无盐饮食每日盐不超过-每日食盐摄入不超过多少克

盐巴吃多了，血压能冲上云霄，血管差点儿炸裂，肾脏也得罢工休息，这不是瞎说，是真真切切的科学依据。瞧瞧，9月减盐周到了，咱们得好好弄清楚这事。

盐吃多了真会死

世卫组织透露，全球每年因盐丧命的人数多达几百万。你以为多吃点咸的只是口味上的小问题？钠离子在血管里狂欢，血量瞬间飙升，血压表直接爆表。长期这样下去，心脏早晚得罢工。

高血压病人每天吃盐不能超过三克，咱普通人顶多别超五克。一瓶啤酒盖平了正好五克，别问我怎么知道的，上次称完盐，手一抖全倒回罐子里了。

外卖就是盐罐子

去年那外卖软件的统计说，一锅麻辣香锅的盐分能让你吃上三天。要是厨师不小心抖一下，你的寿命就得少三年。为啥餐馆的菜那么香？还不是靠盐撑起来的。自己动手做菜最踏实，至少能自己控制盐的用量。

点外卖时别忘了写上“少盐”，就算厨师可能假装没看到。我那家伙连着七天都点少盐的，结果，厨师给他来了一份超级淡的，还附带了一个白眼。

零食里的隐形盐

薯片，辣条，泡面这类小食，简直是把盐分往嘴里送。比如说，某牌薯片100克就含了2.3克盐，吃两包就能吃出个超标。得好好看看那营养表，钠含量乘上2.5，盐分就出来了。

这家伙戒了零食整整一个月，血压直接下降了20个点。现在他那办公室抽屉里就剩无盐坚果了，摆得跟松鼠储备过冬粮似的。他跟我吐槽，最难受的不是戒零食，而是看着别人吃零食。

减盐妙招很实在

柠檬水、陈醋、那些香料，都能让嘴巴上当。我这炒菜，盐都少放了一半，全靠蒜泥来增香，邻居们还以为我在家搞什么化学大戏。空气炸锅这东西真不错，不用油也不放盐，做出来的东西居然还能吃。

得买那个限盐勺，使起来简直跟搞科学实验似的。我家的那俩克勺，每次舀盐都感觉像在量毒品。媳妇儿说我做菜像搞科研，我回她这可是为了保命。

全家一起减盐难

要让老人家少放盐，简直比让他们戒掉打麻将还难。我妈总觉得菜里没盐味就是虐待，直到体检单上那红彤彤的数字让她闭上了嘴。现在，她炒菜前得先称盐，精确到每一克，比我在高中做化学实验还认真几分。

小家伙吃盐得早点儿控制。那谁家的小子才五岁，从小吃的就是清淡货，现在去麦当劳，薯条一吃，哎呀妈说咸得跟海盐似的。这小子要是长大了，说不定能成个舌尖上的侦探，专挑美食的刺儿，或者就是那个挑食到极致的吃货。

社会减盐靠大家

咱们单位食堂得把每道菜的盐分含量都明明白白地写出来，哪怕厨师哥儿们一怒之下甩手不干了。超市里弄个低盐食品区那是必须的，现在想买点低盐的，感觉就像侦探在破大案似的。

去年那座城市搞了个减盐运动，餐馆里的盐分摄入量直接少了15%。结果，顾客们抱怨说菜太淡了，可你瞧瞧，医院的血压门诊人数倒是少了。这不就是，挑剔的人才是真正会买账的，嫌淡的人才是真吃盐的。

来个话题：你为了少放盐，干过最疯狂的事情是啥？我听说过最绝的，有人把盐罐锁进保险柜，还把钥匙交给媳妇儿看管。