秋天养生饮食-养生秋天饮食注意什么

秋天天气一凉，早晚温差挺大，人特别容易生病。这时候，咱们在饮食上得特别注意了。秋天有好多养生食物，它们各有各的好，可也有不能乱吃的讲究。掌握这些知识，咱们才能在秋天吃得既健康又放心。

甘蔗的滋补清热

甘蔗，那是好东西，能补身子，又能清热，营养又丰富。对低血糖，大便干结这类的病，多少有点疗效。累得不行了吃点，能提提神。记得有个朋友，饿得头都晕了，吃根甘蔗，那精神头就回来了。不过，甘蔗性子凉，脾胃虚寒或者胃疼的人就别吃了，吃了可能会更难受。像王大爷那样，脾胃虚寒，吃甘蔗后肚子疼得要命。

秋天吃甘蔗可得小心，得根据自己的身体状况来挑，要是脾胃虚寒的话，那是不是得离甘蔗远点？

大枣的补气益血

大枣味道甜而平和，能够进入脾胃两经，有助于补气养血，既是一种美食，也是治疗疾病的良药。中医常常用大枣来治疗脾胃虚弱等症状，药理研究显示它还能保护肝脏、降低血脂。小张一直失眠，中医开的药方里就有大枣，他服用后症状有所缓解。但要注意的是，大枣性质偏湿热，不宜多吃，体内有湿热的人多吃可能会引起不适，就像李先生那样，因为体内有湿热，吃多了大枣就出现了胃胀的情况。

你是否也曾因为不了解大枣的禁忌而误食导致不舒服？

梨的润肺功能

中医认为梨有很多保健作用，比如能解渴生津，特别适合那些有发热或内热症状的人吃，对肺热咳嗽等也有帮助。现代医学也表明，梨还能帮助降低血压。赵奶奶就因为高血压和头晕，吃了梨之后感觉好多了。但要注意，梨性寒，脾胃虚寒的人不能多吃。像钱女士产后血虚，吃了梨后身体反而觉得冷。

你想知道脾胃虚寒的人群可以用什么替代梨来润肺止咳吗？

红薯的健康价值

红薯里头有咱们人体需要的淀粉和各种好东西，像矿物质和亚油酸这些都有。它还能帮着解决老年人常有的便秘问题，因为它对血管挺有好处。周爷爷以前老便秘，吃红薯之后情况就好多了。而且，红薯还能帮人减肥，因为它含有的纤维素能阻止糖分变成脂肪。孙小姐在减肥的时候就把红薯当成了主食。

你会不会把红薯加入到自己的减肥食谱或者给家里长辈防治便秘？

百合的营养与药用

百合可是个好东西，营养又丰富，像蛋白质啥的。中医里头，它可是有很多用处的，比如止咳啥的。陈女士老咳嗽，喝点百合汤，症状就轻了。把百合煮熟了，再加点冰糖，不仅能清热润肺，还能补身体。咱们在家里日常养生，得多利用百合这宝贝。

你知道怎么挑选新鲜又优质的百合用于养生吗？

枸杞的多种疗效

枸杞有清热、降血糖的功效，而且枸杞根煮水还能帮助降低血压。枸杞泡的茶可以治疗不少病，比如体寒等。身体不强壮、抵抗力不行的朋友可以天天吃。但高血压患者和脾气急躁的人最好别吃，因为像张大哥那样血压高的人吃了枸杞后，血压会有波动。

你周围有没有朋友因为不清楚枸杞的食用禁忌结果身体出了问题？有的话，赶紧把这篇文章转发给他们看看。