小月子注意事项和饮食-月子里饮食注意

生了娃，坐月子可是新手妈妈必经的一关。这中间讲究可多了，注意事项和禁忌一个都不能少，它们直接关系到妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长。要是没弄明白，出了问题那可就麻烦了，这事可大可小，得重视起来。

味精不能多吃

新妈妈在饮食上得特别注意味精的用量。因为味精里含有的谷氨酸钠会通过奶水进入宝宝体内。宝宝在12周大之前，如果体内谷氨酸钠过多，跟血液里的锌结合后，会形成身体无法吸收的东西，锌也会随尿排出。有案例显示，这样会导致宝宝味觉不好，食欲不振。而且，宝宝的智力和身体发育也可能受到影响，这对小宝宝来说可是大问题。新妈妈们可得记牢，这可不是吓唬人，为了宝宝的健康，咱们还是少吃味精为妙。

宝宝的健康出了问题，本来新妈妈应该开心地看宝宝慢慢长大。可要是自己不小心吃多了味精，结果影响了宝宝的健康，那自己心里肯定也会后悔得要命。

人参别急着吃

新妈妈产后想用人参来补身体，这可真不行。人参里的那些成分，吃了会让你兴奋得不行。而新妈妈刚生了孩子，体力跟精力都消耗得特别大，正需要好好休息。要是这时候吃了人参，反而会因为兴奋得睡不着觉，导致精力恢复得不好。我记得有个新妈妈就是产后急着用人参补，结果精神变得超级烦躁，晚上还失眠了。

人参还能加快血液流动，生宝宝的时候，妈妈的内外生殖器官血管可能受伤。这时候吃人参，可能会影响血管恢复，造成出血不停。产后头一周绝对不能吃，过了一周伤口愈合了，可以适量吃一点，但也不能多吃，否则妈妈会容易上火的，宝宝也可能会因为吃得热而不适。

鸡蛋别吃太多

产后可不能一下子吃好多鸡蛋。新妈妈生孩子后，身体消耗大，出汗多，水分流失严重，消化功能也减弱了不少。要是分娩后立刻吃鸡蛋，那可就不好消化了，肠胃会承受很大压力。有些新妈妈产后马上吃了很多鸡蛋，结果肚子疼了好半天。

国家给新妈妈们定了营养标准，产后每天得吃差不多一百克蛋白质，三四个鸡蛋就足够了。吃多了，肠胃会难受，还可能引发胃病，那可就亏大了。

避免着凉受风

新妈妈坐月子期间，保暖可千万要重视，别让凉风一吹就着凉了。得把房间温度调得适中，别太凉了。就算是在夏天，从医院回到家，衣服也得穿得厚实点。我有个朋友，她夏天坐月子，图凉快穿得少，还开空调对着吹，结果落下了头疼的毛病，一吹风就疼得要命。

家里得保证空气新鲜流通，但风别直吹妈和娃。要是妈受了凉，恢复得就慢了，还可能感冒，那时候药又不能乱吃，自己难受不说，还怕影响到宝宝。

适量运动很关键

坐月子可不是只能整天躺在床上不动弹的。产后适当的运动对身体的恢复很有帮助。就拿顺产的妈妈来说，产后没几天就能在屋子里慢慢溜达溜达。要是产后老躺着不动，那可不利于恶露的排出，身体恢复的速度也会变慢。我那邻居产后就不太爱动，结果恶露一直排不干净，身体恢复得特别慢。

运动得根据自己的体力来，剖腹产的妈妈们锻炼的时间和方式自然得另当别论。产后得在医生的指导下，慢慢地练练简单的动作，千万别急功近利，过度锻炼，否则伤口很容易裂开。

保持好心情也重要

新妈妈在坐月子期间情绪特别重要。家人得多多陪着她、关心她。毕竟，她刚生了孩子，身体的变化可能会让她感到不适应，心情也容易跟着起伏。她自己也要努力调整心态。如果总是心情不好，那可就影响奶水分泌了，宝宝可能就吃不到足够的奶水了。

有个新手妈妈在坐月子的时候跟家人闹了点别扭，心情超级不好。结果，奶水都少了不少。这事可大可小，妈妈的心情不仅影响自己恢复身体，还关系到宝宝能不能吃饱。咱们可得好好重视这事。

各位读者朋友们，你们有没有遇见过新妈妈在坐月子期间不小心犯了这些忌讳？快来评论区留言告诉我们，顺便点个赞，转发一下这篇文章。