孕妇血糖高饮食注意事项-孕妇血糖高注意哪些饮食禁忌

怀胎期间，身体会闹出不少孕期反应，比如血压血糖会变得不稳定。尤其是血糖偏高，那可真是件棘手事，饮食上得特别注意，不能乱吃。那问题来了，孕妇能不能喝鲜牛奶？这可是许多人都在关心的问题。

孕妇血糖高是否可喝鲜牛奶

孕妇血糖高也没啥，喝纯牛奶是可以的。牛奶里的蛋白质和脂肪能帮着减缓碳水化合物的消化和吸收。你知道吗，纯牛奶里的乳糖吸收速度比其他糖类要慢一些。而且，纯牛奶含钙量高，每100毫升就有120毫克钙，人体对它的吸收率还超过40%，正好能补充孕期所需的钙。还有，有些孕妇因为担心宝宝情绪紧张睡不好，牛奶里含有的L色氨酸和一点点类似吗啡的物质，能起到镇静安神的作用，喝牛奶对休息挺有好处。

这东西除了那些好处，还是个基本的营养饮料。很多人，尤其是那些健康的家伙，都经常喝。孕妇，特别是血糖有点高的孕妇，喝这个既能补充营养，又不会让血糖一下子升太高，挺合适的。而且，咱们日常生活中，好多人就是靠喝牛奶来补充营养、增强体质的。

纯牛奶不宜高温蒸煮

孕妇喝纯牛奶得注意几个要点。牛奶可不能长时间高温加热。高温会让牛奶里的蛋白质从溶胶变成凝胶，这样就会形成沉淀，营养也会大打折扣。你看，咱们平时煮牛奶，要是高温长时间煮，牛奶表面就会冒出层膜，这就是不正常的现象。

宝妈们给孕妇挑牛奶的时候，一般都会把牛奶煮得透透的。但你知道吗，对孕妇来说，特别是血糖高的孕妇，这么做可不对劲。应该用温水轻轻加热一下就成。要是喝冰牛奶，孕妇的肚子可受不了，还可能影响营养吸收。更别提高温加热了，那肯定不行。

孕妇不宜空腹喝牛奶

孕妇不能空腹喝纯牛奶。因为空腹喝牛奶，牛奶不容易被肠胃好好吸收，很快就从肠胃里排出来了，这样就白浪费了营养。很多孕妇可能不知道这个，早上就空腹喝牛奶，结果营养没补上，反而白费了。

晚上喝牛奶最合适，这有助于补钙，还能预防骨质疏松。要是想早上喝，最好在吃完早餐后一小时。这样喝牛奶才科学，能更好地吸收营养，对孕妇和宝宝都好。

孕妇不宜饮用冷冻的纯牛奶。冷冻之后，牛奶里的脂肪和蛋白质会分开，乳酪素会变成粉末状凝固，口感会变差，营养也难被身体吸收。尤其是在夏天天气热的时候，有些孕妇想喝冰冻牛奶解暑，但这样做是不对的。

在日常生活中，喝冰冻饮品时，我们常常会感觉肠胃不适。孕妇的体质特殊，肠胃功能本就较弱，喝冰冻牛奶的影响可能更大，甚至可能对胎儿的健康发育造成影响。因此，孕妇们一定要避免饮用冰冻牛奶。

孕期营养与血糖监测

孕期，就是得好好补充营养，尤其是血糖高的准妈妈，得特别小心。这期间，营养均衡是关键，得喝点牛奶这样的好东西，还得吃点其他有营养的东西。不过，在怎么搭配饮食上，可得悠着点。

孕妇血糖偏高得一直留意着血糖数，这样才好安排饮食。通常，家用血糖仪就能随时测。看数值来调整吃的，得保证营养不缺，血糖也别太高。

含糖食物的谨慎摄入

孕妇血糖高了就得忌口，像糖果、甜食啥的都得戒掉。尤其水果这东西，孕期得吃来补充维生素，但得知道哪些水果不能吃。像榴莲、荔枝这种特别甜的热带水果就得小心了。有的孕妇可能特喜欢吃这些，但为了自己和宝宝的健康，孕期就得忍忍口。

各位读者们，你们知道吗，你们身边有没有血糖偏高的孕妇呀？还有，你们在孕期饮食上有没有什么特别的经验分享？都来聊聊，多多评论交流，点个赞，转发一下这篇文章。