心理学 情感-情感心理学干货

和人吵架时，心里感觉就像座要爆发的火山，怒火随时都可能喷涌而出。那种情绪的临界点，既让人害怕又难以控制。这在心理学上有个专门的名称，叫“情感的危险边缘”，挺值得我们好好研究的。

什么是情感的危险边缘

生活中有时候会遇到这种情况，比如家庭聚会时，因为一些小事情和亲人闹了矛盾。那时候，心里急得像火烧，心跳得快，满肚子都是火。这就像是站在情感的悬崖边上，情绪已经到了最高点，稍微有点风吹草动就能彻底爆发。在这种情绪失控的时候，人的思维往往不再理智，只靠本能行事，可能会做出一些冲动的事情。然后，就得面对无穷无尽的后悔了。

工作中有时候会遇到这种情况，就是同事间竞争激烈或者合作中出现矛盾，要是这些矛盾升级了，情绪就很容易失控。这时候，人的情绪像是脱了缰的野马，干出来的事往往会让同事关系受损，或者影响到工作进度。

情感的危险边缘的表现

身体变化很明显。我以前就见过俩朋友拌嘴，其中一个人脸都红得跟猴屁股似的，手还微微发抖，呼吸那叫一个急促，简直就像刚跑完百米赛跑。还有，血压也会跟着飙升，这都是情绪激动后身体的表现。

行为变得很冲动，就像有人因为一点小刮擦就在街上大打出手，完全不管公共秩序和社会影响。在这种情绪的影响下，说话也变得很激烈，不是大声吼叫就是说出难听的话，完全不考虑后果就那么做了。

成长环境挺关键。要是从小在满是争吵和暴力氛围的家庭里长大，那长大后就更容易滑向情感风险的边缘。就像那些小时候总看父母激烈争吵的孩子，等他们自己遇到情绪问题的时候，往往更难处理，稍微有点矛盾冲突就容易被情绪冲昏头脑。

现在的压力情况可不能小觑。特别是在大城市，不少年轻人肩上扛着沉重的经济负担、职场竞争的压力。一旦这些压力累积到一定程度，连件小事情都能像火药桶里的导火索，一下子引爆情绪，让人瞬间陷入情感的危机边缘。

人际关系最容易受损。我见过原本关系很好的情侣，因为一次情绪失控的争吵，感情就慢慢出现了裂痕，最后竟然分手了。朋友之间更是这样，一旦在情绪失控时伤害了对方，那份友谊就会变得很脆弱。

心理健康这块儿，老往情感风险的边缘跑可不行，对自己的心态挺不好的。老这么悬在边缘，容易闹出焦虑啊、抑郁啊这类心理麻烦。再说了，这样一来，工作效率也得跟着打折，心情不好的时候，连集中精力干活的劲头都没了。

如何应对情感的危险边缘

首先，得先自己注意着点。感觉情绪有点上来了，得赶紧意识到，比如说心跳得快了，呼吸也变了，或者是不耐烦的感觉来了。一察觉到这情况，咱们就可以试试深呼吸，慢慢吸气再慢慢呼气，把情绪给稳住。

转移注意力挺管用的。比如情绪快爆发了，就去做点别的，比如听听歌，或者出去溜达溜达。我有个朋友，跟家人吵得差不多要失控了，就会出去走走，等心情好点了再回来解决问题。

亲爱的小伙伴们，你们有没有遇到过情绪失控，差点儿做出让自己后悔的事情？快来评论区聊聊！顺便点个赞，把这篇文章分享出去。

情感边缘这东西，挺常见，就像心里头藏了个不定时的炸弹。咱们得弄明白这东西是啥，啥原因能引爆它，还有它会带来啥坏影响。搞懂了这些，咱们就能学会怎么对付它，这样就能更好地控制自己的情绪。这样一来，生活就能更和谐，关系更牢靠，心理也更健康。