饮食健康知识-饮食健康知识小常识

吃饭和健康关系可大，吃错了东西不是闹肚子就是消化不好。所以，搞清楚健康饮食的知识真的很关键，这样我们就能远离各种健康隐患，生活自然更舒心！

常吃宵夜危害胃

经常吃夜宵会让胃部得不到休息，它得持续工作。像那些上夜班的人，下班后吃点夜宵，时间一长，胃就承受不住了。胃也需要休息，就跟咱们人工作了一整天后需要休息一样。晚上吃东西后，胃还得忙于消化，这样长期下去，胃的功能就会受损。你看，不少医院的消化科都有因为常吃夜宵而得的胃病病人的病历。

饿得不行的话，就吃点小米粥这样容易消化的东西，别吃那些油油的、辣辣的。这样能帮胃减点负担。

每周蛋的食用量

鸡蛋营养挺丰富，不过，每周顶多吃四个就得了。吃多了对身体不好。之前有研究对好几个人的鸡蛋摄入量做了调查，结果发现，天天吃好几个鸡蛋的人，身体里的血脂啥的，出问题的概率比一般人要高。

这里所说的鸡蛋，是指咱们平时做菜用的那种鸡蛋。但你要是问那些加了特殊工艺的营养蛋，那可就另说了。不过，咱们普通人的日常饮食，一周吃四颗鸡蛋就挺合适的。

鸡屁股不应食用

鸡屁股里头有致癌的东西，还是别吃为妙。像那些小餐馆里烤的鸡，有的快烤糊的地方可能就是鸡屁股或者离鸡屁股不远的地方。还有那些被相关部门查出来的不合格肉制品，鸡屁股里的有害物质含量通常都挺高。

吃鸡的时候，很多人可能没留意到这一点，得提醒自己，下次吃鸡可得把鸡屁股给扔了，别因为嘴馋一时，把健康给毁了。

饭前吃水果为佳

很多人觉得饭后吃水果是好事，但其实饭前吃水果更佳。饭前吃水果能让人感觉有点饱，这样就能少吃点，避免正餐摄入太多热量。可现在很多人都是吃完饭再吃水果，这真是个不对的做法。就像有些注重健康的家庭，他们把饭后吃水果的习惯改成了饭前吃点，结果过了一段时间，发现消化能力反而变好了。

不同时间吃水果，营养吸收大不同。早上吃水果，那可是宝贝，中午吃就相当于银两，晚上吃的话，就只能算铜板了。因为人体经过一夜的新陈代谢，早上更容易消化和吸收水果里的营养。

喝豆浆的注意点

喝豆浆时别放鸡蛋和糖，而且别喝得太多。豆浆本身就挺有营养的，但要是加了鸡蛋，两种食物的营养成分可能会互相干扰，不利于吸收。有些早餐摊为了口感好，会在豆浆里加糖，其实这样挺不健康的。

有些家庭喜欢在豆浆里加糖加蛋，这习惯得改改了。毕竟，从健康饮食的角度看，这样可不行。而且，还有一些注重养生的朋友，他们每天都会控制豆浆的摄入量，结果身体状态保持得相当不错。

空腹别吃蕃茄

空腹状态下不宜吃西红柿，最好是吃完饭后再吃。西红柿里含有酸性成分，如果空腹吃可能会刺激胃黏膜。在农村有些地方，人们自己种西红柿，有些人早上起来就空腹吃，这样很容易觉得胃里不舒服。

吃完饭再吃番茄，就不会遇到那种麻烦了。而且，饭后消化的时候，番茄的营养成分更容易被身体吸收。

晨醒喝白开水

每天早上醒来后，先来一杯白开水是个好习惯，能防着胆结石。人一晚上都在代谢，早上起来身体缺水。喝杯水能稀释胆汁啥的。那些天天早上都喝水的老人，得胆结石这类胆部病的几率就小多了。

特别是那些平时吃得很油腻或者不太爱运动的人，早上喝一杯水真的特别关键。

睡前三小时禁食

睡前三个小时别吃东西，这可不只是为了身材，关键还在于健康。夜里，身体的新陈代谢会放慢，要是这时候吃东西，消化过程就会变慢，脂肪容易堆积，还可能闹出肠胃问题。你看，不少年轻人晚上爱吃零食，他们胖起来的可能性就挺大。

爱美的女士们和那些注重身材管理的人，只要坚持睡前三小时不进食，就能让身材更加迷人。

少喝奶茶为妙

少喝奶茶，它热量高、油多，一点营养都没有。长期喝，容易得高血压、糖尿病之类的病。现在街上奶茶店那么多，那些奶茶大多是用奶精、香精之类的添加剂调出来的。很多年轻人，一天到晚就喝一杯奶茶，时间久了，身体就垮了。

那些重视健康的人通常不会碰奶茶，他们更喜欢纯天然的饮品，像是新鲜榨的果汁这样的东西。

刚出炉面包缓吃

新鲜出炉的面包最好别急着吃。因为面包里的酵母还在继续发酵，马上吃下去，肚子里会产生不少酸性物质。就像很多面包店的工作人员都知道，刚出炉的面包不能马上吃。

买新出炉的面包的人，最好先让它稍微凉一凉再吃，这样就能减少那些不良反应。

远离充电座

咱们得离充电座保持三十公分开外，千万不能搁床头边上。虽然看起来跟吃饭没太大关系，可一个舒服的环境对健康也是挺重要的。家里那些乱糟糟的电线，还有床头那个充电座，得好好改改了。

以前就出现过因为充电座没摆好导致人触电的悲剧，所以说咱们得特别留意这个安全距离，一边注意吃得好，一边也得把生活环境的安全给重视起来。

每天充足饮水

每天得喝八杯水。人体里大部分都是水，所以补充水分是超级关键的。尤其是在天气热或者做户外活儿的时候，得多喝点水。要是每天喝的水不够，就容易出现口渴、皮肤干裂这些问题。

按照喝水的要求规律饮水，可以保证身体的正常新陈代谢。

这些关于健康饮食的小知识，可是关系到咱们身体和心灵的健康。你知道吗，还有哪些健康饮食的小细节容易被咱们忽略了？快来评论区聊聊，别忘了点赞和转发这篇文章！