减肥瘦身饮食-瘦身减肥饮食计划

想要成功瘦下来可不能着急！得慢慢来，科学着办才行。好多人想赶紧瘦下来，用节食大法，但这效果可不咋滴明显。其实，真要瘦下来，还得靠个周全的计划，特别是在吃上多花心思。有的朋友减肥时老觉得饿，可能会想是不是胃口太大了，要是把胃变小点儿，就能少吃点儿？其实，这些想法都不对。

挨饿不能瘦胃

实话跟你说，饿肚子并不意味着胃能缩小！咱们的胃就像是个气球，吃得或多或少它都会有反应。即使少吃了点东西，看似饿肚子，实际上胃的大小还是没怎么改变的。再说了，总是饿着对身体可不太好，又累又影响心情，还会让你什么事情也做不了。还有就是，经常饿肚子可能会伤害到你的胃哟。如果饿的时间太长，胃里面的胃酸会刺激胃粘膜，久而久之可能会导致胃病，比如胃痛、胃溃疡等问题。

正确的方法让你健康“瘦胃”

别以为饿肚子可以变瘦！其实只要几个小窍门就行。首先记得每顿饭都吃到七分饱就好，这样不伤胃又能管住嘴，还能减肥。再者就是吃饭时慢慢嚼，不然吃太多对胃不好哟；还有，少量多次地吃饭真的很重要，每次别吃太撑，特别是想要减肥的朋友们。要是吃太少，胃会觉得空虚，下次吃饭可能就忍不住大吃特吃，那样前面的努力可就全泡汤。

这些饮食建议可以提高减肥的效率

推荐一下，吃饭或嘴馋时候选点低卡食物！有时候看起来没有油的主食其实淀粉含量超级高，吃多了就会长肉。低卡食物比如燕麦粥和土豆泥也不错呀。还有，零食太好吃，但是热量高又可能含很多糖或者炸过的东西，所以要小心别吃太多长胖。

小小建议2：别忘了果蔬沙拉！既健康又美味，吃多少都不怕胖的呢～

建议你吃点儿肉，光吃蔬菜可顶不了饿。想抗饿就要补充蛋白质。找点儿低脂肪高蛋白的东西吃，比如煮蛋、鸡胸肉和鱼肉等，想吃了就别磨蹭！

总结

想减肥？吃饭得上心！回想一下之前掉肉的日子，改改策略，别只会傻饿着。其实选对了食物，也能让你吃得饱还能瘦下来。想要瘦得美美的？那就得吃得好，有了力气才能继续！

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