一岁宝宝一天的饮食正常安排-饮食安排宝宝正常一天喝多少水

一岁的娃正处于飞速成长的时期，家长们最头疼的就是这吃啥、咋吃的问题。合理的饮食对娃的成长可是至关重要！

6点的营养开端

清晨六点，宝宝刚睁开眼，得赶紧补充点能量。母乳、牛奶或者配方奶，200毫升就挺合适，这些奶里头含有丰富的蛋白质和脂肪，对营养补充很有帮助。再搭配上30克菜泥，比如菠菜泥，那可是维生素和矿物质的宝库。蔬菜不仅能促进宝宝健康成长，还能补充那些微量元素。这时候，宝宝的肠胃也刚从睡梦中醒来，吃这些食物正好能消化吸收。

宝宝在两顿饭之间不太活跃，喝的奶已经足够补充他需要的能量，这就为下一顿饭打下了基础。

8点的小餐补充

八点钟到了，小家伙可以吃点磨牙食品或是小点心。磨牙食品对宝宝长牙很有帮助。再来点100到120毫升的菜汤或肉汤，再配上1到3片水果。菜汤和肉汤不仅能补充水分，还含有一些溶解在水里的营养。比如苹果片，它含有丰富的维生素C，能增强宝宝的抵抗力。

宝宝这时候身体有点累，得补充补充营养，这些食物正好能帮上忙。而且，吃点小点心、水果，宝宝会觉得新鲜，吃起来也更高兴了。

10点的丰富主食

上午十点，宝宝可以喝一小碗粥。粥里可以放肉松、菜泥、菜末，营养会挺丰富。肉松里有动物蛋白，好消化。再来半个鸡蛋，补充点蛋白质。还有两块饼干或者一小块馒头，能提供热量。

宝宝这个时间段开始活泼了，得有充足的力量支撑着玩耍。这些食物既补充了长个子的营养，又方便宝宝咬嚼。

12点的正餐搭配

中午12点，给宝宝准备30到60克碎肉末、碎菜末、豆腐，或者动物血、肝之类的，再给他喝100到120毫升的温水、水果汁或是菜汁。这些食材搭配起来，营养可全了。比如动物肝脏，铁含量高，能预防宝宝贫血。喝的这些饮品不仅能补水，还能补充点维生素和其他营养。

中午吃饭正当时，这样搭配能让宝宝午餐既饱腹又美味，下午的活动和成长都有足够的营养储备。

16点的能量补给

宝宝下午四点该补充能量了，得给他准备点磨牙食品或是小点心，再给吃1到3片水果。别忘了，还得给他喝100到200毫升的温水、果汁或是菜汁。磨牙食品能让他满足喜欢咬东西的小习惯，水果又能补充维生素。

这时候，宝宝上午储存的能量已经消耗得差不多了，吃这些食物能让他恢复活力，重新生龙活虎的。

18点的多样菜式

晚上六点的晚餐，咱们可以来一小碗面条、面片，或者来三到五个小饺子、五到七个小馄饨。再来点豆腐、动物血、肝末、肉末或是碎菜末，分量大概在三十到五十克。最后，别忘了加上五十到一百毫升的肉汤。这样的搭配，营养全面，有碳水化合物、蛋白质、维生素多种营养素。

宝宝吃完晚饭后，活动量慢慢变少。这些食物对宝宝的肠胃负担不大，而且能提供足够的营养，支持他夜间的生长发育。

你知道你家宝贝的饮食是不是按照这个科学的搭配来吗？快来评论区留言点赞，别忘了分享！