痛风饮食指导-痛风患者的出院指导

再来聊聊痛风，这可是个让人害怕的病。其实只要咱们吃得对，还是能控制住的。虽然吃东西不是引起尿酸高的主因，却可能引爆咱们的痛风。那么，各位痛风病人，你们准备好调整饮食了没？别急，下面就教大家怎么吃才能降尿酸，减少痛风发作，还能防止其他代谢病找上门！

减少主食肉类的摄入

得了痛风的朋友们，大部分都得减肥了，为啥？因为胖了痛风容易发作！所以咱们得注意饮食，别吃太多碳水化合物和脂肪。那些高胆固醇和高嘌呤的东西，比如肥肉、动物内脏和肉汤之类的，就尽量别碰。多吃点全谷类、新鲜蔬菜和低糖水果，少去外面吃饭，少吃外卖和快餐。每次吃饭吃到七八分饱就行，这样能稳住体重，还能降低尿酸产量。

咱要明白，控制体重不只是为了好看，更重要的是对身体好。太胖了会让关节受不了，特别是痛风发作时，那疼得真是说不出话来。所以，痛风的朋友们，为了自己的健康，还是少吃肉，多吃菜和水果。

严格限制油和盐的摄入

尿酸高还有个高血压的朋友们小心每天盐别超5克，真的很重要。炒菜时候尽量别加太多鸡精、味精和酱油那些，买东西时候也得看清楚营养成分表，钠含量超过30%的就别买了。多吃点含钾和钙的食物，像冬瓜、鸡蛋、黑木耳和青椒之类的，对降血压有好处。

糖尿病人还要注意高血脂！胆固醇太高的东西就别吃了。可以多吃点富含膳食纤维的蔬菜像芹菜，燕麦啥的，还有土豆这类薯类，它们能帮你控制胆固醇的生成。炒菜时要选好油，像橄榄油、菜籽油或者花生油这种植物油，里面有不少多不饱和脂肪酸，对身体很好滴。

选择低嘌呤的肉类

痛风病人吃低嘌呤肉是没问题滴，像鸡胸肉、鸭肉、鹌鹑肉和草鱼之类的。做菜，尽量用凉拌或者蒸这种方法，这样嘌呤就不容易进去了。还有，做之前先用开水烫个1到2分钟，嗨能把大多数的嘌呤去掉。但是嘞，每天嘌呤摄取量别超过300毫克这个得记牢

痛风的朋友们得小心选肉！嘌呤高低直接关系到你尿酸高不高，吃错肉就可能痛起来，那感觉可是刻骨铭心。所以，选些嘌呤少的肉，既能解馋，也不怕加重痛风，多好

多吃含矿物质的菜

记得多吃些富含钙、钠、镁等矿物质的蔬果，比如海带啊、豆腐啦、西兰花啥的及小白菜。这些食品有利于我们把尿酸排出体外，还能调节血脂跟血压，所以对于痛风病友们特别棒！

烹饪绿色叶子菜时，记得先焯水或者煮一下，这样能去掉大部分嘌呤和草酸。痛风病人可得小心了，吃错东西可是会引起疼痛发作的，那滋味可不好受。所以，多吃点富含矿物质的蔬果，既能补充营养，还能降尿酸，真是一举两得！

选择低果糖水果

果糖对痛风患者不太友好~因为它会加速尿酸制造、加重胰岛素抗性，导致我们身体的那套化学系统失去平衡。所以，痛风病友们最好选些含果糖少的水果吃，像草莓、苹果、橙子和樱桃之类的就挺好。这些水果好吃又健康，放心大胆地吃！

痛风病友选水果可得留个心眼，果糖量多的话会让尿酸跟着上升。不小心挑错了水果，痛风就可能突然来犯，那感觉可真是痛得受不了。所以，选些含糖少的水果，好吃还不怕加重痛风，这不是挺好吗？

多喝水

痛风病人得多喝水！白开水、矿泉水和淡茶水都行。保证每日排尿量达2000毫升以上，有助于尿酸排出体外。但是别喝含糖或酒的饮料，这两种都会抑制尿酸排泄甚至促进生成，对病不好。

痛风病人可得好好喝水！水能帮你把体内多余的尿酸排出去，这样就能避免痛风发作了。要是喝得太少，尿酸就容易堆积起来，疼起来可是厉害得很呐。所以，痛风病友们，记得多喝水，多上厕所，让尿酸离我们远远的。

高嘌呤食物得少吃，这可不是一朝一夕就能搞定的事。学会怎么吃，不仅能降尿酸、缓解痛风，还能防止其他病找上门！各位痛风朋友们，咱们一起来调整饮食，打败痛风，过上健康的生活！

痛风朋友们，你们觉得靠吃东西治痛风有效没？有啥好吃的妙招能分享不？大家快来评论区唠唠嗑。觉得这篇文章有用的话，别忘了点个赞再分享给别人！