夏季饮食养生小知识-养生夏季饮食知识小报

天气热得让人难受，冷得让人直哆嗦。咱们都知道“热在三伏、冷在三九”这句老话，但很少有人知道它跟养身保健有着密切的关系。

伏天里的伏邪

伏天这个“伏”字，其实古时候是指伏邪，也就是那种夏天常见的暑邪。一到夏天，这暑邪就像个小偷，悄悄潜入我们的身体，把门一开，身体就暴露在危险之中了。像深圳的小宋，暑假里总在外头跑，一个夏天下来，身体就明显瘦弱了不少。等到了秋冬，人体免疫力一低，感冒、哮喘这些毛病就跟着来了，这都是夏天那暑邪埋下的祸根。这些小病小痛可影响生活质量，咱们得好好注意伏天的养生。

中医讲究“治未病”，这可是个非常重要的观点。就好比战争还没打起来，咱们先做好防御。三伏天，那是对付冬天病痛的最佳时机。这时候，人的阳气正旺，病痛自然减轻。抓住这个机会调养身体，就像是提前加固了身体的防线，能有效地去除老毛病，达到养生的效果。

伏天饮食的门道

伏天吃饭真是一门学问。这时候，咱们活动量大，出汗也多，体能消耗得快。就拿建筑工人小刘来说，三伏天里，他每天得干重活，不吃点有营养的，根本顶不住。饮食可不能太素，得补充足够的营养。咱们民间有句老话，“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼卷鸡蛋”，讲究的就是养生之道。

夏天天气又热又湿，正好适合吃清淡滋补的东西。因为热和湿这两种坏东西一起来捣乱，很容易让人中暑，头晕、恶心这些难受的症状就跟着来了。比如绿豆汤就能帮我们消暑。还有红豆薏苡仁粥和百合这些食材，也能帮我们清热除湿。

三伏吃三瓜的好处

说起三伏吃三瓜，那可是大有意义。

苦瓜这东西，一到伏天对去痱子挺管用。苦瓜虽然挺苦的，但它清热解暑的本事可不小。我记得邻居小王一到伏天身上就长痱子，他妈妈就经常给他做苦瓜菜吃，效果还真的挺不错的。

丝瓜性子偏凉，有清热降火的功效。夏天天气热，胃口往往不好，吃点丝瓜能帮着开胃。还有冬瓜，它性质温和，能清热又能化痰。对于那些有痰喘病的人来说，夏天入伏的时候吃冬瓜，能多少缓解一下痰喘的症状。

三伏忌久坐不动和吃冷饮

三伏天，许多人巴不得整天窝在空调房里不动弹。可这真不是什么好习惯。就拿我们公司的小李来说，夏天他几乎天天都待在空调房里，对着电脑，身体是越来越不行了。虽说三伏天一动就一身汗，可还是得适量运动运动。出出汗能让人体的毛孔放松，把寒气排出去。像在火辣辣的重庆，很多老人家都会喝羊肉汤或者生姜水来促进新陈代谢。但要是光靠寒凉的东西来对抗暑热，比如吃太多冷饮，那可就糟糕了，不仅会损耗阳气，还可能影响脾胃功能，引来一堆病。

夏天人体阳气正盛，咱们得记得“春夏养阳、秋冬养阴”这道理，可吃冷饮就违背了这原则，容易闹出消化不良这类毛病。

冬病夏治与三伏贴

“冬病夏治”这个理念，其实是挺有道理的。夏天，阳气特别足，尤其是三伏天，那可是阳气中的阳气。咱们就趁着这个好时机，好好调理一下身体内部环境，正好。就像把冬天那些容易让人生病的因素给清除了，这样一来，冬天生病的几率就能降下来。

2020年我们医院的三伏贴敷日期是这样定的：初伏从7月16日到25日，二伏是7月26日到8月4日，三伏则是8月5日到8月14日，别忘了还有四伏，从8月15日到8月24日。总共得贴四次，每次之间隔十天。用的药有白芥子、肉桂这些温热的，能温经通络。我们医院的中药房和其他部门一起研发了这个三伏贴，就是为了给市民的健康出一份力。

养生需重视三伏天

三伏天的养生学问可多了去了。不管是吃啥还是动哪，都跟咱们的身体健不健康超级相关。咱们之前已经聊了不少三伏天的养生知识，现在想问问大家，你们在三伏天都有啥特别的养生法子？都来评论区说说看呗，也欢迎点个赞，转发一下这篇文章，让更多的人知道三伏天的养生诀窍。