节食减肥如何恢复饮食-节食减肥后恢复饮食

啊减肥真心累！平台期老是卡着不让我变瘦，有点泄气了。减肥难道真不能一下子成功吗？那好，今天咱们就来聊聊这个让人头疼的平台期。

1.生理期平台期

大家有没有注意到，快到大姨妈来的那段时间，我们往往会轻上那么一两斤？别急，等大姨妈走了，体重自然会回来点点。这其实跟咱们体内的激素有关，尤其是黄体酮下降后，身体就会多存些水分。严重的话，还能让你的腿和脚都肿起来！

放心，这个是大部分女孩子都会遇到的生理现象。大姨妈走了以后，体重就能恢复正常。记得别太累，保持好心态，吃得清淡点儿。月经快来时，很多女性爱吃甜食，但也别过量。

2.节食减肥平台期

减肥时，遇到平台期是挺让人丧气的。如果你坚持控制饮食一周到十天左右，可能会感到自己似乎瘦下来了。不过别高兴得太早，这其实只是身体里的水分和肌肉少了点而已。更糟的是，过度节食还会让你的新陈代谢变慢，以后想瘦可就难上加难！

就算想瘦，也不能把饭给省了!别让自己饿着呦，补充能量哪能少得了?多吃点有营养的食物，一个礼拜至少尝25个味道。可别学那些靠节食减肥的，瘦下来就狂吃，小心反弹得更厉害。所以，咱们都得留心这事儿。

3.运动减肥平台期

你们好我想聊聊那个"平台期"，你们有没有过这种情况，就是锻炼那么久，体重还是没变？那可能是你运动量不够，或者总是做同一种运动，也可能是你的身体已经习惯现在的运动强度，消耗的热量少了，所以体重就不动。

感觉现在状态不太NB？赶紧动手调整！运动起来，试试新花样，多练练你的肌肉，一定要持之以恒。放心，累了就休息，等体力耗尽，再大吃大喝也不迟！

4.减肥成功前的平台期

碰到减肥瓶颈了！是不是瘦点儿了？但是手臂和腿、还有小肚子那儿还松垮垮的。别老盯着那个数字看，关键要看身材好不好。

想搞定这个难题吗？那就试试局部锻炼！哑铃和仰卧起坐都是很好的选择，既能增强手臂力量又能减小腰部赘肉。当然，现在有很多高科技小工具也挺好用的，比如那个爆脂仪，它可以发出40000HZ的高频声波帮助你燃烧脂肪，让肥肉减少，轻松实现局部塑形的效果。

"别看了，瘦下来的人也可能会厌食！没过多久又会长回来！其实减肥真不简单，少说你也要咬牙坚持三个月，然后再慢慢调整饮食。想了解更多减肥秘诀吗？快来关注我们的微信公众号‘瘦立方身材管理’，这里有超实用的减肥妙招等你来学！"

减肥真让人头疼！别急，找到巧妙的方法和正确的策略，就能轻松走过这个难关，顺利瘦下来~