孕妇饮食禁-孕妇禁吃食物清单图

夏天对怀孕的妈咪们来说，既带来便利也有点麻烦。好处是穿得少，感觉身体轻快，活动也方便多了。不过，高温天气吃饭可得小心，有些吃的东西对肚子里的宝宝不好，还得注意别吃坏了自己的身体。咱们得好好说说夏天孕妇饮食要注意的几个重点。

选择新鲜多样的食品

夏天是个大丰收的时候，各种新鲜的水果和菜都长得特别多，孕妇们最好多吃点这些。这些新鲜东西不仅营养高，还容易吃下去。比如说，那些新鲜的绿叶菜啊、西红柿啊、黄瓜，都是挺不错的。这些菜里有好多维生素和矿物质，对孕妇和宝宝都挺好的。

孕妇挑食可得留心食品是从哪来的，质量咋样。最好选点有机的，别吃那些农药残留多的。还有，过期的或者坏掉的别吃，省得闹肚子。

合理控制营养摄入

夏天补营养挺关键，可孕妇得悠着点，别吃太多，不然孩子长得太大，生的时候可就费劲了。孕妇得根据自己的身体情况和医生的建议，好好把握营养的摄入量。通常来说，孕妇每天得吃够蛋白质、碳水、脂肪、维他命和矿物质。

夏天孕妇得少吃甜食和油大的东西，比如蛋糕、炸鸡那些。这些玩意儿不光让人胖得快，还可能得妊娠糖尿病啥的。孕妇最好吃点糖分少、脂肪低的东西，比如全麦面包、瘦肉、鱼啊啥的。

少食多餐，多食蔬菜

夏天热得要命，好多孕妇都觉得胃口不好。所以，孕妇得吃点少点，多吃几顿，别一下子吃太多。这样既不累肚子，又能更好地吸收营养。

夏天孕妇得多吃点蔬菜，特别是那些纤维多的，能防便秘，对肠道好。像菠菜，芹菜，胡萝卜，这些都是好选择。还有，孕妇也可以吃点纤维多的水果，比如苹果，梨，这样也不错。

避免高糖水果的过量摄入

夏天是水果大丰收的时候，孕妇挑水果可得小心点。得注意别吃太多甜度高的水果，比如西瓜、葡萄这些，虽然挺甜的，但糖分挺高的，吃多了血糖容易上来，妊娠糖尿病的风险也会跟着增加。

夏天孕妇能挑点低糖水果吃，比如草莓啦、蓝莓啦、柚子啥的，既好吃又营养，对孕妇和宝宝都挺有好处。还有，孕妇也可以用西红柿、黄瓜这类蔬菜来换水果，这些蔬菜糖分少，维生素和矿物质还挺丰富。

定期进行血糖检测

夏天孕妇得老老实实定期查查血糖，尤其得在第18周和32周的时候。这血糖一查，能早点发现血糖不正常，不让妊娠糖尿病找上门。要是有孕妇发现自己血糖有点高，得赶紧上医院找营养师聊聊，调整一下吃的东西。

夏天孕妇得少碰那些甜的玩意儿还有糖分高的饮料，比如蛋糕啦、巧克力啦、汽水，这些东西不光能让血糖噌噌涨，还可能闹出别的健康麻烦。孕妇得挑那些糖分少、脂肪少的吃的喝的，比如酸奶、豆浆、自己做的蔬菜水果汁啥的。

保持清淡饮食，避免冷饮

夏天挺热的，不少孕妇都爱喝冰东西降降温。但孕妇夏天得少喝冰东西，不然容易伤到脾胃。冰的东西不光可能让孕妇消化不好，还可能拉肚子，影响健康。

夏天孕妇得吃点清淡的，别吃太油太辣的东西。清淡点吃对消化吸收好，还能让胃口好。孕妇可以试试蒸鱼、凉菜、蔬菜汤之类的。

合理安排饮食，保证营养均衡

夏天孕妇得好好规划饭食，别让营养失调。孕妇得每天吃够蛋白质、糖分、油脂、维他命和矿物质。蛋白质对胎儿长身体特别关键，孕妇可得每天吃够蛋白质，像鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉这些都得吃。

孕妇得靠碳水化合物的能量撑着，得天天吃够份儿的，比如全麦面包啦、糙米啦、燕麦啥的。还有，脂肪对孕妇和宝宝都特重要，得吃点健康的脂肪，像橄榄油、坚果这些。

夏天孕妇可得多补点维C、维E还有钙铁啥的，这些营养对咱俩的健康都挺关键。多吃点新鲜水果、蔬菜和奶制品就能搞定。

避免食用高脂肪、高蛋白、高钙食物

夏天孕妇得少碰那些油多、肉多、钙多的东西。这些玩意儿吃多了，孕妇容易胖得快，还可能招来高血压之类的麻烦。蛋白质吃多了，孕妇会感觉累，宝宝发育也慢。钙吃多了，胎儿还可能得高钙血症。

夏天孕妇最好吃点脂肪、蛋白、钙含量都低的食物，比如鸡胸肉、鱼还有豆腐啥的。这些吃下去不油不腻，还方便消化，对孕妇和宝宝都挺有好处。

避免食用刺激性饮料

夏天孕妇得远离那些刺激性的饮品，比如咖啡、茶，还有那些带气的饮料，这些玩意儿不光能让人睡不好、心跳得快，还可能对宝宝不好。孕妇得喝点健康的，比如白开水、柠檬水，或者自己榨的蔬菜水果汁。

夏天孕妇可得留神，别喝带酒精的东西，比如啤酒啊、红酒啊这些。这玩意儿不光容易让孕妇醉，还可能对肚子里的宝宝有害，弄不好宝宝发育慢，还可能畸形。

避免食用霉变食品

夏天天气挺潮的，东西一放就容易长毛坏掉。孕妇夏天得小心，别吃那些发霉的东西，比如长毛的面包、花生、玉米啥的。这些玩意儿不光能让人肚子疼，还可能对肚里的娃儿不好。

夏天孕妇得挑新鲜货吃，别吃坏货和过期的，万一不小心吃了变质的，赶紧上医院查查，别让身体出啥岔子。

避免长期素食

有些准妈妈为了孕期身材好看，或者因为钱不够花，老吃素。可这样不光对自个儿身体不好，还可能让宝宝长得不健康。孕妇得每天吃够蛋白质、脂肪、维他命和矿物质，别老吃素。

夏天孕妇可以挑点营养丰富的素菜吃，比如豆腐、花生，还有全麦的面包啥的。

避免食用高盐食物

夏天孕妇得少吃咸的，比如腌的、咸菜、速食面那些，这玩意儿不光能让人血压高，还可能招来高血压啥的毛病。孕妇最好吃点清淡的，像新鲜菜、水果、瘦肉啥的。

夏天孕妇得留神少放盐，一天别超六克。吃点含钾高的东西，比如香蕉、橙子、土豆啥的，能帮着把血压给稳住。

有些准妈妈在怀孕初期可能会没胃口、反胃、想吐，特别偏爱酸的东西。不过，夏天孕妇得少碰那些酸酸的东西，比如柠檬、陈醋、酸梅啥的。这些东西吃多了不光容易让孕妇胃里酸得慌，还可能对宝宝不好。

夏天孕妇吃点清淡的东西挺不错的，比如蒸鱼、凉菜、蔬菜汤啥的，这些玩意儿好消化，还能减轻孕吐啥的。

避免食用被霉菌毒素污染的食品

夏天天气挺潮的，东西一放就容易长霉，孕妇得小心，别吃那些长毛的花生、玉米、面包啥的，它们可能被霉菌给污染了。

孕妇要是误吃了被霉毒素弄脏的食品，得赶紧上医院查查，别让身体出啥状况。

避免食用含有酒精的食品

夏天孕妇得小心，别吃带酒精的东西，比如啤酒、红酒还有那些加了酒的甜点。

夏天孕妇最好多吃点健康的东西，比如新鲜水果、蔬菜还有瘦肉，这些吃下去不仅对身体好，还容易消化，对孕妇和宝宝都挺有好处。

夏天孕妇最好别吃带咖啡因的东西，比如咖啡、茶、巧克力啥的，这玩意儿不光容易让人晚上睡不好、心跳乱蹦，还可能对宝宝不好。孕妇就得挑点对身体好的吃，比如纯净水、柠檬水、自己做的蔬菜水果汁啥的。

孕妇在夏季还应该避免食用含有咖啡因的饮料，如可乐、红牛等