小学生饮食卫生安全常识-小学生饮食卫生安全教育

咱平时吃啥喝啥，跟身体状况关系特别密切！吃得对，病少些，日子也过得舒服点儿。这会儿我就教你怎么培养个好的吃饭习惯。

吃东西时不要狼吞虎咽

吃东西别太急，慢慢来！有些人喜欢飞快地把饭吃完，以为这样省时间。其实咱们的消化系统可不乐意！食物没嚼烂就进肚子，给胃添麻烦，时间长了可能得胃疼。而且吃得快的话，还容易吃过量导致发胖，这可不是闹着玩儿的。所以，吃饭时记得细嚼慢咽，让每口都好好嚼碎再下肚，这样既好消化又能帮你控制食量，防止吃多。

其实，狼吞虎咽吃东西可真不咋样，因为这样做会让我们尝不到食物真正的滋味。你想，慢慢品味的话，我们可以更深入地感觉到食物的美味。而急匆匆地塞进去，反而只能吃到一团糊状物，美食的快乐就大打折扣了。因此，为了咱们的身体健壮、心情愉快，还是慢慢咀嚼、细细品味！

吃东西时不要同时做别的事情

大家吃饭时总爱做点别的事？看电视啊、打游戏啊、忙工作什么的都有。这种习惯其实不好，因为它会让你吃东西时分心，降低对美食的享受程度；还会干扰肠胃对食物的消化！吃着饭还要应付其他事儿的话，身体就得时刻保持紧张状态，妨碍那些帮助消化的酶发挥作用，久而久之可能引发消化不良或胃部不适等状况。

吃饭时别干别的事！这样可会让我们吃不好。因为忙着做别的，就容易忘了吃饭，结果就是吃多了或选错了东西。所以，为了身体好，还是专心吃饭。吃饭的时候，放下手里的活儿，好好品味食物才对。这样才能真正感受到食物的美味，也有助于控制食量，选到更健康的食品。

一日三餐定时定量

一天吃三次饭，每次都别忘了准时吃饭！这样才能养出好胃口。有些朋友可能因为忙或是乱七八糟的作息，吃饭时间就乱了，有时候还会把一顿饭省掉。这可不行，这样会搞坏你的肠胃，营养也跟不上。有规律的吃饭可以让身体更适应，消化吸收也好，还能帮你保持身材，远离肥胖。

再说，按时按点吃三顿饭也有助于咱们把控吃啥的质量！有规律的吃就可以把饮食安排得明明白白，挑出更有益身体的食物来。再说了，按照固定节奏吃饭还有助于咱们避开胡吃海喝，减轻肠胃的压力。所以来说，咱们为了身体好，吃得健康，还是得养成每天三顿饭按时按点吃的习惯。尽量在同一个时间段吃饭，把握每次吃饭的份量，选些更健康、更营养的食物，这样既能让咱们吃得开心，又能让身体棒棒哒。

养成吃东西以前洗手的习惯

吃饭前洗手真的很重要！我们的手会触碰各种各样的物品，比如钞票、门锁、手机啥的，这些上面都可能残留细菌、病毒以及寄生虫卵。不去洗手的话，这些脏东西就可能不知不觉地被吃到肚子里，导致生病。因此，为了自己的身体好，记得每次进食前都要认真洗个手。

首先，洗手可以帮我们把脏东西洗掉，摸上去滑溜溜的。简单说就是，洗手让我们的手变得更加干净也更加卫生！特别是用肥皂洗手时，不只是细菌、病毒还有虫子的卵都会被冲走，手上的污渍也都消失不见了，感觉手都变白净了！而且，洗手还能帮助我们养成好习惯，让我们的生活更加健康舒服。所以，为了自己的身体健康和生活质量，大家记得吃饭前一定要洗手！最好是在吃饭前用肥皂好好搓一下手，这样就能把那些讨厌的细菌、病毒和虫子的卵统统赶走了，让我们的手变得干干净净的。

生吃瓜果要洗净

吃瓜果之前得洗一下，真的挺重要的！想一想，瓜果蔬菜长在地里，难免会接触到病毒细菌、虫子，还有农药。要是直接吃，那可不得了，可能会害你生病，严重的话还可能农药中毒。所以为了自己的身体好，咱们还是养成个吃瓜前先洗手的好习惯。

洗瓜果就能去掉表面的污渍和农药，吃得也放心。洗瓜果用清水，就可以把病菌啊、病毒啊、虫子啊啥的都清掉，污渍也会消失不见，这样吃起来特别干净，卫生又有保障！另外，经常洗瓜果也有助于保持好习惯，让我们的生活更加健康、舒心。所以为了咱们的身体和生活品质，大家一定要记得吃果蔬前先洗干净尽量用清水洗个彻底，清除掉病毒寄生虫和农药，这样才能吃得安心、放心哟~

不随便吃野菜、野果

不能乱吃野菜和野果野菜和野果花样多得数不清，但有些可能有毒素，没经验的话肯定分辨不出。要是吃到有毒的，那可得小心了，不但可能食物中毒，严重还会危及到你的小命。为了自己的身体健康也得记住，千万别随便吃野菜和野果。

首先，别乱吃野菜、野果可以防食物中毒、防止食品污染。如果我们不乱摘吃，就能避免吃到有问题的野菜、野果，自然也不会中招了。在户外游玩时，大家最好还是别采食路边的野菜、野果，以免误食有毒或者受污染的食物，导致食物中毒或食品污染。

不吃腐烂变质的食物

别吃烂掉的那玩意儿，那可不能吃！要是吃到肚子里，诶呦我去，那个味儿，让你恶心到吐，真是让人作呕！这就是细菌搞的鬼，它们把那些食物都弄臭了。吃了这些臭东西，你可能就得食物中毒了，说不定还得进医院躺着。所以咱们得自觉点儿，别随便捡那些烂掉的食物吃，这样才能保证自己的身体健康。

再说说，不碰过期食品就能预防食物中毒和污染！吃不到坏了的东西，也就躲开了满是细菌的食物，自然也不会食物中毒。当然，除了预防食物中毒，注意饮食卫生，不碰过期食品还有助于防止食物污染。所以说，买菜做饭时，一定要挑新鲜的食材，别让过期食品出现在餐桌上。

不随意购买、食用街头小摊贩的劣质食品、饮料

别乱买街边小摊上的脏食品，喝的也不行！那些东西卫生不过关，吃了喝了对身体有害。可能导致严重的食物中毒，甚至可能送命。所以，为了自己的健康着想，别随便在小摊上买垃圾食品和饮料。

再说，咱们别瞎买乱吃那些街边小摊上的垃圾食品和饮料，这样就能远离食物中毒了。买东西的时候想清楚点，别去买那些不明来历的小吃喝饮料，就不用担心吃到不干净或者受过污染的东西了。所以，咱们要买好吃的好喝的，就得找那种正规的店子和牌子，这样才能保证吃得放心，也不会让自己生病。

在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期

买东西时要特别留意日期和保质期，不然买到过期的，吃坏肚子就不好玩！搞不好还有危险，对？为了我们的身体好，还是养成看日期的习惯。

而且，留意下产品的生产日期和保质期真的很重要！这样就能防止买到过期食品或饮品导致食物中毒了。同时，了解它们也可以防着吃到被污染的食物或者是饮料，这不就避免了食物污染吗？买东西时要记得看清楚这两个信息，别让过期的食品、饮料进了你家门，自然也就不用担心食物中毒或食品污染。

不喝生水

记住，别喝生水，看起来干净的水也可能藏着病菌和病毒。所以，咱们还是乖乖地烧开了再喝，这样才能保证自己身体棒棒哒。

而且，不喝生水也可以帮我们预防食物中毒和污染！平时我们要注意别直接喝自来水，因为那样可能会让我们接触到有害病菌或病毒，从而导致食物中毒。同样地，如果不吃生食，我们就不用担心吃进去被污染的水了，这样也能有效预防食物污染。所以说，平时最好还是喝烧开的热水或是经过有效处理的纯净水。