高血糖高血脂饮食-高饮食血糖血脂会降低吗

疾病越来越常见，这已经成为我们这个时代不能忽视的问题。生活条件好了，环境也变了，像高血糖、高血脂这样的病就慢慢多了起来。这些病对身体的损害可大可小，不能小看。而且，它们跟我们的饮食关系特别紧密。所以，怎么吃才能既健康又能够对抗这些病，这是我们需要认真考虑的重点。

高血糖高血脂危害不小

高血糖和高血脂让患者身体很受罪，不少患者经常觉得头昏眼花、浑身没劲。内分泌科里，每天都能看到不少这样的病人。这些病要是拖久了，可能会引发更严重的病，比如并发症。调查发现，不少患者因为没把血糖血脂高当回事，结果得了糖尿病或者心血管病。这事提醒我们，对这些病要重视起来。而且，这两种病还会让患者的生活挺不方便的，比如很多患者不能像正常人那样随便吃东西。

患者血糖血脂一旦升高，要是没抓紧时间管住，后头看病的钱可就多了。比如，治疗糖尿病引起的视网膜病变，手术费可能得花不少；再比如，血脂高闹出心血管病，住医院和治疗的费用也不便宜。

饮食与疾病紧密相连

咱们生活中，好多病根儿都跟吃有关。就拿血糖高、血脂高这事来说，不科学的饮食习惯可是个主要诱因。像肯德基里那炸鸡，很多人喜欢，可这东西热量高，吃多了血脂就上去了。再比如那些甜兮兮的奶茶饮料，喝多了血糖也跟着受影响。

那些地方疾病多，数据一出来，发现吃的东西里热量、糖分、脂肪太多，这地方的人血糖血脂高发得也多。这说明咱们吃东西得讲究个均衡和健康。

薏仁降血脂血糖

薏仁在控制血糖和血脂上挺管用。它能帮忙降血脂和血糖，还能促进新陈代谢。而且，薏仁的热量不高。很多注重健康或者健身的人都会把薏仁纳入他们的日常饮食。在不少减肥食谱里，薏仁也是常见的食材之一。

薏仁里头的水溶性纤维挺多。对于那些有便秘困扰，血糖血脂又偏高的人，吃点薏仁能帮着缓解这问题。它能清理掉身体里头堆积的毒素，让人感觉身体更清爽。

大蒜菜花作用大

大蒜不仅能抗癌，它里面的辣味素还能清理血管里的脂肪，帮着降胆固醇。像张大爷这样的高血糖高血脂患者，医生建议他每天吃点大蒜，结果血脂真的有所好转。菜花，脂肪含量超级低，膳食纤维又多，对高血脂人群来说是个好选择。不少养生餐厅都会把菜花做成清淡又健康的菜，比如蒸菜花，就很受追求健康的人喜欢。

饮食注意要点多

血脂高血糖高，预防工作和日常饮食得注意不少细节。得吃点低脂、低胆固醇、蛋白质适中的食物。像家里聚餐，猪肝这类动物内脏就不太适合血糖血脂高的人吃。还有，蛋黄里胆固醇挺多，得少吃点。

吃新鲜蔬菜和水果超重要。很多提倡健康饮食的社区都会给居民发宣传册，告诉他们什么时候该吃什么水果蔬菜。咱们得注意少吃盐和糖，吃饭也得适量。很多人就是因为吃太多才得的病。至于烟酒，能戒就戒了。

健康生活全面预防

不管有没有这两种病，保持健康的生活方式超关键。得少吃那些垃圾食品，比如薯片，很多人爱吃的，但其实对健康可不好。还得经常运动，比如晨跑，很多喜欢健身的人都说，晨跑能让人一整天都精神满满。要是感觉身体不舒服，得赶紧去看医生治疗。

各位，你们身边有没有这样的人，血糖血脂偏高，通过调整饮食效果挺不错的？希望大家都来聊聊，点个赞，转发一下，让更多的人从这些健康小知识中受益。