女孩初潮饮食注意事项-女性在饮食方面应注意什么

不少女孩儿在12岁左右初潮时毫无防备，对这方面知识了解甚少。这真是个值得关注的现象，就像突然跌入一片漆黑，让女孩儿们常常感到手忙脚乱。这不仅仅让她们在生理上遇到麻烦，心理上也可能受到不小的打击。

初潮天数不定

月经初潮的时间因人而异，有的女孩可能3天就结束了，有的却可能要持续7天。一项调查发现，不少女孩第一次来月经的时间在3到5天之间。这个情况与她们的身体发育和个人体质有关。每个女孩的身体就像一个独立的小宇宙。一般女性的月经周期在28到30天，正常范围是25到40天，但初潮女孩的经期天数会有所不同。

月经的时长受不少因素制约，情绪波动就是一个影响因素。比如说，有个中学女生因为考试压力大，月经周期就拖得挺久。还有，身体疲劳程度也起作用。假如女生在月经来临前做了很多体育锻炼，月经天数可能也会有所变化。

初潮前的准备

心理准备真的很关键，妈妈或者女老师得提前给女孩普及月经的知识。像美国有些家庭，妈妈大概在孩子9岁或者10岁那年就开始慢慢教她们这方面的东西。这样一来，等女孩真的遇到第一次月经来潮的时候，就不会感到那么害怕了。

身体准备同样很重要。妈妈得提前跟女儿说说，她的身体可能会出现哪些变化。在不少亚洲国家，教女儿提前留意身体的变化，这可是个老传统。比如说，乳房可能会有点胀痛，小肚子偶尔会感觉坠坠的，这些可能就是月经快来的征兆。

生理期别洗头

生理期洗头挺危险的。冷水一刺激，身体可能会着凉。不少女孩子可能不太清楚这一点。就比如中国南边的一个小姑娘，生理期洗完头没吹干就出门了，结果痛经得厉害。不过，如果实在得洗，那也一定要把头发吹干。有研究说，湿头发如果长时间不干，寒湿之气就更容易侵入身体了。

中午洗头挺合适的，那时候太阳挺晒的，挺暖和的。特别是一些学校宿舍条件不那么好，女孩子要是赶上生理期想洗头，中午洗比早晚洗强多了。

保暖很关键

生理期要注意保暖，就是要少吹冷风。现在好多公共场所空调都挺足的，像那些商场，写字楼。女孩子在生理期的时候，得多穿点衣服保暖。就有一个职场女性，她生理期的时候没注意保暖，在空调房里待久了，结果月经量突然就少了。

冷气对人的影响挺大。它会导致血管紧绷，进而影响月经的正常流动。所以，家里空调的温度得调得刚刚好，比如夏天可以设定在26度上下，别太低，免得对正处于生理期的女孩子造成伤害。

饮食讲究多

常识告诉我们，不能喝冷饮。因为冷饮会让那些该排出的污血堵在体内。英国的研究也发现，喝太多冷饮可能会让生理期痛得更厉害。不过，喝点热饮对身体倒是有好处。比如说，桂圆红枣茶，很多妈妈都会在女儿来月经的时候给她准备这种饮品。

吃甜食确实不错，像巧克力这样的甜食能帮我们清理血液。法国有调查说，不少女孩在月经期间吃点小蛋糕，感觉身体会舒服很多。不过，可不能吃太多，不然会发胖，还可能引发其他问题。

初潮后还长高

身高和月经初潮有啥关系？其实，月经初潮的年龄和身高之间并没有直接的联系。咱们国家有项针对青春期女孩身高的研究，发现月经初潮之后的一两年里，身高增长得最快。为啥？因为那时候虽然开始来月经了，但身体还在发育阶段。

影响长高的因素挺多，像年龄，遗传啊这些。特别要说的是骨骺线，这可是关键。有些女孩子骨骺线闭合得晚，这样她们长高的空间就大了。有个小家伙就担心自己初潮后不会再长高了，结果去医院一检查，发现骨骺线还留有挺大潜力。只要饮食均衡，别减肥，多运动运动，肯定还能继续长高。

女孩们对月经初潮的了解有多少？咱们得让女孩和家长们都重视起来这事，而且真心希望大家能点个赞，把这篇文章转发出去。