春夏秋冬饮食养生自我调理-春夏秋冬养生食材

处暑，二十四节气里的第十四位，暑气开始消退了。那这时候咱们怎么养生？这里面学问可多了去了。

处暑之名与气候特点

处暑一到，暑气就要退场了，就像《月令七十二候集解》里说的那样。这时候，伏天结束了，秋天的凉意时不时地会来凑热闹。在上海，处暑过后，天气就是这样的，白天可能还有点夏天的余温，但整体温度是在下降，早晚温差特别大。在山东这些地方，情况也差不多，早晚都能明显感觉到秋天的凉意。这种季节交替的天气，让人不得不调整生活节奏，才能适应这种变化。

气候变了，咱们的生活习惯也得跟着调整。就拿穿衣来说，夏天那套不能再穿了，得追求既凉快又不冷的搭配。

遵循养生原则

“春捂秋冻”这个养生法在处暑的时候得好好把握。王晓素主任医生说过，秋天虽然凉了，但别急着穿厚衣服。早晚温差大的时候，还是得添点衣服，不然很容易着凉感冒。像北京早上锻炼的老头老太太们，要是不注意这个温差，就很容易因为受凉而生病。这事其实就是在说，养生得跟着天气变，得看实际情况调整，不能光顾着死板地遵守某个规矩。

作息时间也要做调整。处暑时节，人体的新陈代谢从旺盛转为衰退，咱们得早点睡早点起，就像古人说的那样，要和鸡一起起床。这样能收敛精神，保持心情平和。

呼吸道传染病预防

夏秋换季时，王晓素医生说过，呼吸道疾病特别容易流行。这主要是因为气候潮湿干燥交替，让那些能引起疾病的微生物有了生长和扩散的机会。在四川等人口密集的大城市，像那些通风不好的室内空间，就特别容易变成疾病传播的温床。

咱们得适量多参与户外运动，比如慢跑、做健身操、打各种球类，这样能提高咱们的免疫力。在人多密集的地方，比如商场、车站，咱们得自觉戴口罩，尤其是那些体弱多病、容易感染的人，更要格外注意保护自己。

处暑的饮食养生

说到吃，处暑养生得讲究“春夏养阳，秋冬养阴”这一原则。得先调理一下被暑湿伤害的脾胃功能，然后还得润润肺胃，为之后的进补打好基础。在湖南那疙瘩，好多人都喜欢用银耳、百合这些清热安神的东西，还有梨、冰糖这样的养阴生津食品。

山药被誉为“秋天第一补”，真是好东西，和白扁豆这些食材一起做菜，味道更赞。像山药扁豆粥这样的食物，夏天快结束的时候吃，补身体正合适。要是想用像人参这样的药材来调养身体，可得找中医辨证施治，不能随便乱用，不然可能弄巧成拙，对身体有害。

秋燥应对之道

秋天干燥的气息紧随季节的脚步而至。干燥的邪气往往从口鼻侵入人体，就拿广东来说，许多人会感到口鼻干涩、喉咙干痛、嘴唇干裂。此外，干咳、大便干燥等症状也会接踵而至。要想缓解秋燥，充足的水分是关键，得小口慢饮，最好选择温热的白开水，因为冷水会刺激肠胃，引发痉挛和疼痛。这一点在处暑期间的养生中至关重要，直接影响到身体的舒适度。

喝口水看似简单，可真要做到，有些人就挺难的。就拿上班族来说，他们忙得团团转，可能就忽略了多喝水，这样一来，秋燥一来就更容易找上门了。

处暑养生的总体意义

处暑养生，不只是调整当下的身体状况，更是一种追求健康生活方式的态度。它包括了饮食、作息、运动等多个方面的调整。现在，很多人忙于工作或者其它事情，却忽略了随着季节变化，身体需要的这些调整。

各位读者朋友们，你们在处暑的时候，是不是有自己的养生秘诀？有的话，不妨说出来大家一起学习。还有，如果觉得这篇文章写得不错，记得点个赞，转发一下，让更多的人知道处暑养生有多重要。