产后饮食注意事项-产后事项饮食注意什么

生娃可是个既伟大又辛苦的活儿，产后妈妈们的身体和心理都得承受翻天覆地的变化。这期间，咱们得留意的地方可多了去了，这些关键点可都是保证妈妈和宝宝健康成长的法宝。

休息至关重要

生完孩子的妈妈身体特别虚，就像刚跑完超级马拉松，体能消耗得厉害。虽然现在很多母婴都在一个房间，但孩子定时喝奶、换尿布还有哭闹这些问题还是客观存在的。比如在某家医院，就有产妇整天忙得没时间休息，这可不行。产妇得抓住所有空闲时间休息，补充体力。我有个朋友，生完孩子后一心想着照顾宝宝，结果把自己累得差点生病，所以真的得重视休息。

周边环境可能让产妇休息得不太规律，但产妇自己得有休息的心思。比如说，孩子一睡，产妇就别硬撑着去做其他事，可以趁机休息一下。家里人也得好好配合，多帮着照看宝宝，这样妈妈就能有更多时间休息了。

产后排便排尿别忽视

顺产的妈妈们产后多上厕所特别关键。据调查，不少产妇因为没抓紧时间排尿，后来出了不少麻烦。生孩子的时候，宝宝头往下压，膀胱这些地方肯定受影响。要是膀胱涨得厉害，子宫收缩就可能受干扰，这样一来，产后出血的风险就高了。就有一个产妇，因为产后没赶紧上厕所，差点就出大事了。

产后，会阴部的卫生可不能马虎。每次上厕所后，都得用温水好好洗洗。这样做能防止细菌繁殖。卫生部门调查发现，注意清洁的产妇得病的概率比不重视的产妇低多了。

初乳价值不能小瞧

初乳看起来不多，不起眼，但里面的免疫球蛋白可不少。初乳就像是宝宝的第一层保护，能挡住很多细菌。我听说在新生儿病房里，吃初乳的宝宝得病的几率比不吃初乳的宝宝低多了。再好的奶粉也比不上初乳。而且宝宝吃初乳的时候，还能刺激妈妈的大脑，这就像是给后面奶水分泌开了个好头。

妈妈得尽量把初乳给宝宝吃。有些妈妈可能觉得初乳不多，或者怕宝宝吃不够，就直接不喂了。这种想法很不对。咱们得把初乳的好处放在最重要的位置，得赶紧给宝宝喂上。

饮食调整多用心

产后，饮食最好是清淡又好消化。听说有些妈妈产后就猛吃油腻的东西，结果肚子不舒服，奶水也受影响。像芹菜啊、菠菜这种高纤维的蔬菜，对预防产后便秘很有帮助。还得注意多补充水分，这事很重要，因为产后很容易便秘和脱水。有个地方的妇产科医生就特别提醒，产后妈妈每天至少得喝够一定的水量。

不吃太辣的或者太凉的也有道理。辣的东西会刺激到肠胃，凉的东西可能让妈妈身体受凉，对产后恢复不好。还有，吃得不合适，可能会给身体带来麻烦。

洁净卫生得保障

产后出汗挺常见的，尤其是在睡觉和刚醒的时候。我听说北京有个月子中心做过调查，发现要是出汗多的时候不及时换衣服和床单，很容易让细菌繁殖。所以，产妇得经常换内衣裤和床单，还得确保房间通风好，让新鲜空气流通进来。

个人卫生这块儿，洗洗澡、洗洗头这些当然没问题。保持身体干净，这可是身体健康的大事。但得看自己身体咋样，挑个合适的时候洗，比如天气不冷不热的时候，可别洗着洗着就感冒了。

适当活动有帮衬

产后，适当动一动对恢复身体和排干净恶露都有好处。一般来说，六到八周后就可以开始适量活动了。不过，每个人的身体情况都不一样，所以得听医生的。我邻居姐姐产后就不听医生的话，早早地就开始了剧烈运动，结果恶露一直没排干净，身体还变得更虚弱了。

过度劳累和剧烈运动是万万不行的，不然身体真的会吃不消。咱们得慢慢来，先从轻活动做起，再逐渐过渡到中等强度，这样身体才能慢慢适应，恢复也会更顺畅。

各位妈妈们，准妈妈们，你们觉得产后那些注意事项里，哪个最容易给忘了？希望大家能给这篇文章点个赞，转发一下，顺便在评论区聊聊看法。