痛风病人的饮食指导-痛风病人的饮食指导

痛风就是咱人体内尿酸过多的病，这跟咱们吃啥可密切了。现在吃得好了，得痛风的也越来越多。所以饮食上得格外小心，可是有讲究的。下面我就跟大家聊聊痛风病人该咋吃，帮大家更好地控制病情，活得更舒服！

禁止高嘌呤食物

得了痛风，第一个得把嘌呤戒掉。尤其是动物内脏，比如脑子、肝脏、肾脏啥的，千万别碰！还有鱼虾，大部分的海里游的鱼啊虾，连小龙虾、蛤蜊之类的都不能吃！肉类里面，牛肉、羊肉、鸭子、鹅、鸽子这些嘌呤也挺高的，少吃点儿！看起来很健康的蔬菜来点问题，比如菠菜、菜花、蘑菇，其实嘌呤也不少，吃的时候得小心点儿。

你们知道吗？我们平时很喜欢吃火锅和烧烤这类食物，但对痛风病人来说，这可是禁忌！所以，为了身体好，他们得忍住美食诱惑，尽量选嘌呤低又瘦身的食物，再好好调整下饮食方式，这样才有利于把病情控制好。

避免“三高”饮食

接下来，得了痛风可得小心嘴里的"三高"食品了，就是油腻、肉多和甜得腻人那些。吃太多这种东西不只会让病痛更严重，还可能变胖，影响尿酸排出去。所以我们要牢记，吃饭时以碳水化合物为主要来源，比如精白米、富强粉、玉米、馒头和面条之类的，既能填饱肚子，也有助于尿酸排出。

说实话，小部分痛风病友可能就是嘴巴挑剔，觉得痛风饮食吃着不好吃，但其实有好多好吃的、嘌呤含量低的选择，比如说燕麦粥、全麦面包、各类水果跟菜，只要不难看地搭上那么几个，就能享受美食还能保持健康，痛风病友们也能做到！

保持理想体重

保持好身材对于得痛风的朋友真的很关键！胖了就容易让尿酸高，但减肥可不是三天打鱼两天晒网的事，要慢慢来。减肥的时候，别忘了做些轻松的有氧运动，比如游泳、慢跑什么的，这样既可以帮你燃烧卡路里，也有助于排出尿酸，瘦身效果倍儿棒。

你可以试试每天记录下吃了啥，动了多少，有助于更有效地管理体重。比如说，搞一个每周的小目标，规划好每天的饮食和运动，逐渐改变不良习惯，既可以减肥又能提升自信。而且，顺便还可以找到点儿生活中的乐子，减负又快乐！

限制脂肪摄入

冬天大家都爱吃火锅，但对于痛风病人来说，最好别吃。因为油太多了，会让人发胖，减少尿酸排除。同样，也不能多吃辣的东西，这样病就更重。还要记得，冬天的时候，要控制脂肪的摄取量。

除了要减少吃肥肉，痛风病人还要注意吃饭要有规律别贪嘴，少食多餐才好。慢慢咀嚼吃东西才能帮你消化食物，更有利于营养吸收。平时多选点清淡的饭菜，再多喝点儿汤，补充水分的同时也能帮忙排掉尿酸，缓解疼痛！

多饮水与禁酒

得了痛风可得小心点喝水！每天至少喝够2.5升水，这样尿酸就能排出去了。另外，记住别喝酒，特别是啤酒。酒喝得多了，身体就会产生乳酸，阻碍尿酸排出，痛得你死去活来哟。所以说，为了让病好得快些，还是戒酒，保持清醒的头脑才行。

注意别忘了少吃点咸的，吃太多盐不仅伤心脏，还有可能让你肿起来，给排尿酸添堵！所以，痛风病友们在吃饭时要记得减盐减调料，这样才能更好地保护我们的身体健康。