饮食养生-养生饮食推荐

秋天来了，天气干燥，容易上火。所以，咱们得多吃些清淡降火的食物预防秋燥。今天我就来给大家分享几样适合秋天养生的食品和小窍门，让你舒舒服服地度过这个季节

莲藕：秋日的营养宝库

秋天，该养身，那肯定就是莲藕！既美味又营养。这玩意儿含有大量铁、钙等微量元素，还有植物蛋白、维生素和淀粉，这些都是咱们身体急需的。多吃点儿莲藕，不仅能补血补气，还能增强免疫力，对身体可好了。

莲藕这玩意儿，吃法很多，生的熟的都美味。直接吃新鲜莲藕，甜滋滋，让秋天也不那么枯燥了，这个季节正合适。试试和糯米、蜂蜜一起蒸煮，那口感软糯香甜，看着就让人口水直流。当然，用莲藕炖排骨汤也挺好的，开胃又营养，对胃口不好的朋友们来说是一道特别好的补充体力食物喔！

杏仁：补肺的天然良药

秋天是养肺的好时机！要说养肺吃啥子，那肯定少不了杏仁。杏仁，有甜杏仁和苦杏仁两种，但养肺的话选甜杏仁更适合。《本草纲目》上说，杏仁有三大好处：润肺、助消化、消食滞。它不仅能让你的肺感觉舒服些，还能帮助消化食物，对于干咳无痰、肺虚久咳等问题也有些作用。

杏仁吃起来可多！比如，你可以按照1:5的比例把它跟薏米一块熬成粥，热乎乎的很舒服，不仅滋润皮肤，还能帮你应对秋燥。还有，用杏仁和猪肺炖个汤也挺好，是个养身的美食。当然你还可以买些烤杏仁当零食吃。超市或者菜市场都有卖甜杏仁和烤大杏仁的，但是如果要吃苦杏仁的话，得去药店买了，而且最好还是听医生的建议来吃。

蜂蜜：秋日的甜蜜滋养

秋季喝蜂蜜好处多！中医认为它可以滋养身体、滋润肺部、缓解便秘、消毒杀菌，同时也有益于脾胃健康和肤色保养，因此被称为“百花之精”。除此之外，蜂蜜也是个很好的能量来源，能够快速恢复体力。

蜂蜜水真好搞定！只要拿温水一兑就ok;如果喜欢，还能用新鲜果汁搭配。如果想要滋养肺部，就来个蜂蜜炖雪梨，把梨子中间的核挖掉，填满蜂蜜，简单蒸一下就能吃。还有，凉拌西红柿时加点蜂蜜，味道会更好，营养也更丰富。当然，你也可以尝试将蜂蜜和当季水果混合食用，既美味又健康。

葡萄：秋日的酸甜佳果

秋天来了，咱们可爱的葡萄纷纷上市~口感超级棒，还有好多营养。葡萄能补气补血、润喉止渴、开胃健脾、利尿通便，而且初秋多吃些还能排毒祛火。各种各样的葡萄都有独特的功效，比如红色的能软化血管、养护心脏，特别适合上年纪的朋友们；白色的能滋润肺部、止咳平喘，对喉咙不好的小伙伴们超有效；绿色的则是清凉降火小能手；最厉害的莫过于黑色的葡萄，能够滋阴壮阳、强身健体，效果简直不要太好！

吃葡萄的方法多着呐~你懂的对？比如酿成红酒还是葡萄干都行！再就是跟酒酿、糖桂花混搭在一起，煮个热乎乎的酒酿葡萄汤，口感特棒，而且暖洋洋的。当然，如果你更爱直接啃，那简直太好了；或者榨成果汁也不赖。

秋季饮食养生的瓜类蔬菜

秋天来，各种新鲜的瓜果蔬菜也成熟上市了！南瓜啊、冬瓜啊、丝瓜啊之类的，味道超赞而且还有很多水分和维生素。在秋天这么干燥的季节里，吃这些正好。比如说，南瓜可以熬成粥或做成饼，冬瓜可以用来炖汤或凉拌，丝瓜就更简单了，炒着吃或煮汤都行，吃起来都很健康。

秋季饮食养生的六款新美鱼汤

秋天到，该好好滋补一番了！多喝鱼汤好处可不少，比如说鲫鱼豆腐汤，鲤鱼萝卜汤，还有鳕鱼番茄汤等口感超好的鱼汤，营养又全面，特别适合秋天吃。这些鱼汤富含蛋白质和各种微量元素，对咱们的身体大有裨益。

秋季养生饮食的原则

秋天得使劲儿吃橘子啦、山楂啦、青苹果这类有点酸味的水果，甜瓜、西瓜这些甜食就少吃点儿。记得吃的清淡些蔬果多吃点儿，油腻辛辣的尽量避免，这样身体才会棒棒哒！

冬季饮食养生的小妙招

虽然还没到冬天，但咱们也应该提前知道冬天咋样吃才好！冬天可不能冷了手脚，得多吃点儿热乎的东西，像姜、葱、蒜这类的，都能帮咱身子找回一些温暖。当然，别忘了多喝热水，多吃水果和蔬菜，这样才能保持身体水分充足。

秋季防病养生的食谱

秋天感冒和咳嗽特别容易找上门来，大家可要好好照顾自己哟。有些简单易做的小食疗，如梨膏、杏仁露、蜂蜜柚子茶等，不仅味道好，还能有效地防止生病。它们除了帮助我们抵抗病菌外，还能增强免疫力，让身体变得更强壮！

冬季饮食养生有哪些法则

冬天怎么养生？咱们得留意以下几点：首先，多吃点暖脾胃的食物，例如生姜、大葱和大蒜等。其次，身体需要的维生素可得跟上，多吃些新鲜蔬果少油腻少辛辣。最后，多喝热水，多补充水果蔬菜，让身体时刻保持水分充足。

夏季养生适合你的饮食调理法

就算秋天来，看看夏天怎么活下来也是挺好玩儿的。夏天，就得多吃点儿清淡的，多吃水果和蔬菜，少吃油腻辛辣的东西。记得要补充水分，喝点儿凉白开，午后多吃点瓜子啥的，这样才能让身体保持清爽。

晨起喝最养生的5款秋季养生粥

秋天到，喝点养生粥！早上起来喝一碗热乎乎的，不仅舒服，还有营养。对抵抗秋老虎也有帮助给大家推荐几款好喝的粥，比如南瓜粥、红豆粥、黑米粥、莲子粥等，口感绝佳，且富含营养，非常适合秋季食用哈。