道家饮食-道家饮食禁忌

现在大家都关注身材，所以不吃东西的“辟谷”减肥法火起来了。其实辟谷是古代道士养生的方法，就是少吃主食，多锻炼，这样就会瘦下来！今天我来告诉你辟谷减肥的五大问题，包括怎么设定食物谱、做哪些运动、注意啥子、如何保持心理健康还有辟谷完要咋吃饭。

辟谷减肥食谱

辟谷减肥就是少吃或者不吃主食和高热量的东西。但是，并不是真的不吃不喝，你还是可以吃点蔬果和稀饭的，这样既能保证基本营养，又不会饿得慌。比如说，苹果和香蕉这些水果，富含维生素跟纤维素，既能减肥又能让人活力充沛

除了果蔬以外，还要多吃些绿叶菜~比如说菠菜啊、大白菜，它们热量低还富含矿物质和水分，有助于身体清理毒素。辟谷期也别忘了喝粥，因为它好消化又有营养，会给身体带来能量，也不会让你觉得腹胀难受。只要搭配合理，轻松减肥不是问题！

辟谷减肥结合运动

别小看运动在辟谷减肥中的作用！有些人担心运动会疲倦身体，但其实，它反而能帮我们更快地燃烧卡路里，瘦身效果更好。这个走路就是个好主意，不管老人还是小孩都适合。你想想，只要坚持走路，心跳加速，血液流通，自然能够帮我们弄掉身上多余的肉肉。

出去走走的时候，别忘了做些简单的动作来强化锻炼！甩甩手，整个身体跟着活络起来，这样不仅可以更好地瘦身，连心肺功能都会有所提升。另外，试着以有弹性的步伐走路，坚持久一点站着，这样肌肉锻炼就会翻倍，减脂效果自然更好咯。把辟谷与动起来相结合，减重效果简直飞起

辟谷减肥注意事项

辟谷减肥得小心点哈。首先要找人陪着练，别瞎折腾让身体遭罪。再者，别心急火燎一上来就啥也不吃了，那可不太对头。千万别搞错了，甚至还可能越减越肥！因此，还是找个靠谱的教练来教你怎么饮食合理又适合自己的运动方式，这样才能健康减重，保准不会出岔子哈。

要多喝水！辟谷期间可得喝足水，让身体正常代谢。每天最少得喝800mL白开水。多喝水能帮助身体排出毒素，还能抑制食欲。辟谷结束后复食也得慢着点儿，别猛地吃很多。先吃些易消化的，慢慢增加食物种类和数量，以免胃部负担过大哟。

辟谷的心理调适

辟谷减肥可不是简单累，还有心里关要过！这时候，咱们的耐力和自制力可是要经得起大考。忍着饿，还要扛得住吃货的诱惑，得会调整心情，保持好态度。这时候，试试冥想、瑜伽，放松下，舒缓辟谷时的压力。

本质上是需要弄好饮食管理~约个小伙伴一起辟谷，互相鼓励好玩又能增强自信！记得，减肥这事情得细水长流，需要耐心和坚持喔！

辟谷后的饮食恢复

辟谷过后，吃饭可千万别着急别一口气猛塞，这样会前功尽弃还伤身呐！所以说，吃饭也讲究个顺序，先从喝一点稀饭之类的流食开始，再逐渐恢复到平时吃饭那样子。

想要好得快？吃得要有营养！瘦肉、鱼和豆腐都不错，有利于补充体力。别忘了多吃水果和蔬菜，它们可增加免疫力、帮助消化。恢复吃饭后，也要继续保持良好的习惯，这样减肥成果才能稳固，让我们过得更加健康。