宝宝饮食补钙更实在-宝宝食物补钙

现在，越来越多的爸妈知道补钙对娃娃的骨头、脑袋和牙牙特重要，所以挑钙剂时也开始看安全和质量了。但，给娃补钙时，很多妈妈不注意几个小细节，结果补效果就不怎么样。这篇文章就给大家说说几个给娃补钙时需要注意的小细节，希望对各家都有用。

一、补钙不要与牛奶或奶粉同服

有些爸妈为了让娃更容易吞下钙片，会把钙片弄碎混进奶里或者加减奶时给宝宝吃。这想法是好的，但实在是不对。因为奶里的蛋白跟钙一结合，就会变成块状的奶，这样孩子就吸收不了钙了。这样一来，补钙的效果就不好了，甚至可能让娃缺钙。

为防这事儿，儿科医生说，咱们可以先给娃喝奶或奶粉，隔个把小时再补钙，这样更容易吸收。还有，对小孩儿来说，选那些容易吃的小颗粒冲剂挺好的，娃也乐意喝，补钙效果也好。

二、补钙少不了维生素D来帮忙

咱们好多家长给孩子补钙，就光盯着钙片吃了，啥也不顾。其实维生素D也挺关键的，它在体内主要是帮助钙吸收，还能调节身体各种功能。要是没吃维生素D，宝宝吸收钙可能就只有10%到15%，但要是补上维生素D，那能吸到40%以上，效果得翻一倍！

所以，补钙别忘了给娃补点维D。咱们可以选择带有维D3的钙片，还有，多带宝宝晒晒太阳，阳光里的UV能帮娃自己造维D。这样一搞，宝宝吃钙的吸收力就能大增强。

三、植酸、草酸影响钙吸收

咱中国吃法，爱吃素，豆子和没发酵的面里头都带点植酸，像菠菜啦、雪菜啦、苋菜这些菜也带草酸。这些东东跟钙赖上了，一结合起来就不好消化，影响宝儿补钙。所以家里头给宝儿准备饭时，得留神少让宝儿吃这些。

实在避不掉的话，做菜时就着热水焯下蔬菜，能减少草酸。还有，记得饭前两小时或者饭后再三四个小时吃钙片，这样钙才更好吸收。家长们，别小看了这些细节，饮食搭配可不能随便。

四、要补钙，少吃盐

吃盐多了，宝宝钙吸收可就不好了。专家说，钙和钠在肾脏那里抢位置，摄入盐分多，钙就少了，排尿时钙也跟着多流失，吸收不好。

世卫组织说，咱们中国人一天吃的盐别超6克，尤其小娃儿越少越好。爱吃咸的家长们可得注意了，给娃吃的饭菜要少放盐，这样才能保证娃儿补钙，对防止贫血和缺锌这些常见问题有帮助，还能让娃儿健康成长。

五、选择合适的补钙产品

挑补钙剂，家长们不能光看成分，还要看娃儿具体需要。像绿宝天蓝智乳多元钙就挺不错，不仅能帮娃儿补钙，还加了维D和DHA，对娃儿全面发展挺有帮助。而且，要是娃儿喜欢啥味儿，选个对口的更方便娃儿乖乖吃。

补钙可不是那么快就能办到的，家长们可得细心点，一步一步来。这样才能让宝宝真正吸收到钙，健康成长。希望所有家长都能在补钙这事儿上多花点心思和耐心，保障孩子健康。