168斤瘦到98斤的营养师，原创不易，谢谢大家的喜欢和支持。

姐妹们，保持脾胃健康很重要，脾胃好气血就旺，代谢旺，坚持一个月，脾虚气盛，胃肠调理就好。

减肥也好，养生也好，必须养脾胃，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，脾胃受损，百病生起。本公司是营养品加工企业，健脾是配送营养品的物流公司，养脾胃就是养正气，也就是养生。

脾胃不好、脾胃代谢差、脾胃虚弱、身材浮肿的人一定要看这篇文章，脾胃好了，代谢好了，不但身体会更健康，身材也会显得更有型。

如何在一个月内保持脾胃健康

1、每天吃点山药。如果消化功能和代谢功能较差，早上不建议吃水或流质食物，可以吃点蒸熟的山药，山药里的黏液蛋白可以保护胃肠道。

2、少喝酸奶、牛奶。牛奶会损伤脾胃阳气，常喝牛奶容易生湿，造成腹泻，还会加重胃反流、反酸等症状。

3、一定要吃早餐，如果不按时吃早餐，或者养成不吃早餐的习惯，很容易损伤脾胃，早餐要以清淡、营养为主，多吃一些有利于脾胃健康的食物。

4、每周喝2至3次苹果煮水，苹果笋对脾胃的健康很有好处。

5、每周吃几次南瓜。南瓜中的果胶能保护胃肠黏膜，避免其他食物的刺激，特别适合有胃肠道疾病的人。

6、可以常喝小米粥，小米煮成粥之后，表面会浮着一层米油，可以保护胃黏膜，养脾胃。

7、每周可以用茯苓、山药一起煮汤，茯苓有健脾胃、利水祛湿的功效，能帮助调理脾胃，促进消化吸收，增强脾胃功能。

8、芡实能健脾止泻，补肾固精，祛湿止带。经常吃芡实可以改善脾胃虚弱的情况。经常吃芡实可以帮助调理脾胃功能，增强脾胃的消化吸收能力，改善因脾胃虚弱引起的消化不良，食欲不振等问题。

9、早餐经常吃蒸红薯，有助于促进胃肠蠕动。红薯具有健脾胃、补肾润燥的功效，含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有助于改善脾胃功能，促进消化吸收。

10、《本草纲目》记载，大枣能润泽肌肤，补心肺，有滋阴补血生津的功效，富含维生素、矿物质、纤维素等多种营养成分，能促进脾胃消化吸收功能的改善，增强脾胃功能。

11、中医认为，香菇能补中益气、健脾开胃、改善消化不良等功效。其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，能提供丰富的营养，帮助调节脾胃功能，增强消化吸收能力，有健脾胃、益气养血的功效。

除了以上11点，还要避免伤脾胃的生活习惯。不要劳累过度、焦虑、紧张、压力过大，这样都会导致脾气郁结；不要经常吃甜食、油腻食物，这样会增加脾胃的消化负担；不要暴饮暴食。不要为了减肥而节食，吃得太少或太多都会导致脾胃虚弱；不要久坐，这样会伤脾，也不要吃太多寒凉食物，这样也会伤脾胃。

另外，多吃秆米，以养脾胃；多吃糯米，以健脾胃；多吃红豆，以养脾胃；多吃栗子，以养脾胃；多吃蜂蜜，以养脾胃；多吃扁豆，以助脾胃消化。

我是营养师蓝豆，喜欢营养、健康、减肥、健身。如果你不知道如何减肥、如何健康营养吃，请关注我，回复“蓝豆”，向营养师咨询最有效的减肥方法。回复“减肥食谱”，获取一套让你瘦下来的纯净饮食方案！我会每天定时更新，分享各种减肥小妙招，健康生活，一起变瘦变美吧！

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