腰椎间盘突出症的饮食-腰椎间盘突出与饮食

腰椎间盘突出症（腰突）是不是让你烦恼不已？你是不是还在乱找那些所谓的“最补”食物？告诉你，根本不存在什么对腰突特别有益的单一食物。不过，正确的饮食确实能帮助腰突恢复，这里面有不少知识你可能得了解一下。

富含钙的食物助力腰突康复

钙对人体骨骼健康至关重要。咱们日常生活中，获取钙源挺方便的，比如常见的奶制品。就以牛奶为例，它含钙量高，而且人体容易吸收。早餐来一杯牛奶，或者喝杯酸奶，都是给身体补钙的好选择。鱼类也行，不管是深海鱼还是淡水鱼，钙含量都不低。不少地方市场早晚都有新鲜鱼卖，腰突患者完全可以把这些鱼加入食谱。还有像芝麻、菠菜、甘蓝这些深绿色蔬菜，还有海带等海藻类，做汤味道不错，它们都能帮助腰突患者补充钙。

钙补充对腰突患者的骨骼健康至关重要。腰突患者腰椎处的骨骼出了问题，补充足够的钙可以尽量减少骨质受损，为康复打下基础。

蛋白质丰富的食物也很重要

蛋白质是肌肉、韧带和骨骼形成的关键。咱们日常吃饭，优质蛋白质来源多得是。比如鸡肉，家家户户都会做，不管是炒还是炖，都能提供不少蛋白质。再比如猪肝这样的肝类食品，也含有丰富的蛋白质。鱼类的蛋白质含量高，质量也好。鸡蛋就更不用提了，又便宜又营养，几乎每家每户都会准备。豆类和豆制品对腰突患者来说也是不错的选择。像北方，豆腐就是家常菜，它就是由豆类制成的。这些食物能提供腰突患者构建肌肉、韧带和骨骼所需的营养。

腰突患者要保持身体机能，蛋白质可是关键角色。这病会让行动受影响，身体机能也会跟着减弱。要是补充足够的蛋白质，就能给身体加把劲，对肌肉的保养和修复很有帮助，还能帮着减轻腰椎的压力。

维生素E食物的特殊功效

维生素E，它能拓宽血管，推动血液循环，还能缓解肌肉紧张。你知道吗，芝麻这种小东西里头就藏着不少维生素E，咱们平时喝的芝麻糊，其实就是个含维生素E的美味。花生不管是生的还是炒过的，都是腰突病人补充维生素E的好选择。大豆的营养价值本身就很高，维生素E的含量也不低。还有核桃、瓜子这些休闲零食，一边消磨时间，一边还能补充营养。再说说动物肝脏，那里面含有多种营养，包括维生素E。还有玉米，这也是我们日常生活中很容易就能吃到的，富含维生素E的食物。

腰突患者肌肉紧张时，症状会加剧。不过，维生素E能缓解局部疼痛，帮患者减轻痛苦。

维生素C食物不可忽视

维生素C能增强腰椎间盘纤维环的强度，这样就能在一定程度上减轻腰椎间盘突出的症状。我们日常吃的很多食物都含有维生素C，比如红薯。在很多地方，尤其是农村，红薯是常见的农作物。马铃薯也是，它经常出现在很多家庭的餐桌上。以油菜花为代表的蔬菜，有些地方甚至有专门观赏油菜花的景点，而且它们含有丰富的维生素C。青椒、卷心菜、芹菜、西红柿这些蔬菜在菜市场很容易买到。至于水果，像猕猴桃、柠檬、橙子、柚子这些也都含有丰富的维生素C。

腰椎间盘突出的纤维环一旦增强了，患者就能在一定程度上减少因轻微外力而加重病情的风险。

富含B族维生素的食物很有益

B族维生素对神经系统健康超重要。小米，在很多地方都拿它煮粥，而且它还含有丰富的B族维生素。大豆的营养价值我们说了好多次，它也是B族维生素的一个来源。花生不管是做成花生酱还是直接吃，都是补充B族维生素的好选择。猪肝，在那些用肝做的美食里，能给患者提供营养。西兰花、卷心菜、莴笋这些蔬菜在超市和菜市场都能买到，对腰突患者来说，这些蔬菜都能满足他们B族维生素的需求。

准确来说，腰突这种病可能会对神经系统造成影响。这时候，B族维生素就能起到保护神经系统的作用，避免因为腰突而引发更多与神经相关的问题。

健康习惯和就医是关键

光靠吃来补充营养不行，腰突病人还得注意饮食和生活的健康。得定时吃饭，别胡吃海塞。得少坐，工作得久坐的话，也得定时站起来活动活动。床得软硬适中。最关键的还得是赶紧看医生，去正规医院，按医生说的治疗和恢复方法来。别光顾着吃，把看病给忘了。

这可是关于腰突患者超实用的信息！你周围有腰突病人吗？你打算把这些知识告诉他们吗？快来点个赞、留个言、转发一下这篇文章！