高血压的饮食控制-高血压控制饮食能降下来吗

高血压太讨厌了,会慢慢变得更糟。所以，重点在吃什么上！我告诉你如何吃得健康控制好血压，一起远离这个麻烦的问题。

限制食物中的钠与食盐

实际上，咱得少吃点儿盐，因为盐里的钠会让体内水分多起来，血压自然就上去！所以有高血压问题的小伙伴们，每天吃盐最好别超5克；年纪大或血压较高的朋友，尽量控制在3到4克左右。不过要注意少吃盐是对滴，可是别一个劲地喝水，不然身体里的水分还是会增多的。

记住了第二条要做的就是多补点钾！钾这个东西可以帮忙赶走体内多余的钠，让你的血压降下来。香蕉、苹果和红枣里可都是含有很多钾，没事儿就多吃点，保证对你的身子骨大有益处。

增加饮食中钾/钠比值

钾和钠我们身体都离不开，只不过钾稍微多那么一点点儿。记住要多吃些富含钾的水果，比如香蕉、苹果、红枣啥的就挺好。这样咱们的身体才能保持活力满满！

避免进食“三高”食物

别老是吃那些热辣油腻又咸的食物，对身体可真没好处！咱们得多吃黄豆、瘦肉、鱼、菜还有水果，这样身体才会棒棒哒。

节制饮食，控制体重

少吃饭点儿呗，别吃太撑了，让身体舒服些。还有，咱们得留意下体重，别超重了，这样身体才健康。

饮食宜粗不宜细

多吃些杂粮，糙米，玉米，高粱，小米之类的都挺不错的。这些对你保持活力有好处！还有，白糖可以换成红糖或蜂蜜试试，味道不赖之余还更对身体有益

食用有助于降压的食物

来，多吃些对血压好的蔬菜比如芹菜、荠菜、马兰头、茼蒿、茭白、红薯、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、西瓜、海参和海带。这些都是超级健康的食品，让你我都更强壮！

高血压挺烦人的，搞不好会变得更糟所以，我们得多吃点儿好吃又对身体有好处的东西，别老吃那些对身体不友好的。这么做的话，咱身体肯定会越来越棒的。