夏至节气饮食-夏至节气吃什么食物养生

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此前，七彩云给大家分享了《夏至健康睡眠的几个要点》、《夏至调理心神5句话3个要点》；

接下来七彩云给大家分享的话题是：夏至健康饮食九大重点。

第一、冬天吃萝卜，夏天吃姜。

《伤寒论》云：“五月，阳气在表，胃虚寒，内阳气弱，不能克寒……”

夏至时节，阳光灼热，人们又常沉迷于冷饮，容易损伤脾胃阳气。

此时，喝点姜汤，或者吃点花椒等温补阳气的食物，能起到祛寒热，开胃止泻的作用。

二、饮食要清淡。

夏至期间，人的气血外扩，消化功能较弱。

此时饮食宜清淡、易消化、调胃、补气。

三、适当吃苦味食物。

“夏日的困苦胜过滋养”。

苦味食物能清热降火、提神醒脑、增进食欲。

苦味食物还有很多，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶、荞麦茶、生菜等等。

但需要指出的是，苦味食物不宜过量食用，脾胃虚弱的人不宜吃苦味食物，特别是妇女经期、老人、儿童等体质虚弱的人更应少吃。

四、适量吃酸。

“夏至吃酸味食物可避免疾病。”

酸味食物具有止汗、去湿、抑菌的功效，对于夏至这种出汗较多的季节来说，可以说是恰到好处，能起到生津止渴、健胃消食的作用。

酸性食物也很多，其中大部分是水果，例如西红柿、柠檬、草莓、黑李、葡萄、山楂等。

当然，饮食调节因人而异，有基础胃肠疾病的朋友要更加个体化地选择酸性食物，否则会适得其反。

五、夏天别吃心。

这里的心脏指的是动物的心脏。

夏季为火旺季节，吃心容易导致心火过旺，从而诱发各种心血管疾病。

另外，夏至时节容易出汗，吃了伤心食物后，心火上扬，使人更容易大汗淋漓。

因此对于大多数正常的朋友来说，夏天一般不适宜吃心脏。

六、夏天吃瓜。

“春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根。”

大部分瓜类都有清热利湿的功效，这也是我们总是选择在夏天吃瓜的原因。

不管是黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜，都能起到消暑、开胃、清热利湿的功效。

七、夏至吃面。

“吃了夏至面，白天变短一条线”，还有“冬至吃饺子，夏至吃面条”等说法。

夏至吃面条是很多地方的风俗，也与夏至的中医养生非常符合。

尤其是选择绿豆面，不仅清爽可口，还能保护我们五脏六腑的正常代谢。

八、科学吃寒凉食物。

小时候不懂保养，夏至时喜欢吃寒凉食物，不但身体立刻会不舒服，还容易造成气血瘀滞，影响全身血液循环，引发胃部不适。

所以从夏至开始，一定要少吃寒凉食物，如果实在要吃的话，可以慢慢吃，慢慢吃。

第九、及时喝水。

千万不要等到口渴了才去乌鸦嘴里找水，那时就晚了，而且容易导致脑缺血。

喝水不是一件小事，需要格外注意。

尽量喝温水，少喝冷水，不要喝冰水。

喝水时，不要一口气喝完，要小口小口地喝。

除了按时喝水外，日常生活中还可以多喝汤、多喝水。

这里七彩云给大家推荐几款汤。

绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤、苦瓜排骨汤、莲子汤、百合汤、四红汤（番茄、大枣、红豆、樱桃）等；

除了汤之外，我们还推荐几种茶。

菊花茶、柠檬茶、红茶、薄荷茶、金银花茶、党参、麦冬、五味子茶等。

最后，七彩云衷心祝愿大家身体健康、阖家幸福、万事如意。

诚挚邀请您加入郭雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目，中医养育中国孩子，中医由中国人践行。

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原文作者：齐彩云，郭雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目团队成员。

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