孕妇的饮食安排-6个月的孕妇饮食安排

听说做“人流”真是让人心疼得不行！遇到这事真是只能说运气背透了。做饭不光是技巧问题，心灵都要遭受打击。那么流产后怎么照顾好自己？尤其是吃什么，这可是每个人都得知道的。

流产后的饮食原则

人流后得好好补补身体！这时期要记得补充足够的营养，尤其是蛋白质，对免疫力很有益处。手术后的前两周，建议你每公斤体重摄入1.5克到2克的蛋白质，换算成每天的话，大约需要吃100克到150克就够了。

刚刚流过产的你肯定感觉有点虚？老出冷汗啥的。这时候可得注意给自己补补水！别大口大口地灌，慢慢来，别让水分都跑了。出汗的时候，不光是水，还有很多水溶性维生素也跟着流失了，像VC、VB1和VB2什么的。所以，多吃点蔬菜水果，既能补回来这些营养，又能防止便秘。

流产后怎样进行补养

流产后，咱得好好照顾自己的身子说真的，这可是挺让人难过的，无论是情绪还是身体上都需要时间治疗。流了那么多血，精神上肯定也不好过。所以，适当地补充营养对身体恢复很有益处，心情也能好起来。至于怎么补、补多久，就得看你自己的情况，比如体质和失血量等因素。

要想快速恢复体力，记得多吃点鸡肉鱼肉和鸡蛋牛奶豆腐这些高蛋白食品！当然了，别忘了多吃点蔬菜水果，这样才能保证营养均衡！

流产后的休息与活动

吃饭睡觉玩乐都不能忽视！手术刚结束的那几天记得多歇着，别累坏自己了。等过几天感觉身体好多了，再慢慢动起来。恢复期内尽量避免干重活或者碰冷水，对身体不好的。

心理调适的重要性

除了肉体上的保养，别忘了把精神健康摆上台面！很多女生做完人流手术总会有些小困扰，这时候家人好友的暖心支持就特关键。找个心理医生聊聊天，或者参加点心理疏导活动，能帮你更快地从低谷中走出来，让身心都重新焕发活力。

避免再次发生类似情况

记住！不要老是搞怀孕然后再伤心，咱们得好好照顾自个儿，搞好避孕挑个舒服的方式，保护好自己也尊重身体。

总结与建议

流产的确不好受，但也别太担心！好好吃饭，保证充足睡眠，适当走动锻炼身体，保持个好心态，慢慢地身心都能恢复过来。当然了，为了不再经历这种痛苦，选对靠谱的避孕方法很关键。