坐小月子注意事项饮食-坐月子的饮食注意事项

以前说起产妇坐月子，那些传统说法真是让人眼花缭乱。什么不能通风、不能吹空调，甚至风扇都不敢用，就那么捂着。这些做法真的对吗？咱们得重新来过，好好看看产妇坐月子的正确方法，这可是关系到新妈妈们的健康和幸福！

室内需要通风的必要性

以前，大家都觉得产妇不能吹风，所以把房间封得严严实实的。我听说有的家庭，连产房的窗户缝都要用胶布封得严严的。但其实这样做是不对的，因为产妇的恶露还没干净，房间里浊气重，细菌容易繁殖。新鲜空气能改善环境，还能帮助新妈妈们恢复体力。天气合适的时候，可以适当通风，比如每天早上十点左右开窗半小时。也可以把产妇安排到另一个房间去。

产妇在屋里得呼吸新鲜空气，这样才能养好身体。要是房间不透气，那屋里一股味儿，产妇心情也不舒畅，还容易滋生细菌，小毛病就多了起来。所以说，保持房间通风换气真是太关键了。要是家里地方小，不方便大动干戈，那至少也开个小缝，让空气慢慢流通一下也行。

吹空调并非禁忌

有些新妈妈坐月子时，捂得严严实实，连空调都碰都不敢碰。就算热得全身长满了痱子，她们也强忍着。比如我邻居家那位夏天坐月子的，室内温度能到三十多度，产妇和孩子都长痱子了。其实，适度使用空调是有好处的。如果温度太高，人体热量就散不出去，产妇中暑那就麻烦了。只要空调不是直接吹着，放个挡板调整一下风向，完全没问题。

室内温度太高对刚生完孩子的妈妈恢复身体很不好，新生儿的皮肤又嫩又娇弱，也承受不住。用空调适当调节，就能让家里温度适宜。比如，把温度定在26度左右，既不冷也不热。这样妈妈能好好休息，宝宝也不太会哭闹，多和谐！

风扇可适当使用

新妈妈们常常会出很多汗，吹风扇是可以的，但不能直接对着吹。我记得有个新妈妈，热得不行就对着风扇猛吹，结果头疼得厉害。其实，只要不直接对着吹，比如朝墙壁吹，让空气流动起来，就挺不错的。这样不仅能降低室温，还能让新妈妈感觉更舒服。

风扇吹着空气，能让人感觉凉快，尤其是天气不太热的时候，它简直就是个超级棒的降温小助手。产妇出汗的时候，轻轻的风就能把热气吹散，而且不会让人感冒。所以，调整好风扇的角度和风的大小，才是最关键的。

出汗环节不能省

产后头七天，妈妈们常常会出褥汗，这是很正常的。就算不是夏天，坐月子的时候也会出汗。所以，得定时从空调房里出来，让身体自然出出汗。不过，产后头几天吃东西可得留心，有些妈妈生产后立刻大补，比如吃鲫鱼和鸡蛋这样的发奶食物。但那时候宝宝吃得不多，奶水太多容易淤积，还可能引起发炎。

产妇出汗是身体自我调节的一种手段。但有的产妇长时间待在空调房里不出汗，这样一来，身体循环就变得不顺畅了。偶尔出出汗，能帮助毛孔畅通，整个人感觉也会轻松不少。不过，为了避免出汗过多造成不适，得赶紧换上干爽的衣服。

个人卫生要重视

老传统里头，好多新妈妈月子期间都不敢洗洗澡、洗洗头、洗洗手。可新妈妈们汗腺活跃，身体分泌物也多，这可真不卫生。洗澡是挺必要的，只要别着凉就成。我认识一个妈妈，她月子期间就不洗澡，结果身上有味儿，还闹了皮肤病。

新妈妈清爽舒适，心情自然好，对身体的恢复也更有信心。夏天每天洗个澡就足够了，冬天的话，适当擦擦身体也行。头发当然也要洗，洗完赶紧吹干就对了。

月子时长有讲究

老话说坐月子是30天，但其实标准的是42天，剖腹产的话，医生建议的时间更长。月嫂们也是按照这个时间来规划工作的。要是月子没坐够，又没注意好保护，对以后的健康可就不好了。女人生完孩子，身体恢复有个过程，得保证有足够的恢复期。你知道吗，有些传统的月子观念其实也是需要改观的？觉得这篇文章有用的话，别忘了点赞、分享、评论！