糖尿病高危人群饮食-糖尿病高危人群的食谱

糖尿病听起来挺洋气的，但说不定你正偷偷摸摸地往危险里凑。有的人天生就像有个“免死金牌”，比如体重超标、剖腹产，或者家里有糖尿病的亲戚。还有些人，纯属是自己作死，比如吃得多动得少，熬夜嗨到天亮。想知道自己是不是那个“倒霉蛋”？读完这文章，答案就揭晓了。

出生时体重大的胖子

超4公斤的娃儿别急着乐，这可不是啥好事。研究说，这类“小胖墩”长大以后得糖尿病的概率比瘦小子高多了。剖腹产的小子们也好不到哪去，血糖调控能力可能受影响，长大成人后得2型糖尿病的几率更高。你要是小时候胖嘟嘟的，现在又懒洋洋的，那可得悠着点。

45岁以上的“中年油腻”

45岁以上的大家，尤其是那些血压血脂尿酸高，或者心脏有点问题的，得糖尿病的概率可就高了去了。这年纪的人代谢功能都开始下滑，要是再吃的不健康，动的不够，血糖那可是说升就升。别以为还能跟年轻人似的随便吃，身体这警报器都悄悄亮了。

家族有糖尿病史的大冤种

家里有亲戚得了糖友，你这风险比旁人高四倍。别小看这事，基因这东西太猛了。你自己可能觉得吃的不比人少，运动也不少，可糖尿病还是能找上门。所以，有家族病史的家伙姐们儿可得定期量量血糖，别等到出了岔子才哭鼻子。

生活方式不健康的“懒癌患者”

这胖，重，不动弹，吃得不健康，熬夜成瘾，烟酒不离身，这可都是得糖尿病的“快速通道”。尤其那些成天躺沙发刷手机的“懒人”，血糖早就在体内偷偷囤货了。别觉得自己年轻就没事，糖尿病可不管你几岁。

曾经有过妊娠期糖尿病的妈妈

怀胎期间要是得了妊娠糖尿病，那以后得2型糖尿病的几率就蹭蹭往上涨。要是你生的娃儿重得超过4公斤，那可得小心了。这类妈咪产后血糖虽然能恢复正常，可未来还是得提防着。别以为生了娃就高枕无忧，糖尿病这东西还在暗中觊觎着你。

健康状况不佳的倒霉蛋

得了肢端肥大症、甲亢、嗜铬细胞瘤这些毛病，或者老吃糖皮质激素、利尿剂这些药，你八成已经加入了糖尿病的“黑名单”。这些病和药直接搞乱你血糖，让你成糖尿病的超级高风险选手。别以为这些病离你远，有时候霉运一来，挡都挡不住。

你算不算那风险高的主儿？要真是，赶紧动起来，嘴别乱吃，腿得勤走，别让那糖尿病盯上你。要是已经被它盯上了，那更得把血糖管严实了，别让它闹得更欢。来来来，说说看，你觉得你跟糖尿病有多远？留言聊聊，点个赞再溜！