高血压高血糖饮食注意事项-高血压高血糖饮食指导

糖尿病患者们常常为如何保持血糖稳定而烦恼，一不小心饮食不当血糖就会起伏不定。这其中的门道可不少，今天咱们就好好聊聊糖尿病高血糖患者在饮食上要注意的几个关键原则，教大家如何科学饮食，稳定血糖。

认识饮食控制的重要性

糖尿病不管轻重，不管选啥疗法，都得一辈子管住嘴。这话不是随便说说，饮食直接能影响到血糖、血脂和血压。有些人以为饿肚子就能把血糖降下来，这想法完全错了。比如老张，他得糖尿病后想试试饿肚子，结果身体越来越不行，代谢全乱了套，血糖还是没控制好。饮食控制是治糖尿病的根本，千万不能大意。

饮食控制得当，对治疗糖尿病大有裨益，能起到事半功倍的效果。在医院里，那些听医生话、饮食合理的病人，病情进展通常比那些不重视饮食控制的病人要积极得多。

饥饿疗法不可取

糖尿病患者的代谢本来就不太正常，要是这时候还用饥饿疗法，那代谢系统简直就要崩溃了。长时间不补充营养，就像机器没油一样，身体对抗疾病的能力就会减弱。我亲眼见过这样的例子，那病人坚持用饥饿疗法，结果人瘦得皮包骨头，糖尿病反而加重了。

咱们得说说，长时间饿着，身体里头的消化系统就不好使了，肠胃啥的都可能出问题。本来得了糖尿病就挺难受的，再搭上肠胃病，那滋味儿就更别提了，整个人活得都不舒服，生活质量可就大不如前了。

粗粮替代细粮

很多病人病了以后，都挺发愁的，想着这不能吃那不能吃。但其实，把白米饭换成糙米饭，杂粮，这可是个不错的选择。糙米饭消化得慢，血糖也不会一下子就升高。我有个糖尿病的朋友，他就试了这个法子，血糖的波动就小多了。

粗粮和杂粮的营养价值其实一点也不输给细粮。在农村，老一辈的人经常吃粗粮，他们的身体反而更健康。糖尿病患者不妨试试用粗粮做的各种美食，既对健康有益，又好吃。

水果的选择技巧

糖尿病患者一提到水果就害怕，以为吃水果血糖就会直线上升。但事实上，只要掌握好方法，水果还是可以吃的。首先，时间上最好选择在两餐之间吃；其次，在种类上，要挑选含糖量不高的，比如苹果可以适量吃，但像西瓜这种含糖量高的就要严格控制分量。像小李这样的患者，在医生的指导下合理吃水果，血糖并没有太大波动，还能补充营养。

吃水果前后来个血糖检测是必须的，要是发现血糖上升得厉害，就得相应地调整一下水果的分量。这样一来，咱们既能尽情享用水果，又能把血糖控制得稳稳的。

低糖食物的选择

血糖飙升的食品咱们得少吃。加了糖的东西，比如糖果和汽水，那绝对是坏头子。小王家那糕点店，他得了糖尿病后，都不敢随便吃自己店里做的点心了。还有，淀粉含量高的食物也得控制，比如土豆，咱们最好做点不含糖的菜来吃。

喜欢吃甜的病人，可以试试用代糖来调调口味。这样子既能满足嘴巴的欲望，又不会让血糖冲上云霄。挑食的时候，别忘了看一眼食物的营养标签，这样子才能更好地把糖分控制在合理范围内。

少吃甜咸油食物

肥胖和糖尿病常常形影不离，糖尿病患者得心血管病的几率还特别高，所以得严格控制油脂的摄入。我那邻居就是糖尿病患者，他就是因为老吃油腻的东西，血脂也出了大问题。像油炸的东西就别碰了，那些又甜又咸的食品也得尽量少吃。

过年过节咱们都讲究吃点传统美食，比如月饼、粽子这些，但糖尿病患者得小心点，不能多吃。日常饮食，清淡点最好，不过也别一点油都不吃，得保证身体能吸收到必要的营养。

知道了糖尿病高血糖病人饮食的科学准则，你是不是也打算调整一下自己的饮食习惯了？咱们一起来交流一下各自的饮食经验，给这篇文章点个赞，支持一下！