血脂高饮食应注意什么-注意饮食血脂会自己降下来吗

高脂血症听起来好像很远，但其实它就在我们身边，悄悄地影响着身体的各个器官。你知道吗？它竟然能带来这么严重的后果！今天咱们就好好聊一聊这个话题。

引发心脑血管疾病

心脑血管疾病跟高脂血症关系可密切了。血脂一旦过高，心脑血管动脉就容易得粥样硬化。血脂在血液里还会加快血管梗塞，有可能在大脑或心脏形成血栓。咱们医院心血管科病房里，常见因高脂血症导致急性心脑血管疾病的患者。像急性脑出血、急性脑梗死、急性心肌梗死这些，都是它引发的急性病。长期来看，还会影响心脏、大脑和神经的正常运作。很多患者都会有头晕、头痛、胸闷、心悸、呼吸困难、偏瘫、中风、心梗、冠心病这些症状。

日常生活中若不留意血脂的控制，心脑血管疾病就可能悄无声息地找上你。多少人因为对这个领域的知识不够了解，忽视了高脂血症，结果却饱受心脑血管疾病的困扰？

影响肾脏功能

肾脏血管构造独特，血管网密布。血脂过高会引起肾动脉粥样硬化，导致血管变窄。这样一来，肾脏供血受阻，血流量减少，肾小球和肾小管因血液滋养不足而功能降低。医院肾病科里，不少患者的肾脏问题就是由高血脂引起的。高血脂让肾脏负担加重，长期下去，严重的肾病就可能浮现。很多人常常忽视高脂血症对肾脏这个重要器官的潜在威胁。很多人在确诊肾脏疾病时感到惊讶，不知为何肾脏出了问题，却不知道高脂血症才是真正的元凶。

日常生活中，有多少人留意到高血脂背后对肾脏的潜在威胁？

加重糖尿病并发症

高脂血症和糖尿病并发症之间有着密切的联系。血脂水平上升会影响糖类代谢，导致血糖升高。而糖尿病本身就需要严格管理血糖，这样一来，控制血糖就变得更加困难。血脂和血糖水平过高，会使血液变得浓稠。在糖尿病患者的医疗数据里，许多并发症都与高血脂有关。高血脂使得原本就脆弱的糖尿病患者器官承受更多伤害，比如微血管病变和肾功能损害会加剧，严重影响了患者的生活质量。

血脂异常的糖尿病患者们，你们知道怎么有效预防这种增加并发症风险的情况吗？

要忌口的食物之一高胆固醇食物

高血脂患者要注意，有些食物得避开。像动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄这些，胆固醇都挺高，得小心。不管是猪的、牛的内脏，胆固醇都挺多。喜欢喝浓汤的也得留神，浓汤里溶解了好多食材的胆固醇。蟹黄虽好吃，但胆固醇实在太高了。吃了这些，身体里的胆固醇和低密度脂蛋白就易升高，血脂问题会更严重。不少患者就是管不住嘴，病情才越来越糟。

大家看到这，是不是该审视一下自己的饮食习惯？是不是经常吃这些食物？

要忌口的食物之二酒和特定食品

酒和某些食物可要小心了。酒精对血管内皮的伤害特别大，这就是动脉粥样硬化的起点。啤酒这东西热量高得吓人，血脂高的人喝了就像是往着火的房子里加柴。而且喝啤酒很容易喝多。咸鸭蛋对血脂高的人也不友好，盐分高，甘油三酯和胆固醇含量也高，吃多了血脂在体内积累得更快。很多人觉得偶尔吃没关系，但积累起来，最后会发现血脂越来越高。

大家想过没，那些看起来很普通的吃食和喝的，竟然是血脂上升的帮凶？

饮食控血脂的方法之一少吃饱和脂肪

要控制血脂，饮食得来点变化。得知道，饱和脂肪那东西叫“坏脂肪”。吃多了，胆固醇就跟着上涨，心脑血管病的风险也跟着来了。家里做饭，别再用动物油，换成植物油得了。那些又香又油的东西，比如油炸食品和糕点，得少吃。猪肉，牛肉这些红肉也得少吃，鸡肉，鱼肉这些白肉得多吃。全脂牛奶换成脱脂的，也是个好主意。这么一来，饱和脂肪的摄入就能控制住，血脂自然也就降下来了。现在很多人还没意识到这饮食调整有多重要，还是想怎么吃就怎么吃。

大家愿意为了健康，开始改变自己的饮食习惯吗？

饮食控血脂的方法之二多吃植物固醇

少吃点饱和脂肪，别忘了多吃点富含植物固醇的东东。植物固醇能帮着把身体里的胆固醇给排出去。咱们平时吃的水果蔬菜里就有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果里含量更丰富。但吃坚果可得悠着点，一天吃个25克左右就成，因为它们热量和脂肪挺高的。这可是个挺健康控制血脂的办法，可惜很多人还不知道，还是老样子吃。

您知道这种不复杂的饮食小窍门儿吗？打算试试看吗？咱们得重视高脂血症和它带来的麻烦，把血脂控制在合理范围内，才能更健康。要是你朋友有这毛病，你会把这篇文章转发给他们吗？来评论区说说你的看法！