孕妇饮食应注意什么好-孕妇饮食注意好应注意事项

咱们都知道，人体得有六大营养素，这事孕妇得特别注意，得均衡摄取。可问题是，哪些食物对孕妇有益，哪些又得忌口，这事很多人都不太清楚。这可不只是小事，关系到宝宝的健康和妈妈的身体状况！

钙质补充

怀胎期间，钙质充足能预防不少麻烦。这钙质可以从不少食物里摄取，像牛奶、蛤蜊这类东西就很不错。就拿一个孕妇来说，产检时发现宝宝骨骼发育有点慢，原因就是她孕期偏食，不爱喝牛奶。后来在医生的建议下，她每天适量喝些奶制品，宝宝的发育就恢复正常了。还有，一个住在宁静小镇的孕妇，腿抽筋特别严重，吃了小鱼干后情况有所好转。所以说，钙对孕妇来说真是太重要了。

钙对宝宝骨骼和牙齿的成长至关重要，而且孕妇如果缺钙，还可能引发紧张、头痛等问题。所以，宝妈们可得重视起来，注意补钙。

孕妇怀孕期间，血液量会增加，对铁的需求也会跟着变大。要是缺了铁，孕妇和宝宝都有可能贫血。特别是一些在大城市里，好多孕妇因为忙于工作，忽略了饮食营养的均衡搭配，这样就很容易缺铁。你知道吗，像蛋黄、肉这些食物里头，铁的含量可不少。

小李怀孕那时候，对蛋黄那是避之不及，总觉得喉咙不舒服。结果贫血头晕找上门，医生建议她多吃点蛋黄豆类和肝脏，这才慢慢好转。而且，补铁还能缓解恶心这类不舒服，铁元素真是不能小看！

蔬菜水果

孕妇得吃点蔬菜水果，这事很重要。它们能帮着预防便秘，让身体感觉舒服。记得山东那边的有个村子，有个孕妈便秘难受得不行，后来吃了不少纤维丰富的蔬菜水果，便秘问题就解决了。果蔬里的纤维，能帮助肠道更好地蠕动。

果蔬里头营养可丰富了。就算是在那些小村庄，食物不算多，但应季的蔬菜和水果也能给孕妇补充不少营养。所以说，不管你走到哪里，都不能忘了多吃点果蔬。

锌元素的重要性

锌，对胎儿器官的早期发育那可是起着至关重要的作用的，它能有效预防流产和早产。国外的研究也发现，那些锌摄入不足的孕妇，她们生下健康宝宝的概率可要比那些锌摄入充足的孕妇低多了。可是在咱们中国，不少家庭还不知道锌元素有多重要。

现在咱们懂了不少健康知识。比如说，虾啊、生蚝啊这些海鲜，它们含锌挺高的。孕妇适量吃点，能补充锌元素。这对小宝宝的健康成长特别关键。

叶酸的摄取

叶酸对胎儿神经系统的成长至关重要，千万不能少。孕早期，因为叶酸不足引发的脊柱裂、无脑儿等神经管畸形情况并不少见。就拿某些地方来说，比如偏远山区的孕妇，可能就是因为没补充叶酸才出现了问题。

专家们推荐，育龄女性每天需要摄入0.4毫克的叶酸，一旦怀孕，则需增加到每天1毫克。樱桃、桃这类新鲜水果就能满足这一需求。孕妇们可得严格按照这个量来补充叶酸。

孕期的饮食禁忌

再好的补品也有风险，吃多了会加重肝肾的负担。2018年就有一个孕妇因为服用了大量蜂乳，结果严重腹泻，最后还流产了。而且，孕妇还不能吃热性食物，比如广东有个孕妇就因为吃了羊肉，感觉很不舒服。

孕妇可不能吃人参蜂王浆那一类的补品。孕期补维生素AD得注意量，多了会中毒。孕早期大补是不行的，还是得根据自己的喜好来，中期再补也不迟。所以说，孕期吃东西可得小心点。

大家想想看，咱身边是不是有因为饮食不当在孕期遇到麻烦的准妈妈？希望大家能点个赞，把这个文章转发一下，也欢迎在评论区聊聊。