胆石症饮食-胆石症的饮食

嘿朋友们，知道吗？胆结石可是种消化病，跟你吃啥密切相关！现在人吃饭都赶时间，乱七八糟，导致胆结石的人越来越多了。那咱就说说怎么吃才能防住胆结石这个毛病，赶紧了解下！

饮水的重要性

大家知道多喝水很重要吗？你想想，如果水喝不够，血会变稠，胆汁也跟着减少，时间久了还容易形成结石。这个看似普通的胆汁，其实是咱们吃饭时的好帮手。所以说，为了保证它的正常运作，得多喝水来供水。不然的话，胆囊里的胆汁就会变得太浓稠，容易结成石头~

别以为喝水无所谓，其实喝水太少会让你的肝功能变差！因为肝脏就是分泌胆汁的大佬，当没水时，肝脏活动就会慢下来，胆囊炎甚至胆结石就找上门来了。所以，一天至少得喝8杯水，这样才能保持身体正常代谢，胆汁也不会太黏稠，结石自然就不容易出现。

饮食习惯的调整

记住啊朋友们，胆结石可以通过吃吃喝喝来预防！经常因为上班快迟到，或者懒得起床所以没吃早餐？可别这么干了！长此以往，空腹让胆囊里的胆汁越来越少，胆固醇却沉积在那，慢慢地就变成了石头。为了保护胆囊健康，咱们最好养成定时吃饭的习惯，尤其是记得每天都要吃早餐！

你要是不好好吃法，大口咽或是吃得太多也伤胆囊！慢慢嚼，让胃有时间歇息消化，还能自己调整，就不容易得胆结石咯。再说，少吃点儿油腻和甜食，多吃些蔬菜水果，保持营养平衡也很重要。

减少糖分摄入

现在人吃甜食越来越上瘾，但是吃太多糖可不好你知道吗？这些精制的米面吃得多了，会让胆固醇堆积起来。这样会导致胆汁酸、卵磷脂不够用，结石就出来了。还有就是，吃太多糖会长肉肉，胖了以后，胆石症就更容易找上门来了。

你想预防胆结石？那就尽量别吃太多糖了，多吃点儿水果这类自然的甜食，当然，也别忘了那些甜品。还有，食物种类要多样化点儿，这样身体才能获得足够的营养。吃对了，就能降低得胆结石的风险，让身体更棒！

戒酒与饮食卫生

喝酒太多对身体可没好处时间久了，肝脏容易出问题，还会影响到胆汁排出，得胆结石的风险就高。酒精不仅会导致脂肪肝，严重的话还可能变成肝硬化，甚至可能把胆管堵住，胆汁都流不出来。所以，为了预防胆结石，还是尽量少喝点儿酒。

记住，吃饭要认真清洗。没清洗干净的话，虫子卵可就跑肚里了，搞不好会影响胆囊健康。胆囊可能会被堵上，胆汁流动不畅，严重还能引起炎症和结石。所以我们得注意平时保持良好的饮食习惯，确保食品的安全，这样才能够有效地预防胆结石的发生！

饮食的脂肪控制

为啥会长胆结石？就是因为你老吃油脂多的食物，尤其那种含有大量胆固醇的动物内脏啥的。这些食物会让胆囊里的胆固醇越积越多，最后变成硬邦邦的石头。另外，吃得太油腻还会使人长胖这也是引发胆结石的一个原因。所以，咱们还是尽量少吃点儿脂肪，选择健康的脂肪来吃，比如说鱼油、坚果之类的。

不过，总吃低脂食品也不行。控制脂肪那么严，容易营养不良，甚至影响到胆汁，这样就可能提高患上胆囊结石的风险。所以说，适当地吃些脂肪很重要，当然不能过量大吃肥腻食物。另外还要确保身体得到足够养分，保持胆汁正常构成比例。