流产后饮食安排-流产后饮食要记多久

无论是不是自己想要打掉孩子，对女生来说都是很难熬的事。做完手术感觉很虚脱，其实就是因为身体经历了一次大战。这时候，得让子宫慢慢修养好，身体也得补充能量来修补。

流产后，女生难免会感到疲惫，心情低落。别怕身体和心情都需要时间来修复。这个时候家人和朋友是最珍贵的，他们可以陪伴着你度过这段艰难时刻哟。

妹纸，流产后要小心身体！这时候子宫口大开，细菌最爱趁机侵入了。咱们得对自己好点儿，暂时和男友回避一下，免得出大事。还有，记得定期去医院检查，了解恢复状况，也能避免并发症。

蛋白质的重要性

做完人流别忘了多吃点高蛋白质的食物这样身体才能恢复的更快点~记得在手术后的头半个月里，你得按你的体重吃下每公斤1.5到2克的蛋白质。这是医生嘱咐我的！

你们不知道平常咱们吃的肉类、蛋类还有豆腐这类食物里可是充满了蛋白质~多吃点儿这类食品，不仅仅能给身体补充体力，而且还能帮我们摄取到铁和锌这些微量元素！对身体恢复超有用的！

记得得多补点蛋白质才行，这样能增强咱们的抵抗力，对抗那些恶心的细菌！特别是当你刚生完小宝贝，觉得体力不支的时候，大吃特吃管用，真的能帮你把身子养回来。

水分和维生素的补充

小产了身子虚，老出汗对？别慌，慢慢恢复哈。汗水中也有营养的，比如维生素C啊、B1和B2，这都是身体修复要用到的！

吃新鲜水果蔬菜，这不就是咱们摄取维生素的好帮手！不仅能够弥补你平时缺少的营养，而且对于预防很多人头疼的便秘问题也有很大帮助。

多吃点儿维他命C，能对抗自由基损伤，还能加快伤口愈合的速度。对了，别忘了维生素B族，它们就像活力剂，可以让你一下子焕发起来！

脂肪的适当限制

做完小产手术可得吃清淡些。脂肪别多吃，每天最多80克就够，对恢复有益！

女生来大姨妈的时候，记得避开太激性的食物。比如那种辣到流眼泪、酸到牙齿打颤、咸的下不去口、甜的甜到发腻的菜品。尤其要避免辣椒、酒精、醋、胡椒粉和生姜这些东西。它们会使你的子宫更紧，经期出血更多，对身体没什么好影响的。

记住！现在别急着吃虾蟹和田螺这些海鲜；当然，河蚌这种凉性的东西也不利于你身体恢复。

推荐食谱：豆浆大米粥

做完人流手术后，试试这道超级容易的豆浆大米粥！准备2碗豆浆和50克米，想吃甜的话加些糖。洗好米后用豆浆煮成粥，早上醒来空肚子来上一碗，既能补充营养还好吃！

这碗粥对刚做完人流的你很好，既养胃又降火，补身体也方便。豆浆里的大豆蛋白很给力，能帮你快速恢复体力。大米也不赖，给你补充点儿能量！

熬了份豆浆大米粥给你吃，这个很容易消化，而且适合你刚流产后的身体。特别是还暖暖的，对咱们身体从里到外都有好处

推荐食谱：鸡蛋枣汤

亲们，别忘了试试这个简单美味的养身汤哦——“鸡蛋枣汤”。准备好两个鸡蛋+10颗红枣+适量红糖，跟着我来吧：先把水烧开，把鸡蛋打进去煮熟；水再滚时，加红枣和红糖，然后用小火煲个约20分钟就可以！

亲们注意！这锅里的鸡蛋红枣红糖汤可不是闹着玩儿的，超级营养的！喝了它能帮助你补气血，提升精力，还能促进身体恢复，简直就是小月子后补充能量的利器！做法又简单，口感美味得让你欲罢不能。快来试试！

红枣加红糖，养生神器！生完娃感觉手脚冰凉？来碗这个马上就会感觉温暖了。

推荐食谱：参芪母鸡

参芪炖鸡超营养，补气补血效果棒棒的！特别是生完孩子做小月子的时候吃，能帮你养好身子。首先，去超市或菜场买个老母鸡，再准备50克党参、黄芪，50克淮山药和红枣，最后加点黄酒就搞定了。先把鸡洗干净，用黄酒腌制一会儿，然后把药材塞到鸡肚子里，放锅里隔水蒸熟，分成几顿慢慢吃就行！

今天来给你们介绍一个简单又有效的食疗，只要党参跟黄芪这两味普通药材，再加鸡肉这个富含蛋白质的食材就好了。这么吃不仅能提高抵抗力，还能加速血液流动，对修复身体大有好处！

铁棍山药和枣子营养不错，让人活力满满，吃饭也香！还有，黄酒可不只是调料，它还帮我们的身体更好地吸收药材的精华。

鱼类在恢复中的作用