小满节气饮食-节气饮食养生

最近的天气，小满来了之后变得很热，老是阴天下雨的，整个人心情都沉甸甸的，吃啥都没胃口。特别是整天待在空调房里，出汗少了，体内的湿气就更重了。所以，小满这段时间，咱们可得注意饮食，尤其是要好好保养脾胃，去除湿气，保护好自己的肠胃。今儿个，我就跟大伙儿聊聊几种中药材和家常菜，教你们做一道既能养脾胃又能祛湿气的美味药膳。

认识小满

小满到，夏天真来了，热得要命还老下雨，这种湿漉漉的天让人心烦，胃口也不好，其实都是湿气搞的鬼。

小满了，可得小心吃喝！吃点可以祛湿健脾的东西，让身心都感觉清爽，才能过上好日子呐。

施今墨的药对

老大夫施今墨调配的药房挺火的，尤其是他搭配的那些药队。药队，就是把不同的草药按一定规律配起来，这样能提高治病效果呦。而且，施今墨的药队在小满这个节气里特别管用。

搬好板凳，听听名医施今墨教你做药膳！巧妙运用常见中药和家常菜搭配，做出既美味又养生的佳肴~

健脾祛湿汤的制作

今儿个分享给你们一道好喝又养生的健脾祛湿汤！主要材料包括山药、炒过的白扁豆、赤小豆和茯苓这些对脾胃特别好的食物，再加上点猪展肉，味道更佳！

步骤特容易喔！首先，把铁棍山药、炒白扁豆、赤小豆和茯苓都洗干净泡上20分钟；新鲜山药的话记得刮皮切块，再用盐水浸泡防变色。接着，猪展肉剁碎，过热水焯一下，去掉血沫。最后，把这些食材全扔锅里，加水烧开后转小火炖1小时，加点盐就好了~

药膳的功效

这道简单的汤用了山药、白扁豆、赤小豆和茯苓四种食材。喝了这些可以帮助你健脾去湿，还能治疗拉肚子。赤小豆和茯苓搭档，有清热利湿、利尿的效果。把它们一起煮成汤，不仅能让你的脾胃更健康，增加食欲，还能够生津润肺，最重要的是能清热祛湿！

小满时节的饮食建议

小满那天就别大鱼大肉！清清爽爽地吃点蔬果、豆腐更好！太油太辣可不行，容易让湿气更重还要多喝点儿水，帮助排湿！适当动一动，出出汗也不错，能把湿气赶出去！

小满时节的生活小贴士

小满到了，吃东西得清淡点，还得注意这些事情：家里要通风，别湿哒哒的；空调少开点儿，多出去转转；尽量早点睡觉起床，保证充足的睡眠对身体好！

小满时节的心理调适

小满天热心烦？赶快开心起来！做些轻松事，听听歌、看看书或出门散个步，放松身心，保持愉悦心情。

小满时节的养生误区

快来看看小满这个节气该怎么养生，别掉进这些坑儿里！像整天憋在空调屋里不冒汗，这样湿气出不去就更糟心；还不能贪凉吃太多冰激凌之类的东西，对胃不好湿气更重。记住，养身要走对路子才行。

小满时节的养生食谱推荐

哈喽！别忘了，小满吃跟着节气走，还有很多消暑又去湿的美食！比如绿豆汤啦、薏米粥什么的，还有新鲜的冬瓜汤这些都特别适合现在这个时候吃，让你吃得开心，身体也舒服～

小满时节的养生茶饮推荐

小满到了，饮杯养生茶！比如菊花茶、薄荷茶、玫瑰花茶，它们既能清火又提神，特适合现在的天气。

小满时节的养生运动推荐

小满来，别忘了动动身子像散步、慢跑、做瑜伽、打太极这些活动，对身体特别好，还能帮咱们排湿气。

小满时节的养生小窍门

小满到，想养生的话，做那几个小动作就行了！早晨起来喝点水，帮助清肠除湿；睡觉前泡个脚，让血流通畅，消除疲劳也不难。

小满时节的养生心得分享

哈喽，跟大家分享我的小妙招！首要就是少吃油腻辛辣食物，多吃些养胃去湿的食物。然后，多出去走动，保证充足睡眠和好心情，你会发现整个人都精神了不少，身体也更健康！

小满来，大家得对自己好点！吃得饱点儿，动得多点儿，早睡早起，开心点儿，这样就能轻松过完夏天~希望我说的这些能帮到你，对了，别忘了告诉我你是怎么过小满的。