高血脂饮食食谱-食谱饮食血脂高有影响吗

血脂问题很多人都在关心，特别是中老年人群。单靠运动来降低血脂可能效果有限，调整饮食同样关键。今天咱们就来聊聊，如何通过饮食来有效降低血脂。

冬青子降血脂

冬青子，这东西用来降血脂，咱们老祖宗传下来的法子。做起来可讲究了，得加水熬两次，每次得熬一个小时，熬完还得过滤、浓缩、磨碎，最后还得加蜂蜜，这么一番工序才能做成药膏。每天得空腹吃，一次得吃相当于50克生药的量，分三次吃，一个月算一个疗程。好多血脂高的人可能都没听说过这个法子，这可真是个挺不错的降脂小窍门。其实，以前民间就有这么用，只是现在宣传得少些。把这些老法子挖掘出来，能让更多血脂高的人得到帮助。

食疗降血脂这招最妙的是天然无副作用。咱们不用那些可能让人不舒服的药，直接用大自然里的宝贝来调养身体。比如说冬青子这类的植物食材，稍微加工一下就能发挥作用。对于那些怕药不好，又想降低血脂的朋友来说，这可真是个不错的选择。

藕节绿豆萝卜泥有妙处

大藕、绿豆、胡萝卜这三种食材搭配起来，居然能帮助降低血脂。得先把绿豆泡上半日，泡好后滤干水分，再和切碎的胡萝卜一起捣成泥，加入白糖搅拌均匀。藕要洗净，在一端切个口子，把调好的绿豆胡萝卜泥填进去，然后盖上盖子蒸一下，这样就能当点心吃了。这整个过程还挺有意思的。

吃法挺棒，口感挺不错。既能当点心吃，还能悄悄地帮调节血脂。家里聚会或者闲着的时候吃点，既美味又养生。好多高血脂的病人都想要找好吃又降脂的菜，这道菜就是不错的选择。

茵陈山楂麦芽的搭配

茵陈、山楂和麦芽搭配在一起，对降低血脂挺有好处。把这三样东西放锅里，加水煮开，煮两次后把药汁混在一起。每天喝两次，每次100毫升，坚持半个月就能见效。对那些血脂刚开始升高的病人来说，这个方法挺温和的。

日常生活中咱们挺容易找到这些草药的，中药店就有卖，而且价格也不算贵。很多人血脂偏高刚发现的时候，可能不想立刻就吃那些药片，这时候可以试试这个方子。又简单又方便，还能调理身体，干嘛不试试？

山楂粥的讲究

干山楂30到45克或者鲜山楂60克都行，做山楂粥。得先熬出山楂的浓汁，把渣滓滤掉，然后跟粳米一起煮。粥快熟了再放砂糖。不过得注意，别饿着肚子吃，也别吃冷的。

以前不少人可能尝过山楂助消化，但未必知道山楂还能入粥，降降血脂。这真是个新点子，下次煮粥时，不妨试试放点山楂。这样一来，粥的味道更丰富了，对身体也好。不少早餐店其实可以推出这样的养生粥，既对味，又能帮着降血脂。

泽泻粥食法

做泽泻粥得先洗泽泻，然后煎出汁来滤掉渣滓，接着把洗净的粳米放进去煮成稀稀的粥，最后加上砂糖。每天吃一两次，得喝温热的。泽泻在中药里头，历来都有调理身体的功能。

泽泻粥虽不像别的食物那般常见，但你要是知道了做法，做起来还挺简单。对那些想试试新鲜降脂饮食的朋友来说，它可算是个不错的选择。

食疗降脂意义非凡

血脂低点能预防好多病，比如动脉硬化导致的肾衰竭啥的。中老年人身体机能不行了，降血脂那可就更关键了。吃点东西就能降脂，这比吃药舒服多了。

大家尝过这些降血脂的吃法没？要是还有别的好的吃法，希望大家能说出来，让更多人受用。也希望大家多给这篇文章点个赞，转发一下，让更多人注意到食疗降血脂这个健康话题。